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小学健康知识要点人体需要的营养素：蛋白质、脂肪、纤维素、维生素、碳水化合物、无机盐和水。保护视力、预防近视应做到三个一：眼离书本一尺；手离笔尖一寸；胸离桌沿一拳读写姿势要端正，做到“三个一”：第一、写字时手指距离笔尖一寸：第二、看书写字时眼睛距离书本一尺：第三、前胸与桌沿要保持一个拳头的距离：三不要是：一、不要在光线太强或太弱的地方看书写字；二、不要在走路、坐车的时候看书；、三不要躺在床上、伏在桌上看书。爱护牙齿要做到：早晚刷牙、饭后漱口。什么是龋齿?龋齿俗称蛀牙，是指牙体硬组织发生破坏、变软、形成龋洞，最后导致牙冠缺损。怎样防止龋齿?1、坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；2、使用含氟牙膏；3、睡前不吃零食；4、合理营养，不挑食偏食；5、发现龋洞要及时请医生修补。什么是牙周病?牙周病俗称牙床发灸，可导致牙齿松动、牙周组织反复感染发炎。怎样预防牙周病?1、坚持早晚正确刷牙；2、定期去医院洁牙，去除牙结石；3、不偏食，多吃粗粮和含纤维素多的食物。正确的刷牙方法：正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙35分钟。横刷会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。 青少年应注意预防什么眼病：近视眼、沙眼、急性结膜炎。儿童计划免疫(预防注射)可预防哪些疾病?百白破混合制剂可预防：百日咳、白喉、破伤风；卡介苗可预防结核病；小儿麻痹糖丸可预防小儿麻痹；麻疹疫苗可预防麻疹；乙肝疫苗可预防乙肝。怎样预防感冒?(1)锻炼身体增强体质： (4)不去有病人的家里串门;(2)经常开窗通风换气； (5)感冒流行时不去公共场所.(3)随气候变化增减衣服：“四害”能传播什么疾病? “四害”是指苍蝇、老鼠、蚊子、蟑螂苍蝇、蟑螂能传播痢疾、伤寒、肠炎、小儿麻痹、肝炎等；蚊子能传播乙脑、登革热和疟疾：老鼠能传播鼠疫、钩端螺旋体和流行性出血热。随地吐痰有什么坏处?痰液里的细菌和病毒会随尘飞扬传播疾病，污染环境。随地吐痰会传播非典型肺炎、肺结核、白喉、百日咳、流感、流脑等疾病个人应养成哪些良好的卫生习惯?(1)每天洗脸一人一巾； (6)不吃不洁食物；(2)每天刷牙，一人一刷： (7)不随地吐痰(3)勤剪指甲： (8)不随地大小便(4)及时理发、勤洗澡： (9)不吸烟(5)不喝生水： (10)不酗酒（11）饭前便后要洗手，洗手时间不得少于1分钟，在流水下用肥皂洗。为什么不能喝生水?生水中含有细菌和虫卵等不洁物质可引起肠道传染病、痢疾、伤寒、肠炎和肠道蛔虫病等。噪音的危害：妨碍睡眠、心情烦躁、神经衰弱、消化不良、听觉迟钝。巨大的声响还会导致鼓膜破裂，造成耳聋。儿童每天要睡足10小时，还要做到早睡早起，睡前不做激烈运动，并洗脚，睡觉时不蒙头。正常的体温、脉搏、呼吸、血压体温：正常腋下体温是36-36.4之间；超过正常体温为发热，37.538为低热；39以上为高热。脉搏：正常成人为每分钟60-80次，少于60次是心动过缓，超过100次是心动过速。呼吸：正常成人每分钟16-20次。血压：正常成人收缩压90-140毫米汞柱(12-18.7千帕)，舒张压60-90毫米汞柱(8-12千帕)。吸烟对健康有什么害处?香烟的烟雾中含有尼古丁、烟焦油、一氧化碳等多种有害物质。吸烟的人容易得气管炎、肺癌、冠心病等多种疾病。孕妇吸烟还可能发生新生儿低体重、导致流产、胎儿畸形、甚至死胎。被动吸烟被动吸烟俗称吸二手烟，即是指吸进别人吐出的烟雾。被动吸烟同样会对健康有危害，特别是对婴幼儿、青少年和孕妇危害更大。酗酒有什么害处?(1)酗酒易发生意外伤害：(2)导致酒精中毒(2)诱发胃炎、肝炎、肝硬化、高血压、心脏病等。我国营养学会提出“膳食指南”中的合理膳食原则： 食物要多样 油脂要适量 食盐要限量 饮酒要节制 饥饱要适当； 粗细要搭配 甜食要少吃： 三餐要合理怎样预防食物中毒熟食前要洗净刀案或切生熟的刀案分开；吃被农药污染的食品； 不吃腐败变质食物 不吃已发芽的土豆； 不吃病死禽畜肉。吃盐过多对健康有什么影响?成人每天适宜的食盐量是多少?吃盐过多易引起高血压、心脏病和动脉硬化等疾病，还可使心脏病人的病情加重，成人每天适宜的食盐量是5克以下。怎样预防病毒性肝炎：注意饮食卫生； 慎用血液制品；不吃不洁食品； 病人餐具要消毒，粪便要妥善处理，饭前便后要洗手； 使用疫苗预防。 消灭苍蝇；为什么不要随地大小便?(1)污染环境及水源； (2)易造成疾病传播； (3)易造成苍蝇生长繁殖的条件；(4)有失文明怎样预防细菌性痢疾?(1)消灭苍蝇：(2)不吃不洁食物；(3)饭前便后要洗手；(4)不喝生水生吃瓜果要洗净；(5)粪便要无害化处理；(6)不用病人的食具，不吃病人吃剩的食物。共用洗脸毛巾有什么害处?：容易相互传染疾病(如沙眼、红眼病、皮肤病等)。狗咬伤后怎么办? 。(1)及时到卫生院或医院进行清创治疗；(3)到当地疾病预防控制机构或卫生机构注射狂犬疫苗。报警电话:110。急救电话:120。火警电话:119。控烟知识世界无烟日是每年的那一天？ 答：每年的5月31日。烟草中的有害物质有多少种，烟草中的有害物质包括什么？答：有4000-5000余种，主要的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳等。烟草中主要的致癌物质是什么？答：烟草致癌，烟草中的主要致癌物质是苯苪笓类及焦油，香烟每支烟大约含有20-30毫克焦油。吸烟可造成身体的哪些部位的损伤？答：吸烟可造成损伤骨骼、心脏、肾、眼睛、皮肤、生殖器 、肺、口腔、鼻、手和脚等。 吸烟有害健康，吸烟更容易使人得哪些疾病呢？答：吸烟更容易使人得气管炎、肺癌、胃癌、冠心病、高血压、糖尿病、脑血管病等。吸烟容易成瘾，造成人吸烟成瘾的物质什么？答：尼古丁，一支香烟所含的尼古丁可以将一只小白鼠杀死。低焦油、柔和的淡味的香烟对健康无害吗？答：不对，低焦油、柔和的淡味的香烟对健康仍然危害极大 什么叫被动吸烟？答：被动吸烟通常指吸入别人喷出的烟雾，每天达15分钟以上。也称为环境吸烟和吸二手烟。被动吸烟有害吗？答：被动吸烟吸入的是主动吸烟者呼出的一手烟和香烟燃烧产生的二手烟，吸入许多有毒物质，如苯、烟碱、甲醛等，儿童更容易发生婴儿猝死综合症，急慢性呼吸系统疾病，影响儿童的身高发育和智力发育。 吸烟是什么行为？答：吸烟是不良的嗜好，是不健康不文明的陋习！小学生注意饮食搭配膳食营养7-12岁的儿童正处于迅速发育阶段，特别是小学后期进入生长突增期，对营养要求较高，课堂教育要求注意力集中，相对比入学前脑力劳动加大，而游戏活动则趋减少，因此，这个时期的膳食应注意以下几点： （1）膳食要多样化，量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况，做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足。（2）适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。三餐能量分配可为早餐20%-25%，午餐35%，点心10%-15%，晚餐30%。早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足，小学生常在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。一般宜供给一定量的荤食（50-100克），如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等，还可增加课间点心1次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力劳动。午餐也应充分重视，学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐，对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐一般在家进餐，双职工家庭往往晚餐最丰盛，但从营养学观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。 （3）培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。 看电视怎样注意卫生?1、每次看电视不要超过2小时，连续看电视 l小时后，应起来活动510分钟；2、观看者应离电视屏幕2米以上；3、电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；4、室内最好开一盏38瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。怎样预防近视?1、注意用眼卫生；2、坚持做眼保健操；3、劳逸结合，睡眠充足；4、注意营养，加强锻炼，增强体质；5、定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。沙眼是什么引起的?沙眼是由一种比细菌小、病毒大的沙眼衣原体引起的慢性传染性眼病。怎样预防沙眼? 1、注意手的卫生，勤洗手，勤剪指甲；2、用脏手、脏物揉眼睛；3、毛中、脸盆一人专用；4、经常洗晒毛巾、手帕；5、家中有人患沙眼要及时治疗，防止相互传染。什么是流行性结膜炎?流行性结膜炎俗称“红眼病”，由病毒或细菌引起，多发生于夏秋季，传染性极强，常引起流行或大流行。怎样预防红眼病?1、勤用流水洗手，不与他人共用毛巾、手帕；2、不用手揉眼睛；3、红眼病流行时不去人多的公共场所，不要去游泳，以减少感染机会；4、家里有红眼病人要及时隔离治疗。什么是营养素?营养素是食物中合有的能被人体吸收利用的营养成分。人体必需的营养素有哪些?人体必需的营养素有六大类：蛋白质、脂肪、糖类(也称碳水化合物)、维生素、无机盐(也称矿物质)和水。其中蛋白质、脂肪、糖类在体内经过氧化可产生能量，称为三大热能营养素。蛋白质缺乏对人体有哪些影响?1、发育减慢，体重减轻；2、易患贫血及感染；3、严重缺乏可引起营养不良性水肿，妇女出现闭经等。进食脂肪过多容易患哪些疾病?1、高脂血症、冠心病、高血压；2、胆囊炎、胆石症、胰腺炎；3、肥胖症、脂肪肝、糖尿病；4、肠癌、乳癌等。交通安全小知识 1、安全横过道路 上学、放学和外出活动，我们几乎天天要在道路上行走。走路要保证安全，这里面的学问可多着呢！有不少行人，因为没有掌握好安全横过道路的要领，结果丧身与汽车轮子底下。 横过道路时，要选择有人行横道的地方。这是行人享有“先行权”的安全地带。在这个地带，机动车的行驶速度一般都要减慢，驾驶员也比较注意行人的动态。在没划有人行横道的地方横过道路，要特别注意避让来往的车辆。避让车辆最简单的方法是：先看左边是否有来车，没有来车才走入车行道；再看右边是否有来车，没有来车时就可以安全横过道路了。 横过道路不走人行横道，随便乱穿，或者在汽车已经临近时急匆匆过道路，都是十分危险的举动。 2、乘车 乘坐公共车辆，应该遵守公共秩序，讲究社会公德，注意交通安全。 候车时，应依次排队，站在道路边或站台上等候，不应拥挤在车行道上，更不准站在道路中间拦车。上车时，应等汽车靠站停稳，先让车上的乘客下完车，再按次序上车，不能争先恐后。上车后，应主动买票，主动让座给老人、病人、残疾人、孕妇或怀抱婴儿的乘客。车辆行驶时，要拉住扶手，头、手不能伸出车窗外，以免被来往车辆碰擦。下车时，要依次而行，不要硬推硬挤。下车后，应随即走上人行道。需要横过车行道的，应从人行道内通过；千万不能在车前车尾急穿，这样很不安全。 3、道路不是游戏场 道路是为了交通的便利而建造的。道路上车辆川流不息。交通十分繁忙，如果我们随意地在道路上玩耍、游戏、追逐，把它当作“游戏场”，放学以后在道路拉开“场子”踢足球、打羽毛球，既妨碍车辆的通行又会被车辆撞伤，是不允许的。在人行道上跳“橡皮筋”、跳绳、踢毽子，会给行人的通行带来困难，是妨碍交通的。在道路上追追打打，车前车后乱穿，甚至相互扔石子，这就更容易出事故了，另外一些同学，因为不懂得在道路上玩耍的危害性，甚至在道路中间拦车、追车、扒车和向汽车投掷石块，以此为乐，这是最最危险的举动，一旦被车撞倒，后果不堪设想。 道路不是游戏场所，不能在道路上玩耍。我们要互相提醒，大胆劝阻，当一名维护交通安全的“宣传员”。 4、避让转弯车辆 当汽车的方向灯一闪一闪时，告戒人们，汽车要转弯了。我们应该注意避让转弯车辆。 现代汽车的转向，都是依靠前轮来转向的。随着前轮的转动，汽车车身也逐渐改变方向。汽车转弯时所占用的空间往往大于车辆固有的宽度。前轮行驶的轨迹不与后轮的轨迹重合，也就是说，前后两只轮子不会走在同一条弧线上，而是有一定距离差别的。这就是汽车转弯的“内轮差”。由于这种“内轮差”，使汽车转弯时，前轮可以通过道路的某一物体，而后轮却不能通过。 懂得了汽车转弯的基本原理后，我们在道路上碰见转弯的车辆时，不能靠车辆太近，不要以为汽车的车头可以过去，就没有事情了。其实如果你离转弯汽车太靠近，就很可能被车尾撞倒。一,上学路上的安全 1.行走的安全常识 每位同学必须牢记如下行走安全常识: 指挥灯信号 绿灯亮时,准许行人通行;黄灯亮时,不准行人通行,但已进入人行道的行人,可以继续通行;红灯亮时,不准行人通行;黄灯闪烁时,行人须在确保安全的原则下通行. 人行横道信号灯 绿灯亮时,准许行人通过人行横道;绿灯闪烁时,不准行人进入人行横道,但已进入人行横道的可以继续通行;红灯亮时,不准行人进入人行横道. 行人必须遵守的规定 行人须在人行道内行走,没有人行道靠右边行走;穿越马路须走人行横道;通过有交通信号控制的人行横道,须遵守信号的规定;通过没有交通信号控制的人行道,要左顾右盼,注意车辆来往,不准追逐,奔跑;没有人行横道的,须直行通过,不准在车辆临近时突然横穿;有人行过街天桥或地道的,须走人行过街天桥或地道;不准爬马路边和路中的护栏,隔离栏,不准在道路上推扒车,追车,强行拦车或抛物击车. 行走时,哪些情况最危险呢 (1)横穿马路很容易出危险. (2)三五成群横着走在非人行道上,这样最容易发生交通事故. (3)上,下班高峰过后,马路上车辆稀少,因为路中车少人稀思想麻痹.麻痹加麻痹就等于危险. (4)行走时一心两用,边走边看书,或边走边想问题,或边走边聊天,边走边玩这样做,可能车子不来撞你,你倒自己去撞车子,因此也十分危险. 2.骑车安全 (1)不满12周岁的孩子,不能在道路上骑车.这是交通规则规定的. (2)不打伞骑车. (3)不脱手骑车. (4)不骑车带人. (5)不骑病车. (6)不骑快车. (7)不与机动车抢道. (8)不平行骑车. 最后还要注意,在恶劣的天气如雷雨,台风,下雪,或积雪未化,道路结冰等情况下,也不要骑车. 二、上网安全教育薄弱,网络内容待分级 近年来,我国青少年网民发展十分迅速.截至2002年1月,我国24岁以下网民人数已达1735万,网络已成为青少年学习知识,交流思想,休闲娱乐的重要平台. 网络犹如一把双刃剑,增强了青少年与外界的沟通和交流,但其中一些不良内容也极易对青少年造成伤害.这突出表现在:许多青少年上网浏览色情,暴力等不健康的内容,沉迷于内容低级,庸俗的网上聊天等.网络无时差,零距离的特点使得不良内容以前所未有的速度在全球扩散,网络不良内容甚至还会造成青少年生理上的伤害.网络上瘾症是近些年出现的医学名词,患者过度依赖网络,甚至如同酗酒,吸烟一样,在下网后会出现精神萎靡,身体不适等症状.毒品对青少年的危害 如果把毒品比作猛虎，那么它最容易下口的就是青少年；如果把毒品比作瘟疫，那么最容易感染的也是青少年。现实中，青少年吸毒已成为一个触目惊心的问题。我国记录在册的50多万吸毒者中，80为青少年。在吸毒者中，由于无知、好奇、被他人引诱而吸毒的比例极高。一项对吸毒者的调查表明，由于好奇而吸毒的占84.4，被他人引诱而吸毒的占10.8。因为青少年正处于生理、心理发育时期，心理防线薄弱，好奇心强，判断是非能力差，不易抵制毒品的诱惑，加之对毒品的危害性和吸毒的违法性缺乏认识，因此，青少年便成为易受毒品侵袭的人群。就程度而言，毒品对青少年造成的危害甚于