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科学坐 月子 产科梁文波 1 什么是 月子 2 产后母体的生理变化 3 怎样坐 月子 4 母乳喂养 5 产后健身操 妈妈护理 什么是 月子 产后6星期 产褥期产后30天 俗称 月子 这段时间是产后 多事之秋 产褥感染 乳腺炎 子宫垂下 附件炎严重威胁产妇健康的疾病 因此 在 坐月子 期间孕妇及家属应科学 注意掌握保健要诀 VS 产后母亲明显生理变化 分娩后头两天常有低热分娩后出汗产后有下腹阵痛 血性恶露 鲜红色产后3 4天 浆液性恶露淡红色产后4 10天 白色恶露颜色较白产后10天 3周 观察阴道分泌物的量 色 气味 量随产后天数逐渐减少 色逐渐变浅 如果突然流血量增加 超过月经量 可能发生产后晚期大出血 阴道分泌物有臭味 可能发生产后感染 及时就诊 怎样坐 月子 休养环境饮食休息与活动卫生排泄产后避孕 休养环境 产妇居室采光要好 要注意保持室内冷热适度 温度22 24 湿度60 65 以不感觉干燥为宜 每天开窗通风不少于2次 避免风直接吹到产妇及婴儿 如果产褥期在夏季 空调温度不要太低 注意开窗换气 坐月子怎么吃 饮食原则软 烹饪方式以细软为主精 量不宜多杂 食物品种多样化稀 水分多一些忌食生冷 辛辣的食物 少食多餐 可以把每天的三餐改为五餐 产后的饮食一定要荤素搭配 坐月子饮食常见的误区 误区一 开奶就要大量喝汤误区二 鸡蛋吃得越多越补误区三 产后不能吃盐误区四 红糖水喝太久误区五 产后服用人参误区六 大量吃巧克力误区七 生完宝宝就节食减肥误区八 忌食蔬菜水果 月子里必吃的明星食材 乌鸡猪蹄鲫鱼红枣豆腐莲藕 莲藕性偏凉 产后不宜过早食用 一两周后再食用可祛淤 休息与活动 产妇在分娩疲劳解除后 于产后6 12小时内即可下床活动 如洗漱 大小便 吃饭等 剖宫产的产妇可在术后6小时床上翻身活动 24小时左右在床边活动 休息与活动 产妇要有充足的睡眠时间 保证产后体力的恢复 经常变换卧床姿势 最好仰卧与侧卧交替 产后早运动能促使产妇全身各器官功能的恢复 加快子宫收缩和恶露排出 锻炼腹壁和骨盆底肌肉 促进肠蠕动 增加食欲 产后排泄 尿量增多由于孕期水分蓄积 产时宫缩素则有抗利尿作用 其作用消失后均可使更多的尿排出 产后4 6小时应排尿 排尿困难可用温水冲洗阴部 听流水声 针灸 轻轻按摩膀胱部等方法 帮助排尿 必要时应留置导尿 便秘 个人卫生 产妇分娩后由于激素水平的变化及皮肤毛孔开放 容易出汗 出汗量大 应该穿宽松 透气 棉质的睡衣 注意皮肤的清洁 干燥 勤擦身 勤换衣服和被褥 保证室内空气流通 但要避免直接吹风 以防感冒 可以漱口刷牙 保持口腔清洁 防止细菌繁殖 可以洗头 保持产妇形象同时促进头皮血液循环 可以勤洗澡 淋浴 顺产者在产后第二天即可洗澡 剖宫产在伤口好后方可洗澡 做好会阴部的卫生是避免产褥期感染的重要措施 每日温水清洁会阴部 如有会阴伤口每次便后可用1 5000呋喃西林溶液清洗外阴 注意经常更换卫生巾 个人卫生 产后避孕 产后42天内要避免性生活 产后第一次月经来潮之前就会出现排卵 因此要做好避孕措施 母乳喂养的产妇最好采用避孕套避孕 切记 产后抑郁防治 保持幸福快乐心情与宝宝建立亲密关系学会控制自己情绪 学会表达丈夫桥梁作用 家人多关心产妇必要时寻求医疗帮助 母乳喂养 母乳喂养成功的关键 产后尽早哺乳应按需哺乳掌握喂养技巧 含接正确含接不正确 正确的哺乳姿势 婴儿的头和身体应呈直线 颈不要扭曲婴儿鼻子对着乳房婴儿身体应紧贴母亲 下颏贴于乳房 大部份乳晕含在口中母亲一手托婴儿的臀部 另一手呈C字型托住乳房 坐位哺乳姿势 卧位哺乳姿势 抱球式哺乳姿势 用对侧手臂抱婴儿的哺乳姿势 哺乳期乳房的保健应注意点 哺乳前 按摩乳房 刺激排乳反射 哺乳时 乳头和乳晕大部分放在婴儿口中 哺乳时 两侧乳房交替进行 哺乳结束时 用食指向下接压婴儿下颌 避免在口腔负压情况下引起局部皮肤疼痛和损伤 如何增加母乳量 早吸吮 勤吸吮 注意夜间喂哺 利于催乳素的产生 安心坐好月子 与婴儿同步休息 乳母的饮食要营养 丰富 提供足够的原料 以保证 母体工厂 运转正常催乳菜 乳房很胀 很痛怎么办 原因 开奶太晚婴儿含接不良哺乳次数不够频繁 夜间哺乳少治疗 排空乳汁 不让 乳房休息 如果婴儿能够吸吮 要频繁哺乳 婴儿不想吃 可将奶挤出来 哺乳后配带支持胸罩 乳房热敷 或冷敷减轻肿胀痛 产后如何尽快恢复体形 早期活动产后健身操 增强腹部肌肉运动 第一周 呼气时轻轻地缩紧腹部的肌肉 维持数秒钟后再放松 然后压紧腹部练习 仰卧在床上 用枕头或靠垫撑住头和两肩 两腿弯曲 然后在呼气时抬起头部和两肩 保持这种姿势数秒钟 然后放松 再重复做3次 抬起头和肩部 够向另一侧的脚踝 躺下去休息一下 然后向另一侧复复动作 侧伸运动 使双腿和臀部及头部保持在一条线上 将上面那条腿抬至与肩部同高 然后放下 这项运动可以帮助产妇锻炼臀部和大腿的肌肉 侧抬腿运动 保持髋部朝前 在感到舒适的情况下 手尽量向下滑 动作要缓慢而连贯 将手停在腿侧 侧腰运动 在开始时保持背部平直 然后慢慢向上拱起 像一只猫一样 如果有任何不适的感觉 请立即停下 这项运动可以帮助锻炼背部肌肉 拱背运动 踝部用力将两脚向上弯 再向下弯 反复练习 它能改良血液循环 防止脚部肿胀 可每小节做一次 从分娩后第一天就开始 脚踩踏板运动 产后检查 产后访视产后健康检查 注意休