亚健康vs养生

1,主讲人：吕嫦君时间：2012年3月9日,舜 业 讲 坛（第一期）本期主题：亚健康，你知多少？,什么叫做亚健康呢？,健康的定义：传统的健康观是“无病即健康”；现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。黄帝内经就说“圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱。此之谓也”。,健康,Title in here,Text in here,亚健康,疾病,人的三个等级,上工治未病,中工治微病,下工治已病,天天练功要做上工,4,你是否已经处于“亚健康”状态?,经常心慌，气短，失眠多梦。,胸闷咳嗽，疲乏无力，易感冒，出虚汗。,急躁易怒，头晕头痛，目涩口苦。,经常感到腰酸肢懒，畏寒怕冷，记忆力减退，头晕耳鸣，性功能低下。,4,1,2,5,食欲不振，脘腹胀痛，消化不良，大便不调。,3,5,肝 型 亚 健 康,脾 型 亚 健 康,肺 型 亚 健 康,肾 型 亚 健 康,心 型 亚 健 康,“亚健康”类型,6,心型亚健康,高血压，冠心病，中风，心肌梗塞等心脑血管疾病。,心型亚健康可能导致的疾病：,时常心慌，气短，失眠多梦。,心型亚健康的表现：,7,肝型亚健康,肝型亚健康的表现：,肝型亚健康可能导致的疾病：,Your text in here,急躁易怒，头痛头晕，目涩口苦，女性例假提前。,肝炎，肝癌，胆囊炎，胆结石，肝硬化，心血管疾病，中风等。,8,脾型亚健康,脾型亚健康的表现：,食欲不振，腹胀，消化不良，大便不调，不想吃饭或吃得特别多。,脾型亚健康可能导致的疾病：,胃炎，胃肠溃疡，糖尿病，贫血，甲亢，胰腺炎，胃癌等。,9,肺型亚健康,肺炎，气管炎，肺结核，肺癌等。,肺型亚健康的表现：,肺型亚健康可能导致的疾病：,胸闷咳嗽，易感冒，出虚汗，容易疲乏。,10,肾型亚健康,腰肢酸懒，畏寒，记忆力减退，头晕耳鸣，性功能低下。如果耳鸣声是“吱拉吱拉”的声音-肾阴虚的表现。如果耳鸣声是“轰轰轰轰”的声音-肾阳虚的表现。如果晚上老拉稀-肾气虚的表现。,肾炎，尿毒症，白血病，糖尿病，阳痿，不孕不育，肾癌等。,肾型亚健康可能导致的疾病：,肾型亚健康的表现：,11,“亚健康”是怎么来的呢？,Title in here,外在原因,环境因素：气候的变化会破坏你的功能。,社会因素：在灾难，战乱中，人的心绪不定。,内在原因,逆时而作，也就是不按生物钟作息 。过度疲劳，休息不当。心绪不宁，心理压力大。,12,13,第一道防线：预防亚健康,Text in here,Text in here,2.“喜怒哀乐节制有序”,1.“风雨寒热避之有时”,3.“内劳外伤调之适度”,4.“颐养心神 扶之正气”,14,第二道防线：调整亚健康,人有了亚健康后，首先要恢复阴阳平衡，调平衡是基础。阳就是向上的，向外的，生发的，释放能量的；阴则是向下的，向内的，收敛的，储存能量的。,调整脏腑功能，恢复阴阳平衡。,阴,阳,15,阳虚的表现：畏寒肢冷，手脚冰凉，腰膝酸痛，性功能下降，大便不成形。,调理阳虚方法：饮食-生黄芪炖羊肉生黄芪60克，羊肉1斤，炖一小时，一周至少喝一次。阳虚的人应多吃黑色种子类食物，形状像肾的食物，比如：黑芝麻，核桃，黑豆，腰果等。,16,扶阳运动疗法：,采自家之火，温煦肾阳。鼓掌36次后，两手搓热，敷关元 穴和命门穴。,劳宫穴,关元穴关元穴是督脉发源地,督脉是阳脉之海.,命门穴,劳宫穴属于心包经,命门穴是元阴和元阳寄存的地方,是生命的原动力.,17,阴虚的表现：五心烦热，潮热，盗汗，头晕耳鸣，手心脚心出汗，晚上出虚汗。,滋阴饮食：五汁饮鸭梨半个，荸荠5个，麦冬15克，藕30克或甘蔗切碎50克，鲜芦苇根15克加水100毫升，一起煮汤喝。如血糖不高可加银耳和少量的冰糖。运动调理方法：赤龙搅海。用舌头在口唇和牙齿之间转动，转6圈有唾液咽下，重复多次，一般6次，舌下面有两个穴，叫精津，玉液。,转动后能生成津液,润养五脏六腑,帮助消化.,18,1.心型亚健康：时常心慌，气短，失眠多梦。,饮食调理-静心茶：玫瑰花3克，西洋参3克，麦冬5克，五味子2克，莲心1克，百合5克，红枣2个，用热水泡制饮用。运动调理-口诀：静心气，小肠助，咬舌尖，火冒处。最佳时间：11-13点，此时，心经最旺盛。经络调理-21-23点泡脚，身体微微出汗后，按摩劳宫穴，内外关各36次。,劳宫穴,内外关,内关穴,掌纹下三寸,内外关相对称,可以提高心的功能,还能安眠.,19,饮食调理-疏肝茶：丹参5克，耳环石斛6克，天麻2克，枸杞6克，蜜蒙花2克，胎菊3克，羚羊丝0.5克，用热水泡制饮用，七日为一个疗程。运动调理-口诀：疏肝气，胆相助，搓眼轮，期明目。最佳时间：21-23点，三焦主时，做6次以上，效果最好。经络调理：21-23点泡完脚，身体微微出汗之后，按摩太冲穴，行间穴各36次。,2.肝型亚健康：急躁易怒，头痛头晕，目涩口苦，女性例假提前。,太冲穴，行间穴,太冲穴是肝经的原穴,补肝气,活肝血.行间穴泻肝火.,20,饮食调理-健脾茶：生山楂3克，茯苓5克，怀山药3克，荷叶3克，生薏米5克，用热水泡制饮用，七日为一个疗程。运动调理-口诀：强脾土，胃相助，舌洗龈，津浇树。最佳时间：9-11点，做6次以上效果最好。经络调理-21-23点泡完脚，身体微微出汗之后，按摩足三里，三阴交各36次。,3.脾型亚健康：食欲不振，腹胀，消化不良，大便不调。,足三里又叫健康穴,在膝眼下三寸处,是阳明胃经的一个穴.,三阴交在脚踝上三寸,是脾经,肝经,肾经三经交汇处,可以调补肝脾肾.,21,Description of the contents,饮食调理-润肺茶：杏仁3克，川贝3克，百合5克，枸杞6克，金银花5克，玉蝴蝶2克，用热水泡制饮用，七日为一个疗程。运动调理-口诀：宣肺气，大肠助，搓鼻翼，肺金固。最佳时间：7点左右，做6次以上，效果最好。经络调理：21-23点泡完脚，身体微微出汗之后，按摩太渊穴， 膻中穴各36次。,4.肺型亚健康：胸闷咳嗽，易感冒，出虚汗，容易疲乏。,太渊穴 膻中穴,太渊穴是肺经的原穴.,22,饮食调理-育肾茶：核桃仁3克，枸杞6克，生薏米3克，生花生3克，杏仁3克，黑芝麻6克，泡茶饮或者打成粉熬成糊当早餐，七日为一个疗程。运动调理-口诀：护肾气，膀胱助，手捂耳，鸣天鼓。最佳时间：17-19点，做6次以上，效果最好。经络