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文档简介

肌肉痉挛 授课教师 湘府英才易艳文 本课内容 一 病因与病理二 征象三 治疗四 预防 什么是肌肉痉挛 肌肉痉挛俗名抽筋 是肌肉不自主的强直收缩 运动中最容易发生痉挛的肌肉为小腿的腓肠肌 其次是足底的屈肌和屈趾肌 病因与病理 一 寒冷刺激在寒冷的环境中运动时 若未做准备活动 或准备活动不充分 肌肉受到寒冷的突然刺激后 即可发生痉挛 例如 游泳时受到冷水刺激 冬季户外锻炼时受到冷空气的刺激 都可引起肌肉痉挛 二 电解质丢失过多 运动者急性减轻体重 或参加较长时间剧烈运动 特别是夏天 身体会大量排汗 导致大量电解质丢失 肌肉的兴奋增高 可发生肌肉痉挛 这在举重 长跑 足球等常见 三 肌肉连续收缩过快 在训练或比赛中 肌肉过快地连续收缩 放松时间太短 以致收缩与放松不能协调地交替 因而引起痉挛 例如 自行车和短跑运动中 可见这种情况 四 疲劳身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能 疲劳肌肉往往使血液循环和能量物质代谢有所降低 肌肉中会有大量的乳酸堆积 局部肌张力提高 阻滞血液的正常循环 引起肌肉痉挛 征象 痉挛的肌肉僵硬 疼痛难忍 痉挛肌肉所涉及的关节 伸屈功能有一定的障碍 治疗 牵引痉挛的肌肉 一般即可缓解 例如 腓肠肌痉挛时 可伸直膝关节 用力将足背屈 屈足踇肌和屈趾肌痉挛 用力将足和足趾背伸 牵引时用力宜缓 不可用暴力 还可配合局部按摩 采用重力按压 揉捏 点穴等手法 促使缓解 预防 1 加强锻炼 提高身体的耐寒能力和耐久力 2 运动前做好准备活动 对容易抽筋的部位事先应作适当按摩 3 冬季锻炼要注意保暖 夏季进行长时间运动时要注意补充盐分和维生素B1 疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动 特别是在游泳时 下水前应先用冷水淋湿
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