短期长期个人计划mbabaseon

1 / 31 短期长期个人计划 mbabaseon 试谈质控经理 -职业生涯规划书 前言：职业生涯规划，是指组织或者个人把个人发展与组织发展相结合，对决定个人职业生涯的个人因素、组织因素和社会因素等进行分析，制定有关对个人一生中在事业发展上的战略设想与计划安排。 根据定义，职业生涯规划首先要对个人特点进行分析，再对所在组织环境和社会环境进行分析，然后根据分析结果制定一个人的事业奋斗目标，选择实现这一事业目标的职业，编制相应的工作、教育和培训的行动计划，并对每一步骤的时间、顺序和方向作出合理的 安排。 职业生涯规划与管理的内容 一般来说，职业生涯规划可以从个人角度和企业角度划分成两个方面的内容： 企业组织中的绝大多数职员，其中包括受过良好教育的职员，都有从自己现在和未来的工作中得到成长、发展和获得满意的强烈愿望和要求。为了实现这种愿望和要求，他们不断地追求理想的职业，根据个人的特点、企业发展的需要和社会发展的需要，制定自己的职业规划。 在广大职员希望得到不断成长、发展的强烈要求推动下，企业人力资源管理与开发部门为了了解职员个人的特点，了解他们成长和发 展的方向及兴趣，不断地增强他们的2 / 31 满意感，并使他们能与企业组织的发展和需要统一协调起来，制定有关职员个人成长、发展的计划与组织需求和发展相结合的计划，我们把它称为职员职业生涯管理。 总之，职业生涯规划既要体现职员发展的需要，又要体现企业发展的需要。 职业生涯可分为内职业生涯与外职业生涯 内职业生涯是指在职业生涯发展中透过提升自身素质与职业技能而获取的个人综合能力、社会地位及荣誉的总和，它是别人无法替代和窃取的人生财富。 外职业生涯是指在职业生涯过程中所经历的职业 角色及获取的物质财富的总和，它是依赖于内职业生涯的发展而增长的。 每个人都需要选择职业，每个人都渴望成功，许多人并不知道什么职业最适合自己，怎样设计才容易事业有成。比如 经商热 时，一些并无商业才能的人也纷纷 下海 去办公司；研究生、大学生毕业时，大多首先选择经济发达地区和大单位，然后才考虑专业及个人所长。这种 随大流 、随热门 的职业选择方式，由于欠缺对自身特点和环境的认识，往往难以在事业中有所发展。要想成就一番事业，就必须规划自己的职业生涯。 职业生涯规划的分类 职 业生涯规划按照时间的长短来分类，可分为人生3 / 31 规划、长期规划、中期规划与短期规划四种类型，具体见表：类型 定义及任务 人生规划 整个职业生涯的规划，时间长至 40 年左右，设定整个人生的发展目标。如规划成为一个有数亿资产的公司董事长期规划 5-10 年的规划，主要设定较长远的目标。如规划 30 岁时成为一家中型公司的部门经理，规划 40岁时成为一家大型公司副总经理等等 中期规划 一般为 2 5 年内的目标与任务。如规划到不同业务部门做经理，规划从大型公司部门经理到小公司做总经理等等 短期规划 2 年以内的规划，主要是确定近期目标，规划近期完成的任务。如对专业知识的学习， 2 年内掌握哪些业务知识等等 职业发展阶段的的不同对职业选择的影响 每个人的职业都要经过几个阶段，因此，你必须了解这种职业周期的重要性。职业周期之所以重要，是因为你所处的职业阶段将会影响你的知识水平以及你对于各种职业的偏好程度。一个人可能经历的主要职业阶段大体可总结如下。成长阶段 成长阶段大体上可以界定在从一个人出生到 14岁这一年龄段上。在这一阶段，个人通过对家庭成员、朋友以及老师的认同以及与他们 之间的相互作用，逐渐建立起了自我4 / 31 的概念。在这一阶段的一开始，角色扮演是极为重要的，在这一时期，儿童将尝试各种不同的行为方式，而这使得他们形成了人们如何对不同的行为做出反应的印象，并且帮助他们建立起一个独特的自我概念或个性。到这一阶段结束的时候，进入青春期的青少年就开始对各种可选择的职业进行带有某种现实性的思考了。 探索阶段 探索阶段大约发生于一个人的 15 岁 24 岁之间的这一年龄段上。在这一时期中，个人将认真地探索各种可能的职业选择。他们试图将自己的职业选择与他们对职业的了解以及通过学校 教育、休闲活动和工作等途径中所获得的个人兴趣和能力匹配起来。在这一阶段的开始时期，他们往往做出一些带有试验性质的较为宽泛的职业选择。然而，随着个人对所选择职业以及对自我的进一步了解，他们的这种最初选择往往会被重新界定。到了这一阶段结束的时候，一个看上去比较恰当的职业就已经被选定，他们也已经做好了开始工作的准备。 人们在这一阶段上以及以后的职业阶段上需要完成的最重要任务也许就是对自己的能力和天资形成一种现实性的评价。类似地，处于这一阶段的人还必须根据来自各种职业选择的可靠信息来做出相应的教育决策。 确立阶段 5 / 31 确立阶段大约发生在一个人的 24岁 44岁之间这一年龄段上，它是大多数人工作生命周期中的核心部分。有些时候，个人在这期间能够找到合适的职业并随之全力以赴地投入到有助于自己在此职业中取得永久发展的各种活动之中。人们通常愿意早早地就将自己锁定在某一已经选定的职业上。然而，在大多数情况下，在这一阶段我们仍然在不断地尝试与自己最初的职业选择所不同的各种能力和理想。 确立阶段本身又由三个子阶段构成 尝试子阶段：大约发生于一个人的 25 岁一 30 岁之间这一年龄段中。 在这一阶段，个人确定当前所选择的职业是否适合自己，如果不适合，他或会她就准备进行一些变化。比方说， lala 可能已经下决心将自己的职业选定在创业阶段，但是在前期偿试创业和朋友合作创建的咖啡店，以上班族身份并兼职老板娘的方式进行了一年多的连续工作之后，lala 可能会发现，像一边上班一边创业调研的这种方式经营店铺模式可能使得她更多是在满足一个年龄阶段的需要。到了 30 岁 40 岁这一年龄段上的时候，她应该会朝着自己独立创业的生涯，人们通常就进入了稳定子阶段。 稳定子阶段：在这一阶段，我们往往已经定下了较为 坚定的职业目标，并制定技为明确的职业计划来确定自己晋升的潜力、工作调换的必要性以及为实现这些目标需要开展哪些学习教育活动等等。最后，在 30 多岁和 40 多岁之间6 / 31 的某个时段上，我们可能会进入一个职业中期危机阶段。 中期危机阶段：在这一阶段，我们往往会根据自己最初的理想和目标对自己的职业进步情况做一次重要的重新评价。我们有可能会发现，自己并没有朝着自己所梦想的目标靠近，或者已经完成了他们自己所预定的任务之后才发现，自己过去的梦想并不是自己所想要的全部东西。在这一时期，我们还有可能会思考，工作和职业在自己 的全部生活中到底占有多大的重要性。通常情况下，在这一阶段的人们第一次不得不面对一个艰难的抉择，即判定自己到底需要什么，什么目标是可以达到的以及为了达到这一目标自己需要做出多大的牺牲。 维持阶段 到了 45 岁一 65 岁这一年龄段上，许多人就很简单地进入了维持阶段。在这一职业的后期阶段，人们一般都已经在自己的工作领域中为自己创立了一席之地，因而他们的大多数精力主要就放在保有这一位置上了。 下降阶段 当退休临近的时候，人们就不得不面临职业生涯中的下降阶段。在这一阶段上， 许多人都不得不面临这样一种前景：接受权力和责任减少的现实，学会接受一种薪角色，学会成为年轻人的良师益友。再接下去，就是几乎每个人都不可避免地要面对的退休，这时，人们所面临选择就是如何7 / 31 去打发原来用在工作上的时间。 就最近总经理给予的规划要求分析 一、引言 缺乏合格的职业经理人的一个重要原因是：职业经理人缺乏合适且严密的个人生涯规划。到目前，很多人还不知个人生涯规划为何物，例如今天总经理给一些优秀员工作职业规划，大多数你们这些普通的职业经理人在企业中都是为了企业而实行目标管 理，但很少的职业经理人想到应该对自己的职业生涯作一个目标管理。但如果你要立志成为一名职业经理人，应作一份详细的个人生涯规划，这个是是必须的，它会使你能事半功倍，尽快达成你的目标。成功学的主要内容归纳起来只有两点：一是成功者需要有正确的观念和积极的心态；二是成功者需要制订行动计划，并开始行动。个人生涯规划便是职业经理人一份非常实用的行动计划。 二、个人生涯规划设计原则 个人生涯规划设计须遵守如下准则：择己所爱。从事一项你所喜欢的工作，工作本身就能给你一种满足感，你的职业生涯也会从此变得 妙趣横生。兴趣很重要，它是成功的妈妈。兴趣与成功机率有着明显的正相关性，把自己的兴趣放在自身追求泊职业中，会使你变得如此的卓越追求。在设计自己的职业生涯时，务必注意：考虑自己的特点，珍惜自己的兴趣，择己所爱，选择自己所喜欢的职业。择己所8 / 31 长。任何职业都要求从业者掌握一定的技能，具备一定的能力条件。而一个人一生中不能将所有技能都全部掌握。所以你必须在进行职业选择时择己所长，从而有利于发挥自己的优势。运用比较优势原理充分分析别人与自己，尽量选择冲突较少的优势行业。择世所需。社会的需求不断演化着，旧的需求不断消 失，新的需求不断产生。昨天的抢手货或许今天会变得无人问津。所以在设计你自己的职业生涯时，一定要分析社会需求，择世所需，否则，会自食其果。择己所利。职业是个人谋生的手段，其目的在于追求个人幸福。所以你在择业时，首先考虑的是自己的预期收益 个人幸福最大化。明智的选择个人利益最大化的职业取向，从社会角度和个人意向中取舍，从而在由收入、社会地位等变量组成的函数中找出一个最大值。这就是你在选择职业生涯中的收益最大化原则。 三、个人生涯规划设计 1、“ SWOT”分析：首先要分析自己喜欢的工作 和事情是什么？自己的优势或才干是什么？每个人都有某种才干，每个人的才干都经久不变、与众不同；惟有在你反复地、愉快地和成功地做一件事时，你的能力才算得上是优势；每个人最大的成长空间在于其最终的优势领域。其次要分析自己讨厌的工作和事情是什么？自己的弱点是什么？当你干起事来使你感觉压抑、不愉快，并且成绩平平时，你干这些9 / 31 事的能力便是你的弱点。不是每个人都能学会做好几乎任何事，人的弱点只能避开，改变是不可能的。然后再分析目前自己所处的行业、企业和职位有哪些威胁？又有哪些机会？在任何时候、任何地方，机会和威胁都是相互相 存，并可互相转化的。 2、制定目标：你必须先确定你的理想，它是你对未来个人生涯的一种奋斗目标。你必须考虑你为什么而活？在你的理想的框架内制定你的事业生涯目标，并将它分解成阶段目标。 3、设计生涯规划：根据制订的目标，制订一个整体生涯规划，作为一个纲领性长期规划；制订一个 3 5 年的生涯规划，作为一种发展的中期规划；制订一个 1 年 -2 年的生涯规划，作为一个可操作性强，变化较小的短期规划。 四、个人生涯规划实例 lala 南区质控经理的个人生涯规划 “ SWOT”分析 优势：有较坚实的企业中层管理理论基础；有 3 年以上大型保险行业中层部门技巧及管理经验和 3 年的企业人事部门管理经验；善于沟通，善于与人相处，适应能力强，了解知识广泛；分析问题时头脑冷静 ,善于发现和解决问题。弱势：有时缺乏冲劲、自我感觉过于良好，感觉有三分热度的样版。机会与威胁：目前所处一个不清晰方向的岗位，体现不出自身的好优势，但属10 / 31 于稳定期，升迁机会极小；也正面临着是否独立出来创业的阶段。建议应抓紧时间多学习，特别是钢琴，为下一步突破蓄精养锐。 2、整体生涯规划 整体事业生涯 目标 希望成立一家中型的咖啡店老板。阶段目标： 31 岁前，仍在现企业任职，争取调换职位，熟悉客服、销售部门、甚至公司整体的运作，了解一家企业的总运行； 32 34 岁，争取在企业内部进升为副总经理等相关职务，从事公司的全面管理工作；或者在这个时期创业成办完善的个体户。 34 38 岁，从事大中型企业的的高层管理；或者企业开分店。 40 岁，应聘一家大中型企业的总经理。之后，一边从事管理工作，一边不断学习和实践，逐步成为一名优秀的职业经理人；或者创业的店铺达到跨区域分店管理。 家庭目标：目前未婚。 31 岁开始拥 有家庭， 33 岁前育一子。 健康目标：人身保险已经达到至少 50 万，注意身体健康，坚决面对自己的身份状态，有问题要重视去面对，不要成为家庭与事业的负担。 收入目标：职业经理人 2016 2016 年，年薪 10 15万； 2016 2016 年，年薪 15 25 万； 2016 年，年薪 30 万，之后每年以 10 20%增加。如果自行创业，收入将会是双倍11 / 31 的变化。 学习目标： 2016 2016 年，学习完钢琴和财务职业课程；之后学习其他感兴趣的课程与自身相关联的。旅游增进视野 ?3、 2016 2016 年的生涯规划 一个成功人士，必须具备下列条件，必需在这 3 年里学习具备到这上结条件：拥有更详细，更具有实效性的企业全面管理的专业知识，特别是经理或者副总经理层面的管理知识。对重要事件细节保持敏锐度。对问题刨根问底的追溯精神、全面分析、判断问题与解决问题的能力。抓住机会，勇于行动，不要再为一些事情影响自己的心情。保持对新事物的敏感、创新和创意力。不断改进、追求完美。均衡的学习技巧与习惯。 行动目标 三年内应全力完成的目标如下：在任职企业中完全胜任其职位工作，并争取换岗， 熟悉各部门的运作规律。在企业运作、实践、学习和掌握除同行的企业管理知识和实操能力。每周坚持体育锻炼。在 2016年要升职成为公司经理或者副总经理，如果没有升职到自发发展规划的岗位，就争取通过跳槽成功达到想要的岗位，并从中层管理职位转变为高层管理职位。再不行就实行创业的发展规划方向，从而达到自身的规划目标。 4、年度规划 对自己的追求的不满足和追求卓越的能力。培12 / 31 养自己的行动能力。理念 只要一想到，马上去做到。 行动目标 今年内应全力完成的目标如下： 2016年下半 年前将所任职的岗位工作理顺，培养出接班人； 2016年上半年争取转岗去销售部任总监或者客服部任总监或者分公司的经理。 1、 每次只迈一小步： 有时候目标很大，要花上几年的时间，制定计划比较难坚持下去，针对这个情况要把长 期的大目标拆分，制定一系列的短期可操控的小计划和目标，养成了学习的习惯之后逐渐加 大学习的强度。【每个阶段都达到一定的成果，每完成一个短期目标或阶段都能看得到，这样 会让你更有信心和动力继续你的计划。】 2、 要结合实际情 况制定计划：关于计划的内容与难度要合理安排，切合自己的实际情况，不能太难也不能太易。太难 的任务会容易让自己产生抵触情绪、烦躁、焦虑，最终可能会导致计划的失效；而太简单的 任务又会造成自己的松懈，失去了计划的意义。 3、 越是艰难的时刻，越要努力奋斗 : 当你的学习计划无法如期进行下去的时候，一定要坚持往，想一想为什么要制定这个计 13 / 31 划，计划执行成功之后会得到什么样的好处，或者给自己一些小的奖励，好让自己坚持下去。 在实施长期计划时，如果容易坚持不住， 可以自己给完成计划增加“奖励”，这些“奖励”可 以是自己的爱好活动，如打篮球、听音乐等。以此“奖励”去刺激自己。或者在施行计划时 加入一些自己喜好的因素，如边学习边放喜欢的歌曲，在自 己最舒适的环境下学习等。 4、 不要犹豫退缩 : 学习的时候，不要考虑太多。要想办法集中全部精力，只要坚持 一段时间，你就会发现很容易就能集中注意力，全力学习。坚持一两个礼拜，养成习惯 后，思想就会有所改变，你的理性变得想学习，感性也变得想努力，就不需要勉 强自己了。 有很多的时候，压力来自身边的家人、同学，不要被他们的看法所左右，不要被周围的环境 所影响。制定计划之后，就要执行，如果周围的环境影响太乱，就想办法换个环境。在你学 习的时候，同学来打扰，如一起玩游戏，出去逛街之类事情，要坚绝说不。 5、 要学会控制自己的情绪 :在实施计划的过程中，14 / 31 要学会克制自己的情绪，如果你越认为学习是枯燥的，那你就会 越发地对学习的困难敏感，就会越发逃避学习。所以，学会去享受学习的过程是最重要的， 做自己喜 欢的事是不需要其他外部动力的。所以如果能转变对待学习的态度，让其从负担变 成一种习惯或者爱好将是养成学习能力最好的方法。 每个人都有心情不好的时候，遇到这个情况时，可以放松放松，然后继续学习。当天可 以少学一点，但一定要继续学下去，在第二天的时候把前一天少学的东西补回来。 6、 要坚持尝试 : 在学习的时候经常会遇到各种难点，一时难以解决。这时可以尝试使用多种办法，从各 种不同的角度去考虑 7、 要化不利条件为有利因素：当你开始执行自己的 计划，总是会发现身边会很有很多的不利条件。你可以开动脑筋， 想办法解决它们。如果自己无法解决，可以请 你的朋友和同学一起来想办法，把这些不利条件转为有利因素。同时，还可以将自己的 计划公布给父母、好友，让他们帮助进行督促，有15 / 31 了监督者自己就会感到有压力，适当的压 力有利于任务的完成。备注： 确定长期目标； 把长期目标拆分成多个短期目标； 结合实际情况制定计划； 不定期的给自己完成短期计划一些奖励； 越是艰难的时候，越 要努力奋斗； 不要犹豫退缩； 学会控制自己的情绪； 要坚持尝试； 要化不利条件为有利因素。篇二：长期学习计划 长期学习计划 2016 年秋季我选择了电大工商管理的学习，计划用二年半的时间修完全部课程，力争取 得电大开放式教育工商管理本科毕业证书。既然选择了电大的学习生活，它就与普通的面授 课程不同，电大的学习不是把学习者局限于教室的环境里学习，因此可以有自己的学习风格， 可以按自己的进度学习。虽然学习的时间自由， 但是对自己的约束力要严格起来。虽然远程 学习具有极大的灵活性，但自己仍然需要时刻提醒自己是独立的、自我为主的学习者。所以 16 / 31 制定此周密而有弹性的学习计划是保证学习成功的重要因素。 一、现将我的学习计划列出如下： 1、参加并争取通过电大工商管理专业的所有必修课。 2、根据个人爱好，根据学分选择个人有兴趣的自选课，以达到更快提高个人学分，掌握 学习知识的目的。 3、限时做好课后的作业，做作业要给自己规定时间，像考试一样“进入状态” ，同样遵 循先易后难的原则，遇到难题要认真思考，绝不提出“放弃”。 二、为了更好的学习我自己制定了以下措施： 1、合理分配时间，争取一次过关 学习仅靠面授是够的，由于课时安排紧张，面授课主要功能是“指点”，必须利用更多的 时间去学习、理解知识，充分利用时间把学过的知识进行整理、总结、力求达到举一反三， 触类旁能，做到“温故而知新”。 2、积极参与多媒体教学，掌握学习内容 多媒体教学手段相对于传统教育模式具有无可比拟的优越性，尤其适应我们成人教育和 17 / 31 继续教育，为我们“自主学习”提供了极大的方便。我们要把书本上的知识，运用到实践中 去，努力提高工作效力。 3、做好课后复习，让知识提高和升华 复习的目的，一方面是解决预习和上课时没有解决的问题，另一方面可以使知识系统化， 加深对知识的理解和认识。正因为学习比较紧张，所以更应该注意结合，在学习之余，我也要积极参加学校及班级 组织的各项集体活动，与同学互相帮助，共同进步。 书 山有路勤为径，学海无涯苦作舟。让我们共同探索未知世界，向着自己的目标，奋力 向前！ 2016 秋季 工商管理 崔玉蓉篇三： 教师个人学习中长期计划 个人学习中长期计划 随着课程改革的深入，教师的要求很高，因此，我要不断提高自己的理论水平和专业知 识水平。按时完成学校安排各项任务，注意提高自己的文化素质，苦练扎实的基本功，脚踏 实地的抓好教师业务学习，通过自主学习来满足现代教育的需要，全面提高教学水平，根据 自己的实际情况特制订 了个人学习计划。 18 / 31 一、自我剖析 、优势分析 1、 能认真学习新课程理念，掌握新的教学方法。 2、 能在教学中熟练的应用多种的教育手段，能够制作教学的课件，是学生感受到现 代化的教学方式。 3 能够坚持学习，不段创新，大胆尝试各种教学方法，不断提升教学水平，有主动学习 的意识。 4、 关爱每一名学生，发现其优点，并且不断的去表扬，鼓励，激励其学习的信心，在 学生的不段进步中，感受教师职业的美好。 5 能协调 好学校、社会、家长的关系，帮助家 长解决教育孩子中出现的问题，并给予合理的建议。 、存在问题 1、 注重的主要学科的教学，忽略了其他艺术学科的发展必要。 2、 对于差生的鼓励性学习机制还有待于进一步研究。 二、学习目标 1、认真学习领会新课标，掌握自己所教学科的学科特点，教的最优化要落实到学的最优 19 / 31 化，形成自己的教学风格。 2、继续探索生活化、情境化的创设方法，掌握生活化、情境化的课堂风格。 3、 使自己具备一定的教学科研能力。多看书，多参加学校举行的各种活动，多出去学习。 4、树立终身学习的理念。教师终身学习应具备五种能力：学习能力、教育科研能力、适 应现代教学能力、研究学生能力、自我调控能力。 5、更新教育观念，不断学习与反思，勤动笔，勤动脑，不断拓宽自己的知识视野，增加 自身的知识含量，持之以恒。 三、学习安排 、师德方面 通过学习中小学教师职业道德规范基本要求和教育部关于加强中小学教师职业道 德建设的若干意见、公民道德建 设实施纲要等条例法规，牢固树立“育人先做人，正人先正己”的意识，要求别人做 到，自己坚决要做到。牢固树立“学校无小事，事事都育人；教师无小节，处处作表率”的 意识，以教书育人为本职，作学生、教师的表率。 牢固树立“宁守清贫，不损师德”的意识， 20 / 31 发扬教师高风亮节、“红烛”精神，廉洁从教，维护自身“爱岗敬业、淡泊名利、无私奉献、 执着追求、探索创新”的美好形象。 、业务方面 1、认真学习新课标，不断更新 教学理念，教学方法。对学生进行细致深入的分析，制定 具体的工作计划并认真执行，根据实际情况采取灵活的手段，认真探索好的方法，个别情况 作个别辅导，加大力度。通过多种途径来提高学生学习的质量。 2、加强学习，掌握正确的教育观点、基本规律和基本方法，进行教育实践，结合教学， 教会孩子从小做起，关心国家大事，树立远大理想。 3、平时多阅读优秀的教育名著，学习先进的教育理念，以他们的例子来激励自己，多观 察、多总结，从学生实际来总结提高，积极撰 写教育论文，努力让自己成为一名知识型教师。 、其他方面 1、充分利用网络资源，和网上的教育专家在线交流。 2、可搜集各种教学视频，提高教育教学能力。 3、选择一些优秀的教育教学案例进行阅读，特别是名家于永正的于永正教学实录、 21 / 31 窦桂梅的窦桂梅阅读教学精品录。 4、订阅报刊杂志选择学习 5、阅读一些有关教师专业发展书籍，如：给教师的建议、教育的智慧与真情书籍。 6、在阅读学习各类书籍时，阅读有同感时及 时加以评论并写一随感，有机会可加进自己 的日志，与志同道合者一起讨论。 7、对于理论性较强的著作，应反复阅读，加强记忆。认为比较适用于自己实际教学时， 写些随感，联系实际，及时运用。篇四：每日学习计划安排表 每日学习计划安排表 -李墨馨 对于学习来讲，除了要对一学期以来学习的时间要统筹安排外，合理安排每 日时间，最大效率得提高习学效果尤为重要。以下是每日学习计划的合理安排。 早上 6 点 -8 点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除， 头脑最清醒，体 力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面学习。 早上 8 点 -9 点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考 验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。 22 / 31 上午 9 点 -11 点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。 对“抢记”和马上要考 核的东西进行“突击”，可事半功倍。 正午 13 点 -14 点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以 利于再学习。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。 下午 15 点 -16 点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合 理安排那些需“永久记忆”的东西。 傍晚 17 点 -18 点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这 段时间适宜做复杂计算和费劲作业。 晚饭后 19 点 -22 点：应根据情况妥善安排。可分两三段来学习， 语、数、外等交 叉安排；也可作难易交替安排。以下是我从星期一到星期五和星期六、星期天的作息时间表星期一到星期五 每天 6： 00 起床 7： 00 到校 7： 10-8： 00 复习语文、英语、历史等科目需要记忆的 东西 8： 00-11： 40 学习上课中午午休 12： 20-13：00下午 13： 30-17： 00 学习上课 17： 00-17： 30 复习语文、英语等需要记忆的科目23 / 31 17： 30 放学 18： 15 到家、吃晚饭 19： 00 观看新闻联播 19： 30-22： 00 先复习后开始 1 做作业、预习第二天的学习内容 22： 00 休息。星期六和星期天的按排早晨 8： 00 起床 8：10 早餐 8： 30-11： 00 复习一周以来的学 习内容 11： 30午餐 12： 00 13： 00 午休 13： 00-16： 00 复习后做作业 16： 00 休息 19： 00 观看新闻联播 20： 00 复习 21： 00 休息。在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要掌握好。在 总体计划的基础上，注意小块的时间安排，既要抓紧时间，又该有张有弛，这样才能以一个 较好、较正常的心态去学习，才能考好！ 做到以下几点： 一、制订一个切实可行的学习计划，把自己的学习时间安排好，不要急于求成 ，要脚踏 实地，只有这样才会有成效的。 二、解决好基础知识，正是提高成绩的关键所在。 三、忌支离破碎，缺乏系统。应兼顾知识、能力、方法三个层次。 四、忌浮光掠影，只重皮毛。不能只重视知识的背24 / 31 诵，缺乏专题性反思，不知道自己的 涨分点在哪里。 这个阶段可以称为基础学习阶段。学校里每一个科目都在逐册逐章节地进行学习，我们 自己也应该和学校的教师步伐一致，进行各科的细致学习。要充分利用这四个月，把每一科 在每个知识点都逐 章逐节、逐篇逐段，甚至逐字逐句地学习到，应做到毫无遗漏。这个阶段， 学习中切忌急躁、浮躁，要知道“万丈高楼平地起”，只有这时候循序渐进、查漏补缺、巩固 基础，才能在考中试取得好成绩；只有这时候把边边沿沿、枝枝杈杈的地方都学习到，才能 在今后更多的时间去攻克一些综合性、高难度的题目。 古人云：“文武之道，一张一弛”，在此时，不必学习得太晚，要赶快调整紧张习学中形 成的不当的生物钟，以保证充沛的精力。 在学习中，更重要的是从一点一滴做 起。“千里之行，始于足下” ，在紧张的学习过程中， 每天可供我们自己利用的时间并不多，其中最长的一段时间大约就是 2 每天晚饭后至睡觉前 的三个多小时时间。能否利用好这段时间，是学习成败的关 执行自己的学习计划 25 / 31 先完成最紧迫的学习任务，再执行自己的学习计划 学习尚未入门者，不必理会老师，只执行自己的学习计划。学习处于初级阶段者，用最快的时间看完与老师讲课相关的知识，做完老师布置作业中 简单题目和基本题目，其他东西不要理会。然后，赶紧开始执行自己的学习计划。 学习处于中级阶段者，先完成 老师要求的学习任务，再执行自己的学习计划。 学习处 于高级阶段者，完成老师布置学习任务中的有难度、有挑战性的东西即可；简单的、重复性 的东西，不必理会。然后，再执行自己的学习计划。 制定学习计划的根据 每个人的情况不同，心态、身体、学习状态、学习基础、学习能力往往不同，不同的人， 要制定不同的学习计划。 制定学习计划，要从四个方面下手。 一、根据自己的身体状态，确定每天学习时间。 二、总结考试，制定中、长期学习计划。 三、根据自己学习上的漏洞，制定学习计划。 四、从快速、准确、灵活性的方面，制定学习计划。根据自己的身体状态，确定每天学习时间 制定学习计划，首先要从自己的身体状态出发： 3 身体状态差时，少学习；26 / 31 身体状态太差时，就不学习；身体状态好，就要提高学习状态、超越“极点”。这样，才能把身体的潜力充分发掘到学 习中。 提高学习状态、超越“极点”只有提高学习状态，你每天有效学习时间才能更长、每次最长学习时间才能更长、学习 强度才能更大、大脑才能更清晰，你才能更好得完成学习 计划。只有超越“极点”，你才能最好完地成学习计划。超越“极点”，是指超越心理的“极点”，而不是超出身体的极限，超负