运动前后的饮食卫生

运动前后的饮食卫生 郑州航空港区双楼小学 胡留岚 教学目标教学目标 1 让学生知道运动前后饮食的重要性以及运动前后不当的饮食行为会引起 身体的不良反应 2 初步掌握运动前后合理的饮食行为 3 培养关注自己健康的责任感 培养良好的卫生习惯 促进身体健康 学情分析 小学三四年级是小学低年级向高年级的过渡期 对于他们的体育教育内容 和方式有了一些明显变化 这一时期他们对体育知识有了一定的了解 但是理 论知识不全面 所以在教授这节室内体育课时 我尽量教学多多发表自己的意 见 学生自己动手主动参与 然后教师进行补充 这样学生及学到知识 也在 发表意见的同时得到教师的肯定 真强了学习的自信心 重点重点 让学生知道运动前后饮食的重要性以及运动前后不当的饮食行为会 引起身体的不良反应 难点难点 培养关注自己健康的责任感 培养良好的卫生习惯 促进身体健康 教学过程教学过程 活动活动 1 1 活动活动 运动前的饮水卫生运动前的饮水卫生 师 今天老师给大家带来三位来自青青草原的朋友 他们分别是 喜羊羊 美 羊羊以及灰太狼 同学你们知道青青草最爱举行的活动是什么吗 生 是运动会 师 对 就是运动会 那你喜欢运动会吗 你们最喜欢的运动是什么 生 跑步 跳远 师 看来大家都喜欢运动 青青草原刚好在举行运动会 他们第一场比赛是 100 米跑 猜猜看谁会是第一个上场的选手 生 喜羊羊 师 你们猜的真准 马上我们就观看喜羊羊的 100 米跑 但是 看视频的时候 请你们仔细的观察喜羊羊在跑步之前干了件什么事 播放喜羊羊喝水跑步的视 频 生观看视频并回答喜羊羊在跑步前喝东西了 师 按照自己的生活经验 你们分析下喜羊羊在跑步之前喝的是什么 生 水 牛奶 饮料 师 喜羊羊手里端着的杯子液体是无色透明的 肯定不是饮料 根据我们生活的 经验你们会喝那种 生 水 师 喜羊羊和你们一样的聪明 跑步之前他也喝的是水 那你们认为跑步之前 喜羊羊应不应喝水 生 能 不喝水口渴 生 不能 喝水太多会肚子胀 学生发表自己的观点 说明理由后 教师总结 运动前只要你感觉到口渴 可 以喝点水 但是不要太多 设计意图 选用喜羊羊参加运动之前喝水的视频 能激起小朋友的学习热情 他们对喜羊羊非常的熟悉 常常会模仿喜羊羊的一些动作 让学生在观看视频 中学习喜羊羊的运动前的饮水保健知识 活动活动 2 2 活动活动 运动后的饮水卫生运动后的饮水卫生 教师 喜羊羊跑步非常的快 在跑步的过程中出了很多的汗 这时他感觉到口 干舌燥 如果让你给喜羊羊选一杯水 你会选哪一杯水 教师出示包含有咖啡 浓茶 冰水 饮料 矿泉水 温水的 ppt 生 矿泉水 冰水 温水 饮料 师 咖啡有一定的利尿作用 会加重水的丢失 而运动本身就要损失大量的水 和电解质 此外咖啡因和浓茶还对中枢神经有刺激作用 不利于运动后的恢复 饮料中碳酸气会引起胃部的胀气和不适 总上所述 你们会选那一杯水 生 温开水 教师把自己提前准备好的三杯水分别是大约 150ml 250ml 500ml 走过去选 着最大一杯水 大口大口的猛喝起来 你们来评价教师的这种喝水的方式正确 吗 生 不正确 应为你喝的太猛了 会呛着 师 老师的这种方式是错误的 喝水太快会把空气也一起喝到肚子里 肚子就 会很胀或容易打嗝 喝得太猛很容易呛着 并且老师非常的贪心端的是最大杯 水 运动后一次喝水太多 会影响消化 生 应该选择大约 150ml 的水 教师当着学生的面 把一种神秘的东西加到选好的那杯水里 让学生猜猜教师 加的是什么 学生 糖 盐等 教学选择三个学生品尝水的味道 并说出是什么味的 生 有点咸 咸味 师 对 是咸的 你们现在能猜出老师加的是什么了吗 生 盐 师 那为什么要加盐 生 我们出的汗是咸的 汗把我们身体里的盐带出来了 师 你的回答很有科学道理 就是应为这样 我们才要加一点盐 刚刚我们总结了运动后的饮水卫生 你们总结的非常完整了 但是我们来看看 村长是怎么样给我总结的 生 大声朗读村长的总结 设计意图 为了让学生直观的感受 我们运动后一次要饮多少水 我用量杯量 出来水 让学生能通过自己的眼睛大约估计出一次喝的水量 并找学生上来品 尝水的味道 能激发学生积极参与意识 且学生自己品尝水的味道有点咸 会 把水里添加的就是盐 深深的印在自己的脑袋里 活动活动 3 3 讲授讲授 运动前饮食注意事项运动前饮食注意事项 教师 比赛继续进行 青青草原派出第二位选手 美羊羊 比赛 播放美羊羊 比赛时打嗝的视频 学生观观看视频 发现美羊羊在运动之前吃的太饱 所以从平衡木上摔下来 1 运动之前饮食除了不能吃太饱需要注意那些饮食方面的问题 小组合作交流 除了不能吃太饱运动以外 运动之前在饮食上还需要注意哪些呢 课前同学们 搜集了资料 下面小组内交流 注意以下几点 第一 小组长负责整理记录小 组内同学的观点 第二 比比哪个组整理的观点多 第三 小组里选一名代表 汇报 开始交流吧 同学们小组交流很积极 有不少收获吧 你们小组归纳出几条 哪个组先来汇 报一下你们组的收获 哪个组还能给他们补充一下 2 小结 你们真会学习 归纳出这么多运动之前需要注意的事项 老师相信你 们 还会把这些落实在自己的行动上 原来运动与饮食有这么密切的关系 知道我们今天讨论学习的话题了吗 就是 运动与饮食 活动活动 4 4 讲授讲授 运动后饮食应该注意的事项运动后饮食应该注意的事项 一 交流运动后饮食注意事项 1 学生自主交流 通过讨论交流 大家知道运动之前在饮食上该注意什么了 那运动之后 我们 在饮食上又应该注意什么呢 考虑一下 谁想来说说呢 教师简单板书记录 除此之外 还有么 设计意图 采取小组合作的方式进行 激发学生的参与热情 体现高效课堂下 的自主学习 小组合作探究学习模式 活动活动 5 5 活动活动 巩固提升巩固提升 学生分成三组喜羊羊组 灰太狼组 懒羊羊组教师为每一组准备自己的吉祥物 让吉祥物站在同一起跑线上 答对一题吉祥物就向前跑一步 先跑到终点者获 胜 一 教师播放 录制的体育课后学生纷纷跑到水管去喝水的视频 视频中的学 生哪些做法是错误的 二 判断题 1 运动后饮水做到适温 适量的要求 2 运动后不需要休息 马上吃饭 3 运动前不能大量进食 如果运动前已经进食 一般休息半小时到一小时为宜 4 5 6 7 8 都是图片判断正误 最后查看跑步结果 灰太狼先跑到终点 设计意