爱自己爱健康

爱自己 爱健康,蜡烛有心才能燃烧,您有心吗?,2017/11/19,2,人若赚得了全世界,却失去了健康,对他仍是无益.,我们是世界上最富有的，也是最不健康的国家。我们软弱，过重，我们不能入睡.但当我们清醒时，也无法有效地工作。我们有精神病，高血压，我们的心脏或头脑都不能得到它们应有的寿命。 壮年患心脏病者占大多数，自杀是主要死因之一（在15-44岁的人口中占第四位）我们患了过多的文明病。 赫伯特。雷特纳（美国医学博士）,人生的三个阶段,2017/11/19,4,普通人的方程式 收入=服务*时间小康之家的方程 式 额外收入=储蓄*投资*时间成功人士的方程式 成功=资本*能力*时间,生活方程式决定您的健康,2017/11/19,5,21世纪健康人的标准,拥有爱和被爱的感觉拥有自由独立意志良好的睡眠有适合自己的运动习惯能开怀大笑饮食合理的习惯有适合自己的生活节奏相对良好的人际关系只有一个亲密的性伴侣,享受工作/学习获得相应合理的报酬收之平衡养成终身学习的习惯具有信仰肯帮助他人，肯分享正确面对挫折或疾病每周休息一天拥有个人的兴趣爱好,2017/11/19,6,世界忧郁症患者比例高达15%,2017/11/19,7,提前一个小时起床，让身体与大脑完全苏醒睡醒后先喝一杯清水，每天吃早餐，蛋白质为主。跟家人道别，向同事道早，微笑地说。穿舒适合脚的鞋，开车尽可能守规则。午饭多点肉类，少点淀粉。只午睡2030分钟。再忙也要抽15分钟活络筋骨，日落前让怒气消止。多听歌，多聊天，多看书，只看一小时电视。洗澡不要用太烫的水，最好用冷水淋浴。女性常自我检查。尽可能在家吃晚饭，喝汤半小时后再吃饭。饭后散步，检讨和总结一天的工作。晚上刷牙比早上更重要，饭后半小时才刷牙。11点入睡。睡前让大脑放松。,健康是无价的,2017/11/19,8,看清您所处的环境.,3成以上癌症与膳食不当有关中国每年有100万生理缺陷新生儿诞生癌症是儿童疾病死亡的第一杀手“五高“-高血压，高粘血，高血脂高胆固醇， 高血糖日益年轻化更年期提前和青春期滞后肥胖已是全球公认的最严重的健康问题疯牛症/禽流感/非典大自然回馈人类的报应全球每年流感患者的死亡人数不艾滋病患者死 亡人数还多,2017/11/19,9,降血脂的食物：玉米/燕麦/牛奶/洋葱/大蒜/杏仁/菊花/鸡蛋/大豆中国人的理想体重北方人=（身高cm-150）*0.6+50（kg）南方人=（身高cm-150）*0.6+48（kg)1岁以上:8+年龄*2=标准体重（kg)7-12个月:出生体重（kg)+月龄*0.5=标准体重（kg)1-6个月:出生体重（kg)+月龄*0.6=标准体重（kg),2017/11/19,10,全球十大“垃圾”食物,2017/11/19,11,美国每年有2万人死于流感;俄罗斯每年有一万人1918年1919年,西班牙流感,全球约20亿人染病2100万人死亡1957年-1958年,亚洲流感,约280万人死亡1968年1969年,香港流感,仅美国就有103万病危, 3.4万死亡1996年,哥伦比亚1000多万人感染流感,上年纪的病发率比平均值高出70倍.1997年,香港禽流感.死亡?,2017/11/19,12,屋宽，不如心宽,2017/11/19,13,生了病我们靠谁？,社会亲戚朋友自已 ,重大疾病医疗手术费举例,2017/11/19,16,生了病我们靠谁？,社会亲戚朋友自已,责任,尊严,2