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文档简介

第七课 科学锻炼的基本原则 教学目标 认知 使学生理解科学健身的重要性 掌握科学健身的 基本原则 技能 使学生树立科学锻炼意识 坚持经常参加体育锻 炼 情感 学生乐意听讲 并能积极提问 课堂气氛活跃 教学重点 科学的体育锻炼的基本原则 教学难点 引导学生树立积极参与体育的意识 学会科学地参加体 育活动 教学方法与手段 1 提问法 2 引导法 3 讲解法 4 分析 法 板书设计 1 板书清楚 字迹清晰 2 思路清晰 3 目的任 务明确 教学程序设计 一 引入 教师提问 同学们平时是怎样去参加体育锻炼的 学生积极回答 教师总结 二 科学体育锻炼的基本原则 参加体育锻炼能全面促进健康 但是如果不注意科学锻炼 广凭主观 热情盲目蛮干 不仅不会取得良好的锻炼效果 还会损害健康 甚至 发生伤害事故 因此要想取得良好的锻炼效果 必须遵循以下原则 一 了解自己 实事求是 在开始体育锻炼前 应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的 了解 以便能根据自己身心的实际情况 有针对性地进行锻炼 以 改善自己体能和健康方面的不足 如果你患有某些疾病 还需要向 医生或保健人员咨询 以免出现损害健康的不良后果 二 立目标 积极进取 参加体育锻炼之前 要注意根据自己体能 技能和健康水平的实 际 确立明确 具体而适宜的目标 这样做将会使你的锻炼 有的 放矢 使你一步一步地去实现这些目标 收到良好的锻炼效果 三 全面锻炼 注重实效 人体是一个完整统一的有机体 各部位 器官和系统的功能 各种 身体素质和基本活动能力之间 存在着相互影响 相互制约 相互 促进的内在联系 初中学生正处于生长发育时期 身心的可塑性很 大 因此 在选择运动项目 锻炼手段时 既要满足自己的兴趣爱 好 更要注意多种运动项目和健身方法的结合 全面锻炼 以便更 好地促进生长发育和身体全面 协调发展 在健身的同时 还要注 意健心 加强意志品质的培养 并提高对自然环境的适应能力 全 面增进健康 四 运动有衡 坚持经常 人体的各个器官都具有 用进废退 的特点 要想取得良好的锻炼 效果 必须坚持经常 持之以恒 而 一曝十寒 式的锻炼 往往 收效甚微 只有坚持经常 有规律地进行锻炼 你的体能和健康水 平才会得到提高 五 运动有度 循序渐进 合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节 体能 运 动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程 绝非一日之功 如果 锻炼的效果不明显 既不能灰心丧气 半途而废 也不可急躁冒进 盲目蛮干 而应针对自己的情况 合理安排运动负荷 循序渐进 不断提高 六 遵循规律 自我保健 要取得良好的锻炼效果 必须遵循锻炼规律 做好准备活动和整理 活动 注意定期体检和运动安全 养成讲究运动卫生 科学锻炼的 良好习惯 作业 运动强为什么要做准
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