生命守护九种体质养生课

如何针对体质做好养生保健,开启健康,饱满的精神面貌,良好的交际，对自己有所要求，学习成长,积极乐观的态度,有追求，有理想，愿意为之付出努力,健康的身心,珍惜健康爱护自己，懂得处理情绪,认识九种体质,“中华中医药学会标准”认证的中医体质分类与判定自测表,健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。-（英）培根,1,气虚体质,元气不足，以疲乏、气短、自汗、面色萎黄，口唇色淡，倦怠乏力，慵懒疲劳,气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食物，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐,党参10克，黄芪20克，粳米100克。党参、黄芪煎汁后，再与粳米共煮粥食之，每日早晨服。,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖（胃寒放2片红参）,气虚体质推荐膳食,2,阳虚体质,面色苍白，气息微弱，脉搏沉弱无力，体倦嗜卧，畏寒肢冷，舌淡苔白滑，性情安静，肢体浮肿,多吃些令身体温暖的食物：香菜、南瓜、生姜核桃、龙眼、桃子、大枣、核桃、榴莲、荔枝。,生姜3片、芥菜200克左右,淮山适量、北芪5克、玉米一根、,阳虚体质推荐膳食,3,阴虚体质,形体消瘦，口燥咽干，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，容易心烦，心悸健忘,应滋阴与清热并重，并注意保血养血，兼顾理气健脾，宜食用糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞,山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克。先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮20分钟后滤去渣质，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。,霸王花20克、玉竹10克、红枣5粒、生姜2片、百合10克,阴虚体质推荐膳食,4,痰湿体质,暴饮暴食，大腹便便，缺乏运动，熬夜，寒湿侵袭，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味年老久病等,多进蔬菜、水果等富含纤维、维生素的食物山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、白扁豆是不错的选择。,冬瓜300克，山药200克，生姜2片，葱，盐、胡椒粉适量。,黄豆，莲藕，木耳，冬菇，马蹄洗净后加入清水煮成汤,痰湿体质推荐膳食,饮食原则,5,湿热体质,面色油腻、长痘长疮、眼睛红赤、心烦懈怠、急躁易怒、肢体沉重，不能耐受湿热环境,除湿热，饮食必须以清淡为主，如绿豆、黄瓜、芹菜、马齿苋、西葫芦、西瓜、冬瓜、南瓜、茯苓是不错的选择。,节瓜约500克，生薏米75克，淡菜100克（洗净），陈皮25克。,茯苓20克，莲子、淮山、薏仁、芡实若干。,湿热体质推荐膳食,饮食原则,6,血瘀体质,面色晦暗、脸上长斑，皮肤粗糙，面容显老，或有紫斑，口唇黯淡，中气不足容易疲劳，不想说话,多吃补气补血、养血活血行气的食物，韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜、山楂、桃子、柠檬等。,糯米甜醋半瓶，生姜若干块，去皮熟鸡蛋若干。,用生姜3片，打碎大枣5枚，泡制成姜枣茶。,血瘀体质推荐膳食,具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。,疏肝止痛的作用，不仅可以治疗痛经，还可以治疗其他妇科疾病。,按摩方法：用拇指指腹揉捻穴位，有酸胀感为宜，1分钟后再换手拇指指腹揉捻另一边的穴位1分钟。,7,气郁体质,平素忧郁面貌、神情多烦闷不乐、情感脆弱、舌淡红、苔白、脉弦，常头痛眩晕，不适应阴雨天气,精神调养为主，宜食大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、奇异果、葡萄、柚子等。,龙眼肉、川丹参各三钱，一两碗水煎成半碗，睡前半个小时服用。,山药一根、莴笋一根、葱蒜适量。,气郁体质推荐膳食,8,特禀体质,易过敏、哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏、流泪等。对药物、食物、气味、花粉过敏，适应能力差,少吃发物，宜食用黄芪、黄米、燕麦、红枣、燕窝、灵芝、苹果、葡萄。,黄芪30克，灵芝30克，龙眼肉15克，田七6克，姜6克，文火炖30分钟。,干红枣、干龙眼各20克，红豆30克，红糖5克。,特禀体质推荐膳食,9,平和体质,面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好,饮食调理而不宜药补，维持阴阳调和即可。多吃当季新鲜食物。,胡萝卜1个，玉米1根，大枣1颗