重症监护病房护士的心理调适

重症监护病房护士的心理调适,主讲人：罗俊兰妇产科副主任护师,重症监护病房护士的心理调适,心理调适的概念,心理调适是指在出现了一些心理压力和心理障碍的时候，能够主动的运用心理学的一般理论和方法，来调节自我，缓解心理压力，排除心理障碍的方法，从而达到心里健康的过程，就是人在工作中，总会出现一些心理压力和心理障碍，我们怎样能够应用心理学的理论和方法，调节、缓解和排除障碍，我们才能有一个健康的心理。,为什么学应激？,由于护士长期工作在充满应激源的环境中，经常面临危急、突发多变的情景，这就要求广大护士对此引起重视，了解护士工作中常见的心理应激源以及影响护士心理应激的主要因素，掌握心理应激的调适方法，从而增进护士的身心健康，提高护理质量。,应激对健康的作用,应激通常是针对紧张、压力而言。它对健康有双重作用，有利方面：可动员机体非特异性适应系统产生对疾病的抵抗，增强体质和适应能力。不利方面：适应机制失调会导致不同程度的心理、行为及身体障碍，从而产生焦虑、恐惧、抑郁等情绪，使情绪易波动、易激怒、易疲劳，进而注意力分散，记忆力下降，工作效率降低。,从而增进护士的,知足常乐,学会用“酸葡萄”与“甜柠檬”的心理安慰自己。“酸葡萄”心理是指自己得不到的东西，便故意贬低它的价值，以使自己得到心安，抵消心中的不服气，伊索寓言中狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸。“甜柠檬”的心理是指一个人知道自己眼下的情况很不理想，却强迫自己说：“这不是也挺好的吗?”鲁迅笔下的阿Q精神，其精华是精神胜利法，即知足常乐。,注重人格的建设和修养,1、人格的建设和修养就是要乐于接受一些新的管理理念。社会发生了很大变化，管理理念也发生了变化，包括新的价值观、思维理念、行为方式、工作经验等。2、要对社会的变迁有一个较高的思想和心理准备。社会在不断的发展变化，社会的发展会不断的对人的能力提出新的要求，所以要不断的学习。3、与人相处要尊重、理解和宽容，并能用开放的心灵去容纳别人不断的意见和看法。,注重人格的建设和修养,4、人际相处要和谐、善于沟通与合作。5、能够用有效的方法解决所遇到的问题。6、能够调节和控制自己的情绪，这是讲人格的建设和修养，就是所谓的与时俱进，才能符合这个时代对我们的要求。,建立一个稳定的社会支持系统,1、要学会寻求帮助。中国的传统文化是家丑不可外扬，这也是习惯的一种压抑，中华儒家文化是一种中庸的，提倡一种含蓄的美。人在社会生活中过于含蓄就会有太多的压抑，不大能够表露出来，就会形成一种痛处。所以人在遇到一些情绪不好或郁闷的时候还要学会寻求帮助，也就是任何情况下都不要封闭自己。,建立一个稳定的社会支持系统,2、要与直属领导建立有效的支持关系。3、要去理解领导的问题，并能够让领导理解你的问题。有时候由于职位、角色不一样，如果缺乏一些沟通，就不能做到彼此理解。,减少对琐事的关注,就是不要什么事都去关注，琐碎的事关注太多，工作就会有压力。1、要有有效的沟通。2、不要推迟处理讨厌的问题。,与人为善、和谐相处,那么在这里讲四点，第一点要尊重他人；第二要关怀、理解他人；第三要帮助他人；第四要支持他人。你能够做到这几点才能与人为善、和谐相处。在与人相处的时候，要学会倾听，不要急于批评。第二就是接纳差异，不要指责。刚才讲人和人之间是有差异的，不要因为别人和自己的不同而去指责，报怨。第三肯定别人独特的品质。每一个人都有他独特个性和存在价值。第四遇到问题要往好的方面想，用积极的态度去面对人际关系，用积极的态度去面对工作中出现的问题、困难。,需要掌握