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文档简介
沙包掷远 动作要领 持沙包后引背后过肩肘部向前用力挥臂 重点 转体 挺胸正确挥臂 易犯错误 一 投掷角度不好二 投掷时直臂三 上下肢不协调 纠正方法 一 投掷角度不好现象1 沙包出手过早投得过高 即所谓见高不见远 现象2 沙包出手过低使沙包过早地擦地 在空中飞行的时间过短 达不到投远的目的 纠正方法 在平时练习时 我在投掷线前2 5米远的地方 设了一根2 5米高的塑料彩绳 要求这些学生将球从横线上投过 经过反复练习 学生基本上掌握了投掷的角度 现象3 沙包偏左偏右 纠正方法 首先要求这些学生做正面肩上屈肘自然挥臂 对准目标练习 沙包偏左了是投掷中转体过大或手臂向左了 沙包偏右了是身体没有转过来或手臂偏右了 纠正方法 二 投掷时直臂现象 投掷不能大臂带动小臂而是直臂 纠正方法 指导学生练习背后过肩肘关节向前挥臂 反复练习鞭打动作与投掷纸折叠飞机练习 在此同时 还可以在树上系一根橡皮筋 让这些学生手抓另一端 进行满弓练习 纠正方法 三 上下肢不协调现象 上下肢不协调 只挥臂不蹬地 忘记了蹬地 转体 挥臂的顺序 纠正方法 首先教会他们投掷顺序 即先蹬地 送髋 转体 挥臂的顺序 指导他们先做分解动作 然后做连贯动作 练习中告诉他们注意身体前倾 重心前移 投球过铁丝网要求 采用侧向投掷方向 转体挥臂的投掷方法 练习方法 游戏 单脚跳接力 规则 起跳前必须站
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