大学生健康与保健.doc_第1页
大学生健康与保健.doc_第2页
大学生健康与保健.doc_第3页
大学生健康与保健.doc_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

大学生健康与保健 姓名：焦强 班级：120705 学号：120705106一 通过本课程的学习你对健康有什么认识，请举例说明？答：通过课程的学习首先改变了对于自己身体健康以往的一些错误理念：我还年轻，没有必要过多的关注身体健康，疾病离我还很远。认识到年轻人更应该尽早的关注自身健康，多了解一些疾病健康预防知识，养成良好的健康生活习惯，正确的身体锻炼方法。健康饮食，正确的锻炼身体是预防许多重要疾病的方法。糖尿病.高血压.心血管以及近些年已经变为常见病和多发病的各种癌症等重大疾病杀手通过我们科学的预防是可以避免这些疾病发生的。雾霾天气对身体健康的影响。生活在空气污染位于全国前列的西安，对于雾霾天气对于身体健康的影响有了更加清晰认识。通过呼吸系统的学习了解了人体呼吸过程，PM2.5进入人体的肺泡对身体影响值得引起我们的高度重视。进入肺泡以及肺部的空气污染物通过人体的新陈代谢不能排除体外的将残留在身体内，形成未来引发各种相关疾病的诱因比如肺癌，此外还会严重加重心血管.脑血管.高血压等患者的病情。对于10年的非典有一个清晰的认识。当瘟疫来临的时候人们的恐惧.无赖以及在那长灾难中牺牲的人们带给我们的启示就是科学锻炼身体，增强身体抵抗力才能让你在灾难再次降临的时候能够更加的从容与自信。健康就是一个生活习惯。每当感冒了不要立马就用最好的抗生素，跑不断练应该在晚上以40分钟左右的中度有氧运动为宜，晚上睡觉之前洗脸刷牙，不抽烟如果必须喝酒最好能喝红酒能够促进血液循环，不要久坐不动，遇到雾霾天最好能戴口罩通过课程的学习让我对健康有了一个全新的认识，我们应该趁着年轻尽早的学习如何养成一个健康的生活习惯，如何预防各种疾病，而不是当已身患疾病是发出无奈的感慨。二 根据你的体形及活动量计算你每日需要的总热量，这些热量如何分配在三大营养物质中，一日三餐如何进食比较合理？答：首先根据肥胖度的计算公式有：百分比（实际体重标准体重）标准体重100%=8.7%由肥胖度可知属于正常，由于属于中度运动则每天每千克消耗的热量为35K卡，则一天需要的总热量为2415K卡。由三大营养物质分配比例碳水化合物：50%60%蛋白质： 15%20%脂肪： 20%25% 得所需的营养物质在三大营养物质中分配为：碳水化合物：1207.5g1449g蛋白质： 362.25g483g脂肪： 483g603.75g根据所需的总热量和在三大营养物质的分配较合理的进食为： 根据自身消耗的总热量以及自身所处环境的条件早餐尽量以谷类为主，比如豆浆，馒头，搭配稀饭与牛奶等，在起床较晚的情况下适当以面包代替。在午餐时一定要满足营养需求，根据食堂条件以米饭和面食为主，在菜的选择上尽量多吃蔬菜，适当的时间补充肉类食品，最主要的是在进食中不能挑食以满足各种营养物质的需求。在晚餐中可以选择不同的食物，比如饼类，汤类等。其次在进食之后可以选择不同的水果
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论