团体心理辅导训练教案-一个情绪自己.doc

团体心理辅导训练教案-一个 情绪 自己中学团体心理辅导训练教案是关于“训练 辅导 心理 团体 中学 思想 消极 一个 情绪 自己”的文章，本文由范文论文网精心整理，文章收集自互联网，仅供网友提供参考和学习，希望本文对能对您的工作、学习有所帮助。再次，令你感到忧郁、焦虑、内疚、愤怒或沮丧的消极思想信念往往是失真的，不现实的，不合乎逻辑的。要认识到你的思想信念与你的情绪之间的这层重要关系是消除不良情绪的第一步。 (2) 自我意识练习将使你注意各种失真的思想信念，这些失真思想信念往往同各种消极情绪有联系。 愤怒 请你想想你在生气愤怒时的情景，把你生气愤怒时的那种情况简要记录下来：实际上发生了什么事情？ 你是生自己气还是生别人的气？ 请记录下你当时的消极思想信念与情绪； 你是否感觉受到了伤害？厌烦？沮丧？ 你头脑里闪过了什么念头？ 你是否暗中诅咒对方是个无耻的家伙？或诅咒他是自私的家伙？亦或诅咒他们对你太不公平，不讲道理？ 对照前面十种失真思想方式，看看引起你生气愤怒的思想的主要失真处： 例如： 虚拟陈述：“他不应该如此说”，或“她没有权利那样想。” 贴标签：“他是一个混蛋。” 心里过滤：“她竟然对我毫不尊重。” 责怪：“这全是他的过错。” 非此即彼：“在这件事上我是对的而他是错的。” 以偏概全：“她从来都是只想到她自己”。 请把你的消极思想中的失真处写在下面： A B C 焦虑和恐惧 (1) 请你试想一下感到焦虑和不安时的某个情景并作简要记录之： 当时发生了什么事情？ 你是否对某次重要考试或你不得不作的讲话感到惶恐不安？ (2) 请找出消极思想信念： 你当时自言自语些什么？ 你当时提了些什么？ 也许正在想着即将发生的某件糟糕事情，也许你正担心别人对你的看法。 (3) 对照前面的十种失真思想方式，看看引起你的那些焦虑和恐惧的思想的主要失真处。 例如： 瞎预言：“我是那样紧张不安，要是我昏厥过去或精神分裂那该如何是好呢？” 瞎猜疑：“如果别人知道我这么紧张不安的话，他们会看不起我。” 虚拟陈述：“我不应该感到惊慌失措，这是不正常的，我这是怎么的啦？” 情绪化推理：“我感到害怕。所以参加这样的比赛是太可怕了。” 夸大其辞：“真是太没脸见人了，我们班的球输惨了！” 请把你消极思想中的失真处写在下面： A B C 紧张 (1) 试想一下当你紧张时的某个情景。 (2) 请找出你的消极思想信念。 (3) 对照前面的十种失真思想方式，看看引起你的那些紧张的思想的主要失真处。 例如： 瞎预言：“我将一事无成。” 非此即彼：“我要把老师交给我的工作做得完满无缺。” 虚假陈述：“我不该犯任何错误。” 贬抑积极事物：“我今天什么事情都没做。” 瞎猜疑：“老师在我爸妈面前告我的状，让我爸爸妈妈打我。” 夸大其辞：“我在班级里做的事情数不胜数。” 请把你消极思想中的失真处写在下面： A B C D 请在下面表格里作“是”或“否”的回答： 消极情感 是 否 1悲伤或忧郁 2恐惧、担心、焦虑、害怕 3厌恶、急躁、不满或生气 4挫折、沮丧 5压迫、强迫 6内疚或羞耻 7失望或泄气 8无能或自卑 9精疲力竭、劳累、厌倦、一蹶不振 10枯燥乏味、无动于衷、漠不关心 11孤独、让人爱怜、孤单 12其它情绪 现在不期望你能够改变你的思想和情绪，只要求你专心致志地做好这些练习，只有这样，你才能对你思想观念和感觉方式之间的重要联系有更多的了解。中学团体心理辅导训练教案是关于“训练 辅导 心理 团体 中学 思想 消极 一个 情绪 自己”的文章，本文由范文论文网精心整理，文章收集自互联网，仅供网友提供参考和学习，希望本文对能对您的工作、学习有所帮助。再次，令你感到忧郁、焦虑、内疚、愤怒或沮丧的消极思想信念往往是失真的，不现实的，不合乎逻辑的。要认识到你的思想信念与你的情绪之间的这层重要关系是消除不良情绪的第一步。 (2) 自我意识练习将使你注意各种失真的思想信念，这些失真思想信念往往同各种消极情绪有联系。 愤怒 请你想想你在生气愤怒时的情景，把你生气愤怒时的那种情况简要记录下来： 实际上发生了什么事情？ 你是生自己气还是生别人的气？ 请记录下你当时的消极思想信念与情绪； 你是否感觉受到了伤害？厌烦？沮丧？ 你头脑里闪过了什么念头？ 你是否暗中诅咒对方是个无耻的家伙？或诅咒他是自私的家伙？亦或诅咒他们对你太不公平，不讲道理？ 对照前面十种失真思想方式，看看引起你生气愤怒的思想的主要失真处： 例如：虚拟陈述：“他不应该如此说”，或“她没有权利那样想。” 贴标签：“他是一个混蛋。” 心里过滤：“她竟然对我毫不尊重。” 责怪：“这全是他的过错。” 非此即彼：“在这件事上我是对的而他是错的。” 以偏概全：“她从来都是只想到她自己”。 请把你的消极思想中的失真处写在下面： A B C 焦虑和恐惧 (1) 请你试想一下感到焦虑和不安时的某个情景并作简要记录之： 当时发生了什么事情？ 你是否对某次重要考试或你不得不作的讲话感到惶恐不安？ (2) 请找出消极思想信念： 你当时自言自语些什么？ 你当时提了些什么？ 也许正在想着即将发生的某件糟糕事情，也许你正担心别人对你的看法。 (3) 对照前面的十种失真思想方式，看看引起你的那些焦虑和恐惧的思想的主要失真处。 例如： 瞎预言：“我是那样紧张不安，要是我昏厥过去或精神分裂那该如何是好呢？” 瞎猜疑：“如果别人知道我这么紧张不安的话，他们会看不起我。” 虚拟陈述：“我不应该感到惊慌失措，这是不正常的，我这是怎么的啦？” 情绪化推理：“我感到害怕。所以参加这样的比赛是太可怕了。” 夸大其辞：“真是太没脸见人了，我们班的球输惨了！” 请把你消极思想中的失真处写在下面： A B C 紧张 (1) 试想一下当你紧张时的某个情景。 (2) 请找出你的消极思想信念。 (3) 对照前面的十种失真思想方式，看看引起你的那些紧张的思想的主要失真处。 例如： 瞎预言：“我将一事无成。” 非此即彼：“我要把老师交给我的工作做得完满无缺。” 虚假陈述：“我不该犯任何错误。” 贬抑积极事物：“我今天什么事情都没做。” 瞎猜疑：“老师在我爸妈面前告我的状，让我爸爸妈妈打我。” 夸大其辞：“我在班级里做的事情数不胜数。” 请把你消极思想中的失真处写在下面： A B C D 请在下面表格里作“是”或“否”的回答： 消极情感 是 否 1悲伤或忧郁 2恐惧、担心、焦虑、害怕 3厌恶、急躁、不满或生气 4挫折、沮丧 5压迫、强迫 6