心理健康教育之自我意识1

,认识自我与完善自我 曾聪,有一个生长在孤儿院中的小男孩，常常悲观地问院长：“像我这样的没人要的孩子，活着究竟有什么意思呢？” 院长总笑而不答。 有一天，院长交给男孩一块石头，说：“明天早上，你拿这块石头到市场上去卖，但不是真卖，记住，无论别人出多少钱，绝对不能卖。” 第二天，男孩拿着石头蹲在市场的角落，意外地发现有不少人好奇地对他的石头感兴趣，而且价钱愈出愈高。回到院内，男孩兴奋地向院长报告，院长笑笑，要他明天拿到黄金市场去卖。在黄金市场上，有人出比昨天高10倍的价钱来买这块石头。,最后，院长叫孩子把石头拿到宝石市场上去展示，结果，石头的身价又长了10倍，更由于男孩怎么都不卖，竟被传扬为“稀世珍宝”。 男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院，把这一切告诉给院长，并问为什么会这样。 院长没有笑，望着孩子慢慢说道： “生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块不起眼的石头，由于你的珍惜、惜售而提升了它的价值，竟被传为稀世珍宝。你不就像这块石头一样？只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意义，有价值。”,如果你自己把自己不当回事，那别人更瞧不起你，生命的价值首先取决于你自己的态度。“每个人应当从小就看重自己，在别人肯定你之前，你先得肯定你自己。”珍惜独一无二的你自己，珍惜这短暂的几十年光阴，然后再去不断充实自己，最后世界才会认同你的价值。,苏格拉底：认识你自己,通俗地说，这些都叫“自我意识”。,思考：,你觉得你是一个怎样的人？ 你认为你在别人眼里是怎样的人？ 你满意自己的现状么？ 你希望你成为一个怎样的人？ 你怎样改变现状成为自己期望的那种人？,第一节 自我意识的形成与发展,一、自我意识的含义二、自我意识的形成与发展三、自我意识的偏差及其原因四、自我意识的完善五、建立合理的认知六、自我效能感,自我意识的内容,经验到的自我意识,生理自我对自己身体、外貌、体能的意识。（8个月3岁完成）社会自我对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的意识。（3-14岁）心理自我对自己的人格特征、心理状况、心理过程、行为表现的意识。（青春期-成年）,自我意识的各种表现,自我认识是自我意识中的认知成分，包括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分析和自我评价。自我评价是自我意识的情感成分，包括自尊、自性、自卑、自我效能感。自我调控是自我意识的意志成分，包括自我监督、自我控制、自我完善等。,自我知觉的途径：我是怎样的人？,以人为镜角色扮演社会比较自我分析,久哈里窗,美国有两位教育专家，Joe与Harry提出了久哈里之窗之说,认为人的心中有四个区域:公开区：是别人和自己都看得到的盲点区：是别人看得见,而自己毫无察觉隐藏区：是因为本性害羞或隐私故意隐藏未知区：神秘莫测,为潜意识或无意识的,自我意识形成的信息来源,他人的反馈反射性评价（“镜中我”Looking-glass self ）依据自己的行为判断（自我知觉理论 Self-perception） 社会比较（Social comparison ）,自我意识的发展,分 化 矛 盾 整 合,主我与客我自我与非我本我与超我理想我与现实我独立我与依附我开放我与封闭我理性我与感性我,积极自我自我肯定消极自我自我否定混乱自我自我冲突,自我同一性的确定,艾里克森人格发展阶段的学说：婴儿时期：信任不信任（01岁）；婴儿后期：自主羞怯、怀疑（23岁）；幼儿期：首创内疚（45岁）；儿童期：勤奋自卑（611岁）；青年期：同一混乱（1218岁）； 成人前期：亲近孤独（1825岁）； 成人中期：创造停滞（2560岁）；成人后期：自我完善悲观失望（60岁以上）；,三 、 自我意识的偏差及其原因,假定的自我观念,现实的自我可达到的自我。理想的自我梦想成为的自我。应该成为的自我按社会标准或责任投射的自我。不想成为的自我消极的自我，决定了一个的快乐与否。,正向偏向现象,人们是如何看待自己和别人的？ 一般说来，个人对自己的评价更积极，对他人的评价较为消极，但在同类群体内对其他成员有评价的偏好。自我观念与他人对自己的看法未必完全一致。自大或自卑是常见的自我认识偏差。,1、自我评价偏高自大,高估自己的魅力和能力，易固执己见和偏执。自尊心过强，极关心自我形象，渴望表现自己，对自尊的情感反应强烈。对他人易责备求全，观察问题易简单化行动目标过高，对困难估计不足。,自大的原因,优越感强，过于自信好胜心过强缺乏一分为二的辩证思维,2、自我评价偏低自卑,言语和行为迟滞对批评敏感渴望奉承或赞扬不愿参加集体活动多有防御行为易有敌对行为矫饰优越倾向,2 、自卑的原因,认知偏差，不能悦纳自己自我期望水平偏高，脱离实际适应能力差，有挫折经历,2、自卑心理的调适,（1 ）客观评价自己（2） 正确评价自己的成败（3 ）悦纳自己,用显微镜看自己会放大自己的缺点,3、逆反心理,对正面宣传作反面思考对榜样和先进人物的无端否定对不良倾向产生情感认同对思想教育和遵章守纪要求的消极抵抗,3、逆反心理的原因,独立性和批评性的增长情绪的偏激性认识和行为的非理性家庭教育的因素社会环境因素,四、自我意识的完善,1、正确认识自我,建立正确的比较观纵向比较与横向比较，对自己一分为二。学会调整认知结构既要自知，又要知人；既要自尊，又要尊重别人。,“人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。自我认知是从多方位建立的，既有自己的认识与评价，也有他人的评价。我们不妨自己认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心。,在此基础上，进行第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、朋友眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我，你再寻找这些描述中共同的品质，将其归类。你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。,2、积极悦纳自我,要看到自己的独特与优点要正确对待自己的短处要正确对待失败与挫折,3、自觉调控自我,要确立明确的行动目标要培养坚强的自控能力,4、要不断地超越自己,超越“小我”发展自我,服刑人员常见的非理性认知（1）对自我的不良认知“我是服刑人，不如其他人。”“我在别人眼中毫无价值。”“我付出了努力，就必须得到。”,六、自我效能感的提升,成功是成功之母？ 罗森塔尔效应失败乃失败之母？ 习得性无助,“别人说你行，你就行，不行也会逐步行;别人说你不行，你就不行，行也会逐渐不行。” 为什么呢？,习得性无助,实验：1阶段：将狗禁闭在吊床上给与无法预料的痛苦的电击。有的狗可以逃避电击，有的狗怎么做也不能逃避前者学会了怎么逃避电击，后者知道反应无作用；2阶段：对狗进行逃避电击的训练，前者很快学会，后者自暴自弃，宁愿坐着不动忍受电击。习得性无助 人也是如此！屡屡失败而自甘命运安排。,自我效能感,人生实践,自我效能感的作用,自我效能感如何产生发展的,如何提升自我效能感,1、什么是自我效能感,自我效能感是个体在执行某一行为操作之前对自己能够在什么水平上完成该行为活动所具有的信念、判断或主体自我把握与感受。自我效能感包括效能期望和结果期望,2、自我效能感与人的发展,对人的发展的影响包括正向的和负向的，高的自我效能感是正向的，低的自我效能感一般是负向的。那为什么会有这样的影响？,对人的当下的影响,影响人的选择 选择可应付的回避不可应付的能力的差异影响人在困难面前的态度 （是促进还是阻碍？）影响人的表现 （可应付事物的动机高，失败了也归因于环境，相反，动机低，强化低效能感）影响人的情绪 （没把握的会焦虑紧张）,对人的未来发展的影响,影响成绩表现和潜力的发挥影响自信心和人格的发展影响心理健康 焦虑、抑郁、神经症、精神病症影响身体健康 神经递质免疫系统,自我效能感的作用,既左右着个人当下对任务的选择、动机和表现，也影响着个人未来的发展和健康水平；既是行动的动力系统，又决定了个人的感受和快乐满足的程度（班杜拉，1986）。,四、如何提升自我效能感,成功经验替代经验评价反馈身体反应,法宝1,法宝2,法宝3,法宝4,自我探索的练习,活动1：我是一个独特的人目的：扬长避短，走自己独特的人生发展道路,活动2： 自我寻宝目的：肯定自我,活动1：我是一个独特的人,自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale,下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请您看清每句话的意思，然后圈选一个数字（1代表该句话完全不符合您的情况，2代表比较不符合您的情况，3代表不确定，4代表比较符合您的情况，5代表完全符合您的情况）以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，您只要如实回答就行了。,活动1：我是一个独特的人,自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale,1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾2.有时我会对自己在某方面的表现不满意3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困难的原因4.我很难恰当表达我对别人的情感反应5.我对很多事情都有自己的观点,但我并不要求别人也与我一样,自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale,6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改变7.我经常对自己的行为不满意8.尽管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿办事的9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可含糊的10.如果我在某件事上不顺利,我就往往会怀疑自己的能力,自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale,11.我至少有几个知心朋友12.我觉得我所做得很多事情都是不该做的13.不论别人怎么说,我的观点决不改变14.别人常常会误解我对他们的好意15.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑,自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale,16.我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影响我们的关系17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私18.我很了解自己对周围人的情感19.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远20.我很少去想自己所作的事是否应该,自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale,21.我所遇到的很多问题都无法自己解决22.我很清楚自己是什么样的人23.我很能自如的表达我所要表达的意思24.如果有足够的证据,我也可以改变自己的观点25.我很少考虑自己是一个什么样的人,自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale,26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助,还可能招致麻烦27.在遇到问题时,我总觉得别人都离我很远28.我觉得很难发挥出自己应有的水平29.我很担心自己的所作所为会引起别人的误解30.如果我发现自己某些方面表现不佳,总希望尽快弥补,自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale,31.每个人都在忙自己的事,很难与他们沟通32.我认为能力再强的人也可能遇上难题33.我经常感到自己是孤独无援的34.一旦遇到麻烦,无论怎样做的都无济于事35.我总能清楚的了解自己的感受,自我和谐量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale,自我与经验的不和谐：1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33共16项自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35共12项自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34共7项。,自我