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精品文档 1欢迎下载 高血压患者必学的降压操 每天高血压患者必学的降压操 每天 1010 分钟 血压不乱跳分钟 血压不乱跳 2016 07 21 10 48 高血压调养三部曲 卢晟晔 降压操是近些年比较风行的一套保健运动 虽然说是降压操 但它看起来更像 是气功 练习时采用的也是中医传统的按摩穴位的方法 整套降压操动作并不 多 全部做一遍也只需要 10 分钟 但这短短的 10 分钟却能让你的血压一整天 都老老实实的 因为降压操能平肝息风 引气归元 对血管的舒缩作用进行细 微调整 从而防止小动脉痉挛 疏通气血 让人体阴阳调和 使血压恢复正常 水平 一般来说 各种类型的高血压患者都适合做降压操 降压操做起来也很简单 分 10 节 1 端坐椅子上 目光正视前方 双臂自然下垂 双腿分开 双脚距离等同于肩 膀的宽度 膝关节自然弯曲呈 90 放松心态 调匀呼吸 精品文档 2欢迎下载 2 顺时针按揉双侧太阳穴 按揉 1 圈 即 360 为 1 拍 以按揉 32 拍为宜 此动作可以明目止痛 精品文档 3欢迎下载 3 右掌掌心紧贴头顶正中央百会穴 缓缓按摩 按摩 1 圈为 1 拍 按摩 32 拍 此动作能宁神降压 精品文档 4欢迎下载 4 用双手拇指顺时针按揉双侧风池穴 按揉 1 圈为 1 拍 以按揉 32 拍为宜 精品文档 5欢迎下载 5 用掌根从前额到耳后依次按摩 每完成 1 次算 1 拍 以按摩 32 次为最佳 按 摩的时候双手五指要自然分开 此动作有摩头清脑 疏通经络的功效 6 用右手的大鱼际 手掌正面大拇指指根和手掌掌根之间明显凸起的部位 轻 轻擦抹左颈的胸锁乳突肌 位于脖颈斜下方 向一侧偏头的时候能够明显地摸 出来 比如向右偏头 左颈的胸锁乳突肌就会明显凸出 然后用左手的大鱼 际轻轻擦抹右颈的胸锁乳突肌 左 右各 1 次算 1 拍 共做 32 拍 精品文档 6欢迎下载 7 用左手顺时针按揉右肘曲池穴 1 圈 再用右手顺时针按揉左肘的曲池穴 1 圈 左 右各按揉 1 圈为 1 拍 宜按揉 32 拍 精品文档 7欢迎下载 8 用左 右 手大拇指顺时针按揉右 左 手内关穴 1 圈 左 右各按揉 1 圈 为 1 拍 宜按揉 32 拍 精品文档 8欢迎下载 9 用左 右 手大拇指顺时针按揉左 右 小腿的足三里穴 1 圈 左 右各按 揉 1 圈为 1 拍 宜按揉 32 拍 精品文档 9欢迎下载 10 双手先自然下垂 然后虚握双拳 弯曲肘部 接着将双臂平抬至和肩膀一样 高 最后双臂向后做几次扩胸运动 精品文档 10欢迎下载 能够被冠以 降压 这个名字 降压操的降压作用自然毋庸置疑 而且多做降压 操还能缓解头疼 胸闷等多种症状 清脑明目 当然 做操之前您要先给自己 充充电 怎么着也要把穴位认准了才行 精品文档 11欢迎下载 欢迎您的下载
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