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高效率状态学习计划表参考高效率状态学习计划表参考 一 怎样衡量自己是否进入高效率学习状态进 入高效率学习状态的人 存在以下明显感觉或特征 记忆上有一种超清晰的感觉 能清楚地知道今天比以前多 学了哪些新知识 每天的学习处在一种亢奋的状态中 遇到疑难问题如获至 宝 解题 记忆觉得极其顺畅 学过的内容自己感觉像刻在脑 海中一样 充满着自信 并且感觉自信心不断膨胀 从不低看自己 能不断吸收他人长处为自己所用 感觉没有什么东西可以阻挡自己的学习脚步 发现问题总期待能在最短时间内予以解决 二 怎样才能进入高效率学习状态 要想进入高效率学习状态 一般要做到以下几点 1 学习上要有明确的学习计划表 拿到学校的课程表后 便能模拟课程表安排好每天课余时间 学习计划表 列出每天的学习科目和学习时间段 并尽量详细 地列明早晨几点到几点读什么书 中午几点到几点午睡 傍晚 几点到几点体育锻练或课外阅读 晚上几点到几点各安排哪几 科学习 每一科目学习上一般兼顾到学习的吸收 复习 练习 归纳 预习五大环节 连各科学习期间的休息时间以及睡觉和 起床都列出来 每一天所安排的时间和内容都应能兼顾当天的 课堂学习内容 又能兼顾到第二天的新内容 力求使每一科都 有保证的学习时间 不要出现明显的偏科现象 数理化三个学 科安排上尽量不要出现隔天安排现象 也不要挤在一起安排 中 间可安排一些识记类学科以缓解紧张的思维 订下学习计划表 后 能尽量排除干扰雷打不动地执行 学习情绪和学习计划不 受学习成绩波动影响 为防止偶遇不可避免的外界干扰 如别 人请酒 朋友偶而拜访 而把某一科学习时间冲掉 最好将星 期六晚上或星期天上午设定为一个学习弥补调节时间点 为自 己准备一个弥补时间 当然 能在近一两天内挤出一些时间补 上则更好 2 要有保证且合理的睡眠时间 有了保证且合理的睡眠时间 整个高效率学习环节才能有保 证 早上尽量不要过早起床 能六点多起床就足够了 早晨能低 强度锻炼十几分钟 一天精神会特别好 早读一般安排两科朗 读 背诵 可侧重安排语文 英语科 其它科也可安排读一读 尽量不要在一科朗读或背诵上花费过多的时间 否则对长时记 忆不利 中午要尽量午睡40 到 50 分钟左右 但不要睡眠过长时间 这是整个学习过程最重要但最易被学生忽视的环节 为了能放 心午睡和防止午睡过头 最好在家中或租住的地方配一架闹钟 来提醒自己 在
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