中医体质养生之什么是体质

什么是体质？,中医体质养生之,主要内容：,1、体质的概念2、中医如何鉴别体质3、体质的分型,主要内容：,1、体质的概念2、中医如何鉴别体质3、体质的分型,何谓体质？,所谓体质，是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。主要是说明生命活动的差异性或者特殊性。体质由四个方面组成：形态结构、生理功能、物质代谢、性格心理。,每个人的体质都具有相对的稳定性，但是也具有一定范围内的动态可变性、可调性。正因为体质的相对可变、可调性，才使体质养生具有很好的实用价值，通过调养，使体质向好的方面转化。 体质养生就是顺应体质的稳定性，优化体质的特点，改善体质不好的变化和明显的偏颇。,关爱生命，呵护体质，我们就会有一个良好的生命体验，走过健康和幸福的一生。体质也应该是医生认识生命、认识人体、认识疾病、制定治疗原则和维护健康的一条思维主线。,体质与哪些因素有关？,一、先天禀赋决定体质基调 二、体质随年龄变化而变化三、男女有别体质不同四、社会环境同样影响体质 五、疾病和药物影响体质六、饮食不当不可忽视 七、生活起居不当转化体质,主要内容：,1、体质的概念2、中医如何鉴别体质3、体质的分型,中医辨别体质的方法,一、望体质总是有其外在表象 二、闻耳和鼻也是判断工具 三、问最直接的判断方式四、切了解脉象的基本知识,一、望体质总是有其外在表象,看形体：胖多痰、湿，瘦则多虚、火 看面色：暗多瘀血，白则虚 看舌象：红则多热，苔厚则湿 看眼睛：无神则虚，浑浊多湿,二、闻耳和鼻也是判断工具,听声音：有无中气，最为重要声音轻浅，没有中气，是气虚；声音底气足，中气足，通常是痰湿或平和体质。 闻味道：异味较大，非热即湿经常汗味、体味特别大，是痰湿或湿热。经常有口气，提示内热、有积滞。痰湿、湿热、阴虚内热、上热下寒的人容易出现口气。,三、问最直接的判断方式,问寒热：阳虚外寒，阴虚内热 ；问汗液：汗出重要，过汗则虚 ；问二便：尿黄多热，便烂脾虚 ；问情志：敏感多虚，压抑多郁 ；问家族史：痰湿体质要小心 ；问经带：经宜规律，带忌多、黄 。,切了解脉象的基本知识,“诊法常以平旦，阴气未动，阳气未散；饮食未进，经脉未盛，络脉调匀，气血未乱，故乃可诊有过之脉。” 素问.脉要精微论 即诊脉通常以清晨时间为好，因为此时人还没有劳于事，阴气未被扰动，阳气尚未耗散，也没有吃饭，经脉之气尚未充盛，络脉之气也很匀静，气血未受到扰乱，因而可以诊出有病的脉象。,主要内容：,1、体质的概念2、中医如何鉴别体质3、体质的分型,中华中医药学会2009年4月9日在北京正式发布了中医体质分类与判定。是我国第一部指导和规范中医体质分类和体质辨识研究及应用的规范性文件。,中医体质分类与判定,对中医体质9种基本类型与特征进行了详细介绍，每种体质分别在总体特征、形体特征、常见表现、心理特征、发病倾向、对外界环境适应能力等六大方面进行判定。该文件的发布实施，不仅丰富了中医标准化建设的内容，而且对于全面推动中医药标准化工作，加快中医药现代化、国际化进程，提高中医药对人类健康的贡献率具有十分重要的意义。,中医体质分类与判定,9种基本类型,1、平和质 (A型) 2、气虚质 (B型) 3、阳虚质 (C型) 4、阴虚质 (D型)5、痰湿质 (E型) 6、湿热质 (F型)7、血瘀质 (G型) 8、气郁质 (H型) 9、特禀质 (I型),1、平和质 (A型),总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。,1、平和质 (A型),心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。,2、气虚质 (B型),总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。,2、气虚质 (B型),心理特征：性格内向，不喜冒险。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。,3、阳虚质 (C型),总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。,3、阳虚质 (C型),心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。,4、阴虚质 (D型),总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。形体特征：体形偏瘦。常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。,4、阴虚质 (D型),心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。,5、痰湿质 (E型),总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。,5、痰湿质 (E型),心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。,6、湿热质 (F型),总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。形体特征：形体中等或偏瘦。常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。,6、湿热质 (F型),心理特征：容易心烦急躁。发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。,7、血瘀质 (G型),总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。形体特征：胖瘦均见。常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。,7、血瘀质 (G型),心理特征：易烦，健忘。发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。对外界环境适应能力：不耐受寒邪。,8、气郁质 (H型),总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。形体特征：形体瘦者为多。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。,8、气郁质 (H型),心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。,9、特禀质 (I型),总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。,9、特禀质 (I型),