保健养生新观念PPT课件.ppt

保健养生新观念 健康的定义 它不仅仅是没有疾病或不虚弱 而是身体的 精神的健康和社会适应良好的总称 健康的概念大大超出了疾病的范围 把人体的健康与生物的 心理的 社会的关系紧密联系起来 包括躯体健康 心理健康 社会适应良好 道德健康 当今社会生活节奏加快 工作压力加大所导致突出反映的营养问题 环境对健康的危害问题 职业健康问题 心理健康问题 危机 如自杀 问题已经严重影响人们的健康 健康从平时的养生做起 我们是否健康在很大程度上取决我们的日常生活 吃什么 怎样锻炼 得到多少休息 面临多大压力 喝多少含酒精的饮料 吸多少香烟 使用多少药物等等 可见平时的养生对我们的健康是多么的重要 养生的艺术 养生 是现代社会的重大话题 真正的养生不单是生理层面 即身体健康 而是生命在社会活动中的复合体 即 灵魂的境界 道德的基础 社会行为 心理素质 生命的质量诸多方面达到真正的 健康 状态 才是真正的养生 养生不是单一的吃的好 吃的对 而是人的身 心 灵真正达到一种健康状态 那才是真正的养生 所以说 养生不单是技术层面 而要有艺术的高度 养生追求的目标 健康长寿净化心灵明心见性 养生的手段 重生在先 养生在后 最根本的是壮养精 气 神 生命在于平衡 心态的平衡是最高的养生境界 养生就是良好的生活习惯 养生两大要素 饮食之养和气息之养 第一部分平衡饮食 你会吃 喝吗 饮食与我们生活的各个方面都密切相关 影响到我们的身体与情绪 合理饮食是我们照顾好自己与家人的最基本保证 1 1 关于 喝 的选择 含氟 固齿 牙齿好 胃口就好 不想喝 嗽口也行 含茶甘宁 提高血管韧性 抗氧化剂 常喝葡萄酒的人不得心脏病 降血压 降血脂 葡萄酒 每天 50 100毫升 白酒 5 10毫升 啤酒 300毫升 洗干净吃 那皮是宝贝 千万别剥 放在口里又吐出来的 是暴殄天物 维持细菌平衡 也就是好的细菌继续长 不好的走开 注意啦 不是说牛奶哦 跟酸奶比起来 牛奶要给酸奶提靴子的 提高免疫力 含琬胶 延年益寿 补充 关于可乐1 清洗厕所 让可乐在马桶呆一小时 可乐内含的柠檬酸 会将玻璃质陶瓷器 指马桶 的污点消除 2 除锈 衣物上的油脂 汽车挡风玻璃的尘洉 3 达利大学喝可乐比赛的结果 获胜者喝了8瓶 并当场死亡 因为血管含太多二氧化碳 没有足够氧气 4 可乐的酸度是3 4 这个酸度可以溶解牙齿和骨头 有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中 十天后 它溶解了 那么 如果是人体脆弱的胃壁和肠壁 喝的就介绍这么多啦 下面说吃的 1 2 食 亚州金字塔 什么叫亚州金字塔 1 2 老玉米 美国的老玉米卖多少钱一个 为什么原始美国人 印第安人没一个高血压没一个动脉硬化 齐国力教授语录 我坚持6年了 每天喝玉米粥 我今年70多岁了 体力充沛 精神饱满 嗓音洪亮 底气十足 而且脸上没有皱纹 什么原因 喝玉米粥喝的 信不信由你 你喝你的牛奶 我喝我的玉米粥 咱们看谁活得长 1 2 荞麦 薯类 小米 白薯 红薯 山药 土豆 吸收水份 润滑肠道吸收脂肪 糖类 不得糖尿病吸收毒素 胃和肠健康 1 2 大豆 中国人缺优质蛋白 卫生部提出 大豆行动计划 一把蔬菜一把豆 一个鸡蛋加点肉 一个鸡蛋含300毫克胆固醇 正合适 多用了还不知怎么消受蛋白质含量 1两大豆 2两瘦肉 3两鸡蛋 4两大米大豆中起码含有5种抗癌物质国外大豆被称为营养之花 豆中之王豆浆 说过啦 1 2 菜 胡萝卜 南瓜 养眼明目 MM又要高兴啦 养头发 养皮肤 养粘膜 里里外外都美 抗感冒 一点点抗癌 PS 胡萝卜不怕高温 怎么煮它 营养也不会损失 刺激维生素细胞 产生胰岛素 抗糖尿病 苦瓜也有同样功效 1 2 蕃茄 大蒜 花生怎么吃 蕃茄怎么吃 大蒜怎么吃 花生怎么吃 1 2 动物 吃哪种动物较好 按越好的在越后面排列 呵呵 这几幅图不伦不类的 解释一下 猪 羊 鸡 鱼 虾鱼和虾的吃法 吃鱼和虾要连头带尾 小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的 要吃全鱼全虾 所以 买鱼也不是买越大的就越好牛肉的问题较多 少吃为妙 1 疯牛病 2 口蹄疫 3 不良胆固醇 1 3 说说幅射 幅射对人体的影响很大Forexample 现在很多女性做IT工作 怀孕有的怀胎4个月流产 有个生出来的婴儿像青蛙一样 还有个别的带尾巴 哈尔滨去年发现1500例白血病 儿童居多 初步判定原因是房屋装修 而且是甲醛 国际上规定 装修后的房屋要半年后才能入住 抗幅射的方法有 1 喝绿茶2 吃青菜 萝卜3 吃螺旋藻4 吃藻复康5 微波炉那玩意的幅射最大 呵呵 幸好还不是电脑 幅射范围在方圆7米内 所以的话 第二部分有氧运动 生命在于运动 锻炼对我们体内的每个系统都有好处选择一项令你快乐的活动 它可以是你已经喜欢上的 也可以是新的 越来越多的人们已积极投身于运动并从中体验到了快乐 有氧运动 早上别锻练 黄帝内经 说 没太阳不锻炼 早上 人的基础血压高 基础体温高 肾上腺素比傍晚高4倍 早上的树木里全是二氧化碳 要等到太阳出来 日光和叶绿素反映才能产生氧气 开窗时间 9 11点 14 16点最好 老年人起床不要猛起 有的人腾的就起来 一下子心肌梗死了 要慢慢起 先动动胳膊动动腿 再按摩一下心脏 坐一两分种再起来 这样子没一个得心脏病的 睡觉时间晚上10 10 30分睡觉是最好的 因为 10 00 10 30 1 1 5个小时 人才能进入深睡眠 晚12点 3点是深睡眠的黄金时间 第三部分心理调节 3 笑 笑悲伤的话 就哭千万不要生气 生气容易得肿瘤 吃的东西全白吃 练的功夫也白练了 但是 如果还是忍不住生气了 记