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文档简介

怀孕怀孕 15 周食谱周食谱 怀孕怀孕 40 周食谱系列周食谱系列 怀孕 15 周第一天 田园小炒 食谱原料 西芹 鲜蘑菇 鲜草菇 樱桃番茄 胡萝卜 精制油 盐适量 制作方法 1 西芹切成 4 公分段 其他切成片 2 热锅下油 倒入所有主料 加盐 一调羹水 加盖 大火二分钟 起锅装盘 第二天 桑椹粥 食谱原料 粳米 100 克 桑椹 白糖各 30 克 制作方法 1 将干桑椹用水浸泡半小时 去柄 洗净 2 把粳米放入清水中淘洗干净 3 锅置火上 放入清水适量 然后放入桑椹 粳 米 先用大火烧开 再改为中小火熬至粳米开花 粥汁粘稠时 加入白糖 拌匀 片刻后 离火即可食用 每日可食 1 次 第三天 西兰花香菇炒培根 食谱原料 培根 10 条 西兰花 1 朵 香菇 6 朵 洋葱半个 红椒 1 个 姜 蒜 色拉油 豆豉 黑 胡椒 酱油 食盐适量 制作方法 1 平底锅不放油 略微烧热后加入培根小火煎出油脂 煎好几条就推到一边 用铲子斩断 再加新的培根继续煎 这个步骤也可以先把培根切成小片 直接倒入锅中煎 2 倾斜锅子 让培根煎出的油集中到一侧 然后加入洋葱 姜蒜和辣椒末 炒出香味后和 培根混合翻炒 3 加入切好的香菇 继续翻炒均匀 4 加入西兰花 略微翻炒后加入辣豆豉和酱油调味 后大火翻炒至西兰花断生 起锅前加 黑胡椒 如果咸度不够可以补充少许盐 第四天 猪骨莲藕汤 食谱原料 莲藕 100 克 猪棒骨 300 克 淀粉适量 盐 鸡精 葱段 姜片 料酒各少许 制作方法 1 将猪棒骨洗净 斩断 用沸水汆烫后捞出 莲藕洗净 切成薄片 2 锅中放入清水 猪棒骨 葱段 姜片和料酒 煮开后用小火炖一会儿 放入莲藕片 用鸡精和盐调味 烧开即可 第五天 黄瓜海蜇丝 黄瓜海蜇丝 食谱原料 海蜇 嫩黄瓜 红椒 葱 姜 精盐 香油 制作方法 1 先把黄瓜 海蜇 红椒 葱 姜分别切成丝备用 2 锅内倒水烧开后 放入海蜇丝 用大火快速焯透 捞出沥干水分备用 3 把黄瓜丝 葱丝 姜丝 红椒丝放入小碗中调入盐 香油拌匀 再放入海蜇丝拌匀即可 第六天 虾仁鸡蛋羹 食谱原料 虾仁若干 鸡蛋 1 个 制作方法 1 将虾仁蒸熟
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