24、42、48式太极拳动作分解

二十四式简化太极拳 1 起势 两脚开立 前平举臂 屈蹲按掌 2 左右野马分鬃 收脚抱掌 弓步分掌 身体后移 收脚抱掌 弓步分掌 身体后移 收脚抱掌 弓步分掌 3 白鹤亮翅 跟步抱掌 虚步分掌 4 左右搂漆拗步 转体绕臂 收脚举臂 搂漆推掌 身体后移 收脚举臂 搂漆推掌 身体后移 收脚举臂 搂漆推掌 5 手挥琵琶 提膝划弧 虚步合臂 6 左右倒卷肱 转体撤手 提膝屈肘 退步推掌 转体撤手 提膝屈肘 退步推掌 转体撤手 提膝屈肘 退步推掌 转体撤手 提膝屈肘 退步推掌 7 左揽雀尾 转体抱掌 弓步朋臂 转体回捋 弓步前挤 后坐收掌 弓步前按 8 右揽雀尾 转身分举 收脚抱掌 弓步朋臂 转体回捋 弓步前挤 后坐收掌 弓步前按 9 单鞭 转身扣脚 收脚勾手 弓步推掌 10 云手 转身扣脚 云手并步 云手开步 云手并步 云手开步 云手并步 11 单鞭 虚步勾手 弓步推掌 12 高探马 跟步翻掌 虚步探掌 13 右蹬脚 上步划弧 收脚合抱 提膝分掌 蹬脚撑掌 14 双峰贯耳 屈膝合臂 弓步贯拳 15 转身左蹬脚 转身扣脚 收脚合抱 提膝分掌 蹬脚撑掌 16 左下式独立 屈膝勾手 仆步穿掌 弓步立掌 提膝挑掌 17 右下式独立 转身勾手 仆步穿掌 弓步立掌 提膝挑掌 18 左右穿梭 收脚抱掌 弓步架推 收脚抱掌 弓步架推 19 海底针 跟步提手 虚步插掌 20 闪通臂 提膝扬手 弓步推掌 21 转身搬拦锤 转身翘脚 摆脚搬拳 上步拦掌 弓步打拳 22 如封似闭 穿掌分手 弓步推掌 23 十字手 转身平举 收脚合抱 24 收势 翻掌分手 落手垂臂 收脚还原 四十二式太极拳 1 起势 2 右揽雀尾 收脚抱掌 弓步朋臂 收脚抱掌 弓步朋臂 坐身后捋 弓步朋挤 3 左单鞭 坐身圆掌 丁步立掌 转身迈步 弓步推掌 4 提手 转体摆掌 虚步合臂 5 白鹤亮翅 转体抱掌 后坐合臂 虚步分掌 6 搂膝拗步 2 转身收脚 搂膝推掌 收脚划弧 搂膝推掌 7 撇身捶 收脚落拳 弓步撇拳 8 捋挤式 2 坐身划弧 弓步抹掌 收脚后捋 迈步朋臂 弓步朋挤 坐身划弧 弓步抹掌 收脚后捋 迈步朋臂 弓步朋挤 9 进步搬拦捶 转体伸臂 收脚握拳 上步搬拳 进步拦掌 弓步打拳 10 如封似闭 弓步变掌 坐身收掌 跟步按掌 11 开合手 转身开掌 丁步合掌 12 右单鞭 弓步分掌 13 肘底捶 丁步抱掌 摆脚分掌 跟步摆掌 虚步握拳 14 转身推掌 2 撤步举臂 转身屈肘 丁步推掌 转身屈肘 丁步推掌 15 玉女穿梭 2 丁步后捋 进步圆掌 弓步架按 弓步抹掌 收脚后捋 跟步转掌 弓步架按 16 右左蹬脚 转身划弧 收脚搭腕 蹬脚撑掌 落脚抹掌 弓步划弧 收脚搭腕 蹬脚撑掌 17 掩手肱捶 落脚合臂 马步压掌 马步分掌 拧腰握拳 弓步撩拳 18 野马分鬃 弓步摆掌 转身搭腕 马步侧击 提膝托掌 弓步穿掌 坐身翻掌 提膝托掌 弓步穿掌 19 云手 3 转身扣脚 转体云手 收脚翻掌 转体云手 开步翻掌 转体云手 收脚翻掌 转体云手 开步翻掌 转体云手 收脚翻掌 20 独立打虎 弓步穿掌 提膝架拳 21 右分脚 提膝抱掌 分脚撑掌 22 双峰贯耳 提膝合臂 落步收掌 弓步贯拳 23 左分脚 坐身分掌 收脚抱掌 分脚撑掌 24 转身拍脚 转身划弧 举臂拍脚 25 进步栽捶 落脚划弧 进步举拳 弓步栽拳 26 斜飞式 丁步抱掌 弓步分掌 27 单鞭下式 弓步勾手 仆步穿掌 28 金鸡独立 2 弓步挑掌 提膝立掌 独立挑掌 29 退步穿掌 30 虚步压掌 转身举掌 虚步压掌 31 独立托掌 32 马步靠 落脚旋臂 转身收脚 马步靠臂 33 转身大捋 坐身旋臂 上步旋臂 弓步平捋 横步压肘 34 歇步擒打 横步架肘 转体拦掌 歇步擒打 35 穿掌下式 弓步摆莲 仆步穿掌 36 上步七星 弓步挑掌 虚步架拳 37 退步跨虎 撤步划弧 丁步压掌 独立挑掌 38 转身摆莲 转身平带 虚步穿掌 摆腿拍脚 39 弯弓射虎 独立摆掌 落脚摆掌 弓步打拳 40 左揽雀尾 转身伸掌 收脚抱掌 弓步朋臂 转身后捋 弓步前挤 坐身收掌 弓步按掌 41 十字手 弓步举臂 收脚抱掌 42 收势 四十八式太极拳分解动作 起势 垂手立正 向左开步 两手平提 曲膝下按 第一段 一 白鹤亮翅 正南 左旋腰 丁步左抱 撤步提手 稍向右旋腰 虚步亮掌 向 左旋腰 面向正南 二 左搂膝拗步 右落左拨 丁步反提 弯肘开步 搂膝推掌 三 左单鞭 东偏北 度 後坐扣脚 右转平带 收脚穿掌 左坐 弓步右掤 後坐屈肘 弓步斜按 西南 丁步勾手 转体开步 弓步左推 东偏北约 度 四 左琵琶势 正东 跟步平摆 右摆左釆 虚步合掌 五 捋挤势 三式 东南 东北 东南 提膝落步 弓步平抹 丁步左捋 上步提手 右弓步挤 後坐 扣脚 弓步平抹 丁步右捋 上步提手 左弓步挤 後坐扣脚 弓步平抹 丁步左捋 上步提手 右弓步挤 六 左搬拦捶 正东 後坐撇脚 右转伸掌 丁步抱拳 摆步搬拳 拦掌上步 弓步 冲拳 七 左掤捋挤按 正东 後坐撇脚 右转伸掌 丁步右抱 左前上步 弓步左掤 反掌 抱拈 後坐右捋 转腰搭手 弓步前挤 两手平抹 後坐拖掌 弓步前按 第二段 八 斜身靠 步向西北 面向西南 後坐扣脚 右转开掌 左坐沉肘 丁步叉抱 上步握拳 弓步 斜靠 九 肘底捶 正东 後坐扣脚 左转托掌 丁步右抱 面偏西南 摆步左分 跟步 右摆 後坐翘脚穿掌 十 倒卷肱 四式正东 右後划弧 弯肘提腿 退步推掌 左後划弧 弯肘提腿 退步 推掌 右後划弧 弯肘提腿 退步推掌 左後划弧 弯肘提腿 退步推掌 十一 转身推掌 四式四隅角 撤步反提 东南 左转弯肘上步 跟步推掌 西北 转体反 提 弯肘上步 跟步推掌 东南 转体反提 弯肘上步 跟步 推掌 东北 转体反提 弯肘上步 跟步推掌 西南 十二 右琵琶势 正西 撤步左拈 翘脚挑掌 十三 搂膝栽捶 正西 丁步左捋 上步搭手 跟步前掤 後坐 丁步反提 弯肘上步 弓步栽捶 第三段 十四 白蛇吐信 二式正东 後坐托掌 扣脚转体 右 歇步推掌 左後划弧 弯肘盖步 歇步推掌 十五 拍脚伏虎 二式正东 上步举掌 踢腿拍脚 盖步摆掌 转身握拳 右拿左贯 正北 後坐扣脚 换重平抹 上步举掌 踢腿拍脚 盖步摆掌 转身 握拳 左拿右贯 正南 十六 左撇身捶 後坐扣脚 换重平抹 丁步握拳 弓步撇拳 十七 穿拳下势 後坐分掌 合拳收脚 樽身穿拳 仆步举拳 十八 独立撑掌 二式正东 弓步挑拳 提膝穿掌 独立撑掌 左 盖步下压 提膝穿掌 独立撑掌 右 十九 右单鞭 西偏北约 度 撤步抱拈 後坐右捋 弓步左掤 後坐屈肘 弓步斜按 东南 丁步勾手 转体开步 弓步右推 第四段 二十 右云手 三式 正南 後坐扣脚 左转按捋 勾手变掌 右云换重 反掌并步 左云 换重 反掌开步 右云换重 反掌并步 左云换重 反掌开步 右云换重 反掌并步 扣步 度 二一 右左分鬃 正西 左云换重 丁步左抱 转体出步 弓步右分 後坐撇脚 丁步 右抱 转体出步 弓步左分 二二 高探马 正西 跟步仰掌 虚步探掌 二三 右蹬脚 西偏北 度 转身带掌 上步穿掌 弓步分掌 丁步叉抱 提膝反掌 开掌 蹬脚 二四 双峰贯耳 西偏北 度 收腿并掌 落步垂手 弓步贯拳 二五 左蹬脚 西偏南 度 後坐开掌 丁步叉抱 提膝反掌 开掌蹬脚 二六 掩手撩拳 弓步偏西南 撩拳朝正西 丁步合臂 抱拳上步 弓步撩拳 二七 海底针 正西 跟步盘手 後坐抽掌 虚步插掌 二八 闪通背 正西 上步提手 右架左推 第五段 二九 正东偏南 後坐扣脚 右转开掌 左坐沉肘 丁步叉抱 提膝反掌 开掌 分脚 落步穿掌 弓步平抹 丁步绞臂 提膝反掌 开掌分 脚 三十 搂膝拗步 二式 正东 丁步反提 弯肘上步 搂膝推掌 後坐撇脚 丁步反提 弯肘 上步 搂膝推掌 三一 上步擒打 後坐穿掌 弓步平抹 上步左拿 弓步冲拳 三二 如封似闭 跟步开掌 上步拖掌 弓步前按 三三 左云手 三式 面向正南 後坐扣脚 右转按捋 左云换重 反掌并步 右云换重 反掌 开步 左云换重 反掌并步 右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步 扣步 度 三四 右撇身捶 东偏南 度 撤步探掌 收脚落拳 弓步撇拳 三五 左右穿梭 後坐扣脚 弓步平抹 收脚右捋 出步搭手 弓步左掤 跟步 反掤 换重出步 左架右推 右转扣脚 弓步平抹 收脚左捋 出步搭手 弓步右掤 跟步反掤 换重出步 右架左推 三六 退步穿掌 正东 後坐翘脚 左转平摆 退步穿掌 第六段 三七 虚步压掌 正西 後坐转体举掌 虚步压 左 掌 三八 独立托掌 正西 提膝托掌 三九 马步靠 摆步左拨 丁步握拳 上步搭臂 半马步靠 四十 转身大捋 後坐摆掌 并步平托 左转平捋 撇步左捋 裆步压肘 四一 撩掌下势 换重右转 右掤左穿 左转撇脚 跟步撩掌 换重右提 丁步 勾手 仆步穿掌 四二 上步七星 正西 弓步挑掌 虚步叉拳 四三 独立跨虎 撤步右搂 左落右格 提膝挑掌 四四 转身摆莲 右转落步 转体穿掌 虚步伸掌 摆腿拍脚 四五 弯弓射虎 西南 收腿落步 右转按捋 弓步打拳 四六 右搬拦捶 後坐扣脚 左转穿掌 丁步抱拳 摆步搬拳 拦掌上步 弓步 冲拳 四七 右掤捋挤按 正西 後坐撇脚 左转伸掌 丁步左抱 右前上步 弓步右掤 右转 抱拈 後坐左捋 转腰搭手 弓步前挤 两手平抹 後坐拖掌 弓步前按 四八 十字手 正南 後坐扣脚 左转开掌 换重叉抱 左掌在外 并步起立 收势 掌下按 立正还原 杨氏太极拳传统套路拳势名称顺序 85 式 1 1 杨式太极拳杨式太极拳 8585 式动作名称式动作名称 第一段 共第一段 共 1414 式 式 第一式第一式 预备势预备势 第二式第二式 起势起势 第三式第三式 揽雀尾揽雀尾 第四式第四式 单鞭单鞭 第五式第五式 提手上势提手上势 第六式第六式 白鹤亮翅白鹤亮翅 第七式第七式 左搂膝拗步左搂膝拗步 第八式第八式 手挥琵琶手挥琵琶 第九式第九式 左右搂膝拗步左右搂膝拗步 第十式第十式 手挥琵琶手挥琵琶 第十一式第十一式 左搂膝拗步左搂膝拗步 第十二式第十二式 进步搬拦捶进步搬拦捶 第十三式第十三式 如封似闭如封似闭 第十四式第十四式 十字手十字手 第二段第二段 共 共 1515 式 式 第十五式第十五式 抱虎归山抱虎归山 第十六式第十六式 肘底看捶肘底看捶 第十七式第十七式 左右倒撵猴左右倒撵猴 第十八式第十八式 斜飞式斜飞式 第十九式第十九式 提手上式提手上式 第二十式第二十式 白鹤亮翅白鹤亮翅 第二十一式第二十一式 左搂膝拗步左搂膝拗步 第二十二式第二十二式 海底针海底针 第二十三式第二十三式 扇通背扇通背 第二十四式第二十四式 转身撇身捶转身撇身捶 第二十五式第二十五式 进步搬拦捶进步搬拦捶 第二十六式第二十六式 上步揽雀尾上步揽雀尾 第二十七式第二十七式 单鞭单鞭 第二十八式第二十八式 云手云手 第二十九式第二十九式 单鞭单鞭 第三段第三段 共 共 1717 式 式 第三十式第三十式 高探马高探马 第三十一式第三十一式 左右分脚左右分脚 第三十二式第三十二式 转身左蹬脚转身左蹬脚 第三十三式第三十三式 左右搂膝拗步左右搂膝拗步 第三十四式第三十四式 进步栽捶进步栽捶 第三十五式第三十五式 翻身撇身捶翻身撇身捶 第三十六式第三十六式 进步搬拦捶进步搬拦捶 第三十七式第三十七式 右蹬脚右蹬脚 第三十八式第三十八式 左打虎势左打虎势 第三十九式第三十九式 右打虎势右打虎势 第四十式第四十式 回身右蹬脚回身右蹬脚 第四十一式第四十一式 双峰贯耳双峰贯耳 第四十二式第四十二式 左蹬脚左蹬脚 第四十三式第四十三式 转身右蹬脚转身右蹬脚 第四十四式第四十四式 进步搬拦捶进步搬拦捶 第四十五式第四十五式 如封似闭如封似闭 第四十六式第四十六式 十字手十字手 第四段第四段 共 共 1010 式 式 第四十七式第四十七式 抱虎归山抱虎归山 第四十八式第四十八式 斜单边斜单边 第四十九式第四十九式 野马分鬃野马分鬃 第五十式第五十式 揽雀尾揽雀尾 第五十一式第五十一式 单鞭单鞭 第五十二式第五十二式 玉女穿梭玉女穿梭 第五十三式第五十三式 揽雀尾揽雀尾 第五十四式第五十四式 单鞭单鞭 第五十五式第五十五式 云手云手 第五十六式第五十六式 单鞭单鞭 第五段第五段 共 共 1515 式 式 第五十七式第五十七式 下势下势 第五十八式第五十八式 金鸡独立金鸡独立 第五十九式第五十九式 左右倒撵猴左右倒撵猴 第六十式第六十式 斜飞势斜飞势 第六十一式第六十一式 提手上势提手上势 第六十二式第六十二式 白鹤亮翅白鹤亮翅 第六十三式第六十三式 左搂膝拗步左搂膝拗步 第六十四式第六十四式 海底针海底针 第六十五式第六十五式 扇通背扇通背 第六十六式第六十六式 转身白蛇吐芯转身白蛇吐芯 第六十七式第六十七式 进步搬拦捶进步搬拦捶 第六十八式第六十八式 上步揽雀尾上步揽雀尾 第六十九式第六十九式 单鞭单鞭 第七十式第七十式 云手云手 第七十一式第七十一式 单鞭单鞭 第六段第六段 共 共 1414 式 式 第七十二式第七十二式 高探马带穿掌高探马带穿掌 第七十三式第七十三式 十字腿十字腿 第七十四式第七十四式 进步指裆捶进步指裆捶 第七十五式第七十五式 上步揽雀尾上步揽雀尾 第七十六式第七十六式 单鞭单鞭 第七十七式第七十七式 下势下势 第七十八式第七十八式 上步七星上步七星 第七十九式第七十九式 退步跨虎退步跨虎 第八十式第八十式 转身摆莲转身摆莲 第八十一式第八十一式 弯弓射虎弯弓射虎 第八十二式第八十二式 进步搬拦捶进步搬拦捶 第八十三式第八十三式 如封似闭如封似闭 第八十四式第八十四式 十字手十字手 第八十五式第八十五式 收势收势 杨式太极拳杨式太极拳 8585 式的讲解式的讲解 第一段第一段 共 共 1414 式 式 第一式第一式 预备势预备势 两脚脚尖正向前方 南方为正前方 左右平行开立 与肩同宽 两臂自然放松 下垂于身体左右两侧 两脚脚尖正向前方 南方为正前方 左右平行开立 与肩同宽 两臂自然放松 下垂于身体左右两侧 双手手指自然微屈成掌 头正项直 舌抵上颌 目视前方 全身松静自然 双手手指自然微屈成掌 头正项直 舌抵上颌 目视前方 全身松静自然 要领 身体要做到虚领顶劲 含胸拔背 尾闾中正 气沉丹田 全身自然放松 意识之中要有上顶之要领 身体要做到虚领顶劲 含胸拔背 尾闾中正 气沉丹田 全身自然放松 意识之中要有上顶之 意 意 第二式第二式 起势起势 1 1 接上动 两臂在体前自然放松慢慢抬起至手与肩高 双掌掌心向下 掌指向前 接上动 两臂在体前自然放松慢慢抬起至手与肩高 双掌掌心向下 掌指向前 2 2 以肘领臂 坠肘下沉 坐腕下按 臂随之微屈下沉 向靠近身体方向收落 最后双手分别落于左右以肘领臂 坠肘下沉 坐腕下按 臂随之微屈下沉 向靠近身体方向收落 最后双手分别落于左右 胯旁偏前 掌心向下 掌指向前 胯旁偏前 掌心向下 掌指向前 要领要领 自然放松的双腿随双臂的起落也有伸 屈之意 但没有明显的伸 屈动作 松腰松胯 肩带肘 肘带手自然放松的双腿随双臂的起落也有伸 屈之意 但没有明显的伸 屈动作 松腰松胯 肩带肘 肘带手 运行 提臂吸气 臂沉呼气 运行 提臂吸气 臂沉呼气 第三式第三式 揽雀尾揽雀尾 第一动左 扌朋 第一动左 扌朋 1 1 接上动 双腿微屈 右脚脚尖外撇约接上动 双腿微屈 右脚脚尖外撇约 45 45 以脚跟为轴 重心移至右脚 身体随之右转约 以脚跟为轴 重心移至右脚 身体随之右转约 45 45 同时 右手随腰的转动弧形经腹前向右上方移动 掌心向下 至于胸右前方 左掌心向下置于腹前 同时 右手随腰的转动弧形经腹前向右上方移动 掌心向下 至于胸右前方 左掌心向下置于腹前 图 图 3 2 43 2 4 2 2 右腿微屈 左脚跟随之微微提起 收至右脚内侧 在此之前 右手向右前下方再向左上方划一小圆右腿微屈 左脚跟随之微微提起 收至右脚内侧 在此之前 右手向右前下方再向左上方划一小圆 圈 右掌心一直朝下 左掌随之向右前下方弧形下抄 掌心逐渐外旋向上 至于右手下方 与右掌心相圈 右掌心一直朝下 左掌随之向右前下方弧形下抄 掌心逐渐外旋向上 至于右手下方 与右掌心相 对 图对 图 3 2 53 2 5 3 3 右腿继续微屈下蹲 右脚踏实完全支撑体重 左脚向左侧 南方 迈出一步 左脚跟先着地 脚尖右腿继续微屈下蹲 右脚踏实完全支撑体重 左脚向左侧 南方 迈出一步 左脚跟先着地 脚尖 斜向里约斜向里约 45 45 滚动踏实 重心左移 成左弓步 当左脚向左跨出时 上体略向左转 同时 左臂弯曲 滚动踏实 重心左移 成左弓步 当左脚向左跨出时 上体略向左转 同时 左臂弯曲 掌心向右偏后 拇指朝上 弧形向左上方扌朋出 左掌与肩同高 右掌向右下方弧形坐腕下采至略高于掌心向右偏后 拇指朝上 弧形向左上方扌朋出 左掌与肩同高 右掌向右下方弧形坐腕下采至略高于 胯 掌心向下 掌指斜向前 眼目视左掌 同时关注右手 胯 掌心向下 掌指斜向前 眼目视左掌 同时关注右手 要领要领 左手下抄略慢 右手划圆略快 两手同时到位 掌心基本相对 左手下抄略慢 右手划圆略快 两手同时到位 掌心基本相对 攻防含义攻防含义 对方用左手向我胸部击来 我右腿略向右侧分开踩实 左脚随之向前迈出用对方用左手向我胸部击来 我右腿略向右侧分开踩实 左脚随之向前迈出用 扌朋扌朋 的方法 将我左腕的方法 将我左腕 粘贴于其肘腕中间 运用横劲向前上方 偏右 扌朋出 粘贴于其肘腕中间 运用横劲向前上方 偏右 扌朋出 第二动右 扌朋 第二动右 扌朋 1 1 接上动 重心移至左脚 右脚提起跟进 与左脚稍有距离 身体微左转 同时 左臂自然内旋随接上动 重心移至左脚 右脚提起跟进 与左脚稍有距离 身体微左转 同时 左臂自然内旋随 身体的转动回收至左胸前 掌指斜向上方 掌心斜向前下方 右臂外旋向左弧形抄至腹前 掌心向后上身体的转动回收至左胸前 掌指斜向上方 掌心斜向前下方 右臂外旋向左弧形抄至腹前 掌心向后上 方 掌指向左 目视由左臂逐渐向右臂过渡 后转向前方 西南 方 掌指向左 目视由左臂逐渐向右臂过渡 后转向前方 西南 2 2 身体微向右转 向西 右脚向右 西 迈出一步 脚跟先着地 脚掌随重心前移滚动踏实 右身体微向右转 向西 右脚向右 西 迈出一步 脚跟先着地 脚掌随重心前移滚动踏实 右 腿屈膝 左脚蹬地 成右弓步 同时 右臂屈肘随转体由下向右 西 上方扌朋出 掌指向左 掌心向腿屈膝 左脚蹬地 成右弓步 同时 右臂屈肘随转体由下向右 西 上方扌朋出 掌指向左 掌心向 后 拇指向上 左掌附于右腕关节下方随右臂运行 左掌与右手腕距离一掌稍长 目视前方但需关照后 拇指向上 左掌附于右腕关节下方随右臂运行 左掌与右手腕距离一掌稍长 目视前方但需关照 右前臂 图右前臂 图 3 2 83 2 8 要领要领 以腰带动身体的左右转动 右扌朋时 右肘须下沉 左掌应配合右扌朋运用衬劲儿 肩部要放松 左右以腰带动身体的左右转动 右扌朋时 右肘须下沉 左掌应配合右扌朋运用衬劲儿 肩部要放松 左右 臂的动作路线均为弧形 臂的动作路线均为弧形 攻防含义攻防含义 与左扌朋相同 唯左右式不同 与左扌朋相同 唯左右式不同 第三动第三动 捋捋 1 1 接上动 上体微左转 重心微向左移 同时 右臂内旋微微前伸 掌心向左下方 掌指向前 左臂接上动 上体微左转 重心微向左移 同时 右臂内旋微微前伸 掌心向左下方 掌指向前 左臂 外旋翻掌心向右上方 双肘下沉 外旋翻掌心向右上方 双肘下沉 2 2 上体继续向左转 重心逐渐移向左脚 成右虚步 同时 双臂沉肘随身体转动向左捋 右掌置于上体继续向左转 重心逐渐移向左脚 成右虚步 同时 双臂沉肘随身体转动向左捋 右掌置于 胸前 左掌至于左腹上方 右手较左手高且离身体远些 目视由右臂逐渐过渡到左臂 图胸前 左掌至于左腹上方 右手较左手高且离身体远些 目视由右臂逐渐过渡到左臂 图 3 2 103 2 10 要领要领 左捋过程中 须松腰坐胯 身体转动时始终保持正直的状态 双手的距离保持不变 身体左移重心与双左捋过程中 须松腰坐胯 身体转动时始终保持正直的状态 双手的距离保持不变 身体左移重心与双 手左捋上下协调一致 右脚尖不离地 手左捋上下协调一致 右脚尖不离地 攻防含义攻防含义 对手左手击打我胸腹部 我以右臂肘腕间的侧面粘黏其左上臂 左手腕背侧接粘对手左手腕 顺其力向对手左手击打我胸腹部 我以右臂肘腕间的侧面粘黏其左上臂 左手腕背侧接粘对手左手腕 顺其力向 我左胸外侧捋回 以泄其力 我左胸外侧捋回 以泄其力 第四动第四动 挤挤 1 1 接上动 上体右转 重心仍然在左脚 同时 右臂回屈外旋 弧形横于胸前 掌心翻转朝后 掌指接上动 上体右转 重心仍然在左脚 同时 右臂回屈外旋 弧形横于胸前 掌心翻转朝后 掌指 向左 拇指向上 左臂内旋翻掌心向前 张纸向右上方 拇指斜向下 左掌附于右上臂里侧 目视前方向左 拇指向上 左臂内旋翻掌心向前 张纸向右上方 拇指斜向下 左掌附于右上臂里侧 目视前方 西 关照双臂 西 关照双臂 2 2 左脚蹬地 重心逐渐移至右脚 右腿屈 成右弓步 向西 同时 右臂随即向前 西 挤出 左左脚蹬地 重心逐渐移至右脚 右腿屈 成右弓步 向西 同时 右臂随即向前 西 挤出 左 掌根随右臂挤出逐渐贴近右腕脉门内侧 目视前方 西 关照右臂 掌根随右臂挤出逐渐贴近右腕脉门内侧 目视前方 西 关照右臂 要领要领 捋 挤两动的过渡弧线要圆滑 前挤过程中 上体不能前倾或后仰 须由腰胯催力上引 肘下沉 左掌捋 挤两动的过渡弧线要圆滑 前挤过程中 上体不能前倾或后仰 须由腰胯催力上引 肘下沉 左掌 根与右腕之间虽然有紧贴之感 但相互之间没有作用力 根与右腕之间虽然有紧贴之感 但相互之间没有作用力 攻防含义攻防含义 接第三动接第三动 捋捋 当我化解对方之力 他要抽回左臂时 我右臂顺气抽臂之势 借力挤出 当我化解对方之力 他要抽回左臂时 我右臂顺气抽臂之势 借力挤出 第五动第五动 按按 1 1 接上动 右臂内旋翻掌心向下 左掌指随即下沉 掌心向下 两手呈交叉状态 左掌经右手背上方向接上动 右臂内旋翻掌心向下 左掌指随即下沉 掌心向下 两手呈交叉状态 左掌经右手背上方向 前擦过 两掌左右分开 距离比肩宽略小 双掌心向下 重心渐渐后移至左脚 同时 屈肘下沉 带动前擦过 两掌左右分开 距离比肩宽略小 双掌心向下 重心渐渐后移至左脚 同时 屈肘下沉 带动 双掌向胸部抹回 略有坐腕之意 目视前方 西 双掌向胸部抹回 略有坐腕之意 目视前方 西 2 2 左脚蹬地 重心逐渐移至右脚 右腿屈 成右弓步 同时 双手逐渐坐腕立掌经胸前向前按出 双左脚蹬地 重心逐渐移至右脚 右腿屈 成右弓步 同时 双手逐渐坐腕立掌经胸前向前按出 双 掌心向前偏内 力达掌根 图掌心向前偏内 力达掌根 图 3 2 143 2 14 要领要领 重心后移须坐胯 双掌按出时力由腰胯发 双手距离保持不变 回抹以及按出的弧线较短 重心后移须坐胯 双掌按出时力由腰胯发 双手距离保持不变 回抹以及按出的弧线较短 攻防含义攻防含义 对方向我挤来 我右手接其右腕 左手接其右肘 微下沉而后略有上提之劲 以泄其力 最后在对方挤对方向我挤来 我右手接其右腕 左手接其右肘 微下沉而后略有上提之劲 以泄其力 最后在对方挤 力用尽而回收开始之际 顺其势向前按出 力用尽而回收开始之际 顺其势向前按出 第四式单鞭第四式单鞭 动作一 重心渐渐移于左腿 身体左转 同时 右脚尖微翘 以脚跟为轴随转体脚尖尽量里扣踏实 重动作一 重心渐渐移于左腿 身体左转 同时 右脚尖微翘 以脚跟为轴随转体脚尖尽量里扣踏实 重 心随即移回于右腿 同时 两肘微沉稍屈 两掌心微下复随转体向左抹转半个平面椭圆形 两掌高与肩心随即移回于右腿 同时 两肘微沉稍屈 两掌心微下复随转体向左抹转半个平面椭圆形 两掌高与肩 平 眼神随转体向前平视转移 稍先于左掌到达左方 但眼神须要顾及右手 平 眼神随转体向前平视转移 稍先于左掌到达左方 但眼神须要顾及右手 图图 1818 19 19 动作二 身体微右转 两掌随转体向里经胸前向右弧形抹转半个平面椭圆形 两掌高与肩平 眼随转体动作二 身体微右转 两掌随转体向里经胸前向右弧形抹转半个平面椭圆形 两掌高与肩平 眼随转体 平视转移 眼神要关顾右掌 平视转移 眼神要关顾右掌 图图 20 20 动作三 重心全部移于右腿 左脚向里提起 同时身体右转 随重心右移时 右掌渐渐右伸 随伸随着动作三 重心全部移于右腿 左脚向里提起 同时身体右转 随重心右移时 右掌渐渐右伸 随伸随着 五指尖下垂撮拢成吊手 身微左转 左掌向左弧形上移 随移随着臂外旋使掌心渐渐转朝里 眼神关顾五指尖下垂撮拢成吊手 身微左转 左掌向左弧形上移 随移随着臂外旋使掌心渐渐转朝里 眼神关顾 左掌左移 左掌左移 图图 21 21 动作四 身体继续向左微转 左脚向左迈出 先以脚跟着地 随着重心渐渐左移而至全脚踏实 弓左腿 动作四 身体继续向左微转 左脚向左迈出 先以脚跟着地 随着重心渐渐左移而至全脚踏实 弓左腿 蹬右腿 成左弓步 同时 右吊手继续松肩右伸 左掌经面前蹬右腿 成左弓步 同时 右吊手继续松肩右伸 左掌经面前 距面部一市尺左右距面部一市尺左右 左移 随移随着臂内左移 随移随着臂内 旋将掌心翻朝前 即向左微微推出 眼平视左移 稍先于左掌到达左方 但眼神要关及左掌左推 旋将掌心翻朝前 即向左微微推出 眼平视左移 稍先于左掌到达左方 但眼神要关及左掌左推 图图 22 22 要要 点点 1 1 图 图 1818 1919 2020 中 两掌前后抹转一个平面椭圆形时须随腰转动 同时两肘中 两掌前后抹转一个平面椭圆形时须随腰转动 同时两肘 肘尖须下沉肘尖须下沉 也须圆活也须圆活 地随两掌抹转而屈伸 两臂转动时距离要相等 总须前手去 后手跟 地随两掌抹转而屈伸 两臂转动时距离要相等 总须前手去 后手跟 两膊相系两膊相系 不散漫 当两掌向不散漫 当两掌向 里抹转经胸前时要含胸转腰才能圆活 但含胸要注意不可凹胸 并要注意胸部不可乎板 所以拳论说 里抹转经胸前时要含胸转腰才能圆活 但含胸要注意不可凹胸 并要注意胸部不可乎板 所以拳论说 意气须换得灵 乃有圆活之趣 意气须换得灵 乃有圆活之趣 2 2 上身要正直 避免前俯 后仰或向左歪斜 上身要正直 避免前俯 后仰或向左歪斜 3 3 要 要 沉肩坠肘沉肩坠肘 和松腰胯 和松腰胯 4 4 定式时两臂与腿 定式时两臂与腿 左臂与左腿 右臂与右腿左臂与左腿 右臂与右腿 方向要一致 上下要垂直 避免右臂斜朝右前斜方 膝方向要一致 上下要垂直 避免右臂斜朝右前斜方 膝 部不可超出脚尖 鼻尖 脚尖 手尖要三尖对齐 部不可超出脚尖 鼻尖 脚尖 手尖要三尖对齐 5 5 右吊手的腕关节要弯曲 使五指撮拢下垂 与右足尖咸一垂直线 右吊手的腕关节要弯曲 使五指撮拢下垂 与右足尖咸一垂直线 第五式提手上势第五式提手上势 动作一 左脚尖里扣动作一 左脚尖里扣 4545 度踏实 坐实左腿 身体渐渐左转 右脚提起 落于左脚前一步 以脚跟着地 度踏实 坐实左腿 身体渐渐左转 右脚提起 落于左脚前一步 以脚跟着地 脚尖自然微翘 右膝微弓 成右虚步 在转体时 右吊手仍变掌 与左掌分别自左右坠肘 并随着向前脚尖自然微翘 右膝微弓 成右虚步 在转体时 右吊手仍变掌 与左掌分别自左右坠肘 并随着向前 合拢 右掌在前 高与眉齐 掌心朝左 左掌在后 高与胸齐 掌心朝右 正对右肘关节 眼神通过右合拢 右掌在前 高与眉齐 掌心朝左 左掌在后 高与胸齐 掌心朝右 正对右肘关节 眼神通过右 掌向前平视 成提手式 掌向前平视 成提手式 图图 2323 24 24 动作二 腰微左转 左胯根动作二 腰微左转 左胯根 股骨头关节股骨头关节 微内收 右脚提起 同时 左肘向左后撤 随撤随着臂内旋使微内收 右脚提起 同时 左肘向左后撤 随撤随着臂内旋使 掌心翻朝下 右掌也同时随转体自前而下向左前弧形移于左手下侧 随移随着臂外旋使掌心翻朝上 眼掌心翻朝下 右掌也同时随转体自前而下向左前弧形移于左手下侧 随移随着臂外旋使掌心翻朝上 眼 神稍顾左肘后撤 即转向前平视 神稍顾左肘后撤 即转向前平视 图图 2525 26 26 动作三 右脚向前仍于原地落下 先以脚跟着地 腰渐左转 右脚尖以脚跟为轴渐渐里扣踏实 重心渐动作三 右脚向前仍于原地落下 先以脚跟着地 腰渐左转 右脚尖以脚跟为轴渐渐里扣踏实 重心渐 渐全部移于右腿 右腿屈膝下蹲坐实 在上步转腰的同时 右臂向前挤出 随挤随带肩靠 左掌附于右渐全部移于右腿 右腿屈膝下蹲坐实 在上步转腰的同时 右臂向前挤出 随挤随带肩靠 左掌附于右 小臂里侧随右臂前挤 眼先随右臂前挤 即渐渐移视右掌 小臂里侧随右臂前挤 眼先随右臂前挤 即渐渐移视右掌 图图 27 27 要要 点点 1 1 由单鞭过渡到图 由单鞭过渡到图 2424 的两手动作是合劲 脚和手的动作要协调一致 的两手动作是合劲 脚和手的动作要协调一致 2 2 做图 做图 2424 的姿势时 两肩和腰胯要放松 臀部不可凸出 身体应保持正直 胸部不可正对前方 脚跟的姿势时 两肩和腰胯要放松 臀部不可凸出 身体应保持正直 胸部不可正对前方 脚跟 虚点地面 脚尖微微抬起 不要翘得太高 右膝要微弓 不可挺直 要坐腕 重心应全部坐于左腿上 虚点地面 脚尖微微抬起 不要翘得太高 右膝要微弓 不可挺直 要坐腕 重心应全部坐于左腿上 3 3 由图 由图 2424 开始向图开始向图 2727 过渡时 由于左胯根内收 左腿要有继续微微下蹲的现象 在挤的同时须有靠过渡时 由于左胯根内收 左腿要有继续微微下蹲的现象 在挤的同时须有靠 的意思 但不可耸肩 身要正直 不可前俯 的意思 但不可耸肩 身要正直 不可前俯 第六式白鹤亮翅第六式白鹤亮翅 动作 左脚稍提起 移至右脚前动作 左脚稍提起 移至右脚前 东东 以脚尖点地 左膝微弓 身体向左微转 同时 右掌向前上提 以脚尖点地 左膝微弓 身体向左微转 同时 右掌向前上提 随提随着臂内旋使掌心翻朝外 左掌也同时弧形下落于左胯旁 眼稍关及右掌上提 即向前平视 眼神随提随着臂内旋使掌心翻朝外 左掌也同时弧形下落于左胯旁 眼稍关及右掌上提 即向前平视 眼神 要关及两掌 要关及两掌 图图 28 28 要要 点点 1 1 由提手上势过渡到白鹤亮翅时要有朝上的气势 但右腿仍要下坐 要拔腰 这样就有着上下对拉 由提手上势过渡到白鹤亮翅时要有朝上的气势 但右腿仍要下坐 要拔腰 这样就有着上下对拉 身肢拔长的感觉 但要注意不可形成挺腹 顶劲上领 精神就提得起 沉气落胯 下体就稳重 左脚尖身肢拔长的感觉 但要注意不可形成挺腹 顶劲上领 精神就提得起 沉气落胯 下体就稳重 左脚尖 要虚点地面 不可用来支撑身体 要虚点地面 不可用来支撑身体 2 2 成白鹤亮翅式时 两臂要呈弧形 不可挺直 右掌虽在右额前上方 但不可抬肘 耸肩 要松肩沉 成白鹤亮翅式时 两臂要呈弧形 不可挺直 右掌虽在右额前上方 但不可抬肘 耸肩 要松肩沉 肘 坐腕 身体仍须保持中正 不可前俯 后仰 不可挺胸 凸臀 肘 坐腕 身体仍须保持中正 不可前俯 后仰 不可挺胸 凸臀 第七式左搂膝拗步第七式左搂膝拗步 动作一 腰微右转 右胯根微内收 随转腰 右肩下松 右肘下沉 自然地带动右掌弧形下落动作一 腰微右转 右胯根微内收 随转腰 右肩下松 右肘下沉 自然地带动右掌弧形下落 经右胯经右胯 侧侧 随下落随着臂外旋使掌心渐渐翻朝上 同时左掌也随转腰自左下向前而上 随下落随着臂外旋使掌心渐渐翻朝上 同时左掌也随转腰自左下向前而上 高与横膈膜齐高与横膈膜齐 弧形右弧形右 移 眼随转腰向前平视 眼神要关及右掌 移 眼随转腰向前平视 眼神要关及右掌 图图 2929 30 30 动作二 左脚提起 上体继续向右微转 随转体 右掌弧形向右斜角上移 左掌继续向右弧形落于腹前 动作二 左脚提起 上体继续向右微转 随转体 右掌弧形向右斜角上移 左掌继续向右弧形落于腹前 眼稍关及右掌即移顾左掌 眼稍关及右掌即移顾左掌 图图 31 31 动作三 左脚向前落下 先以脚跟着地 随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实 身体也同时渐渐左转 动作三 左脚向前落下 先以脚跟着地 随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实 身体也同时渐渐左转 弓左腿 蹬右腿 成左弓步 同时 左掌随转体向下经左膝前以半圆形搂至左胯旁 右掌也随着体重前弓左腿 蹬右腿 成左弓步 同时 左掌随转体向下经左膝前以半圆形搂至左胯旁 右掌也随着体重前 移和身体左转继续弧形向上经右耳旁向前移和身体左转继续弧形向上经右耳旁向前 东东 推出 眼关及左掌搂过膝部即向前平视 眼神并要关及推出 眼关及左掌搂过膝部即向前平视 眼神并要关及 右掌前推 右掌前推 图图 3232 33 33 要要 点点 1 1 两手必须随腰的转动而动作 腰部由右转变为左转时 切不可摇晃 因为一摇晃 上体势必或侧或 两手必须随腰的转动而动作 腰部由右转变为左转时 切不可摇晃 因为一摇晃 上体势必或侧或 倾或仰或俯 与倾或仰或俯 与 立身中正立身中正 的要求不符 向前迈步时 上体也仍要正直 避免前俯 后仰 在迈步过的要求不符 向前迈步时 上体也仍要正直 避免前俯 后仰 在迈步过 程中 程中 因为只有下蹲的一腿作支撑 所以往往会为了照顾身体的平衡而把臀部凸出 这就不符合因为只有下蹲的一腿作支撑 所以往往会为了照顾身体的平衡而把臀部凸出 这就不符合 敛臀敛臀 和和 尾闾正中尾闾正中 的要求了 这点必须注意 定式时两手应该同时到齐 不要一只手已停着 另一只手还在的要求了 这点必须注意 定式时两手应该同时到齐 不要一只手已停着 另一只手还在 运转 运转 2 2 由图 由图 3030 过渡到图过渡到图 3131 时 右掌自下向右上移要与左脚提起一致 体左转 变弓步与右掌推出要一致 时 右掌自下向右上移要与左脚提起一致 体左转 变弓步与右掌推出要一致 整个搂膝拗步动作要做得协调 圆满 柔和 不可有滞顿或棱角的现象 整个搂膝拗步动作要做得协调 圆满 柔和 不可有滞顿或棱角的现象 3 3 右肩往下松沉时 不可形成右肩低左肩高的现象 整套动作中双肩须平齐 右肩往下松沉时 不可形成右肩低左肩高的现象 整套动作中双肩须平齐 4 4 凡搂膝拗步中搂膝的一臂要呈弧形 避免伸直 推出的右掌 要微微旋转而推出 但到定式时 掌 凡搂膝拗步中搂膝的一臂要呈弧形 避免伸直 推出的右掌 要微微旋转而推出 但到定式时 掌 心不可正对前方 须稍朝左斜 两掌要坐腕 心不可正对前方 须稍朝左斜 两掌要坐腕 第八式第八式 手挥琵琶手挥琵琶 动作 重心渐渐全部移于左腿动作 重心渐渐全部移于左腿 如前所述 弓腿的一足负担重心约百分之七十 要完全落实如前所述 弓腿的一足负担重心约百分之七十 要完全落实 右脚稍提 右脚稍提 起 向前距原地一脚许落下 重心渐渐全部移于右腿 身体渐渐右转 右脚稍提起 向前也距原地一脚起 向前距原地一脚许落下 重心渐渐全部移于右腿 身体渐渐右转 右脚稍提起 向前也距原地一脚 许落下 以脚跟着地 脚尖微抬 膝微弓 成左虚步 同时 左掌随转体向前弧形上举 随举随着臂稍许落下 以脚跟着地 脚尖微抬 膝微弓 成左虚步 同时 左掌随转体向前弧形上举 随举随着臂稍 外旋使掌心朝右 食指高与眉齐 右掌也同时随转体向下后撤 臂稍外旋使掌心朝左 收于左肘里侧 外旋使掌心朝右 食指高与眉齐 右掌也同时随转体向下后撤 臂稍外旋使掌心朝左 收于左肘里侧 两掌心前后遥对 如抱琵琶状 眼通过左掌向前平视 两掌心前后遥对 如抱琵琶状 眼通过左掌向前平视 图图 3434 35 35 要要 点点 1 1 由搂膝拗步变为手挥琵琶时 重心前移和后坐都要求上体正直 不可前俯或后仰 由搂膝拗步变为手挥琵琶时 重心前移和后坐都要求上体正直 不可前俯或后仰 2 2 右掌后撤收回时 要以腰为轴 要松肩 坠肘 沉腕这样节节贯串地收回 要以身领手 不可先将 右掌后撤收回时 要以腰为轴 要松肩 坠肘 沉腕这样节节贯串地收回 要以身领手 不可先将 右掌撤回而不顾肩肘部分 右掌撤回而不顾肩肘部分 3 3 左掌上举要带弧形 右臂也不可挺直 左掌上举要带弧形 右臂也不可挺直 4 4 做手挥琵琶动作时要有下沉的气势 但精神仍要具有轻灵活泼的意思 做手挥琵琶动作时要有下沉的气势 但精神仍要具有轻灵活泼的意思 5 5 同前提手上势要点 同前提手上势要点 2 2 惟左右式相反 惟左右式相反 第九式第九式 左右搂膝拗步左右搂膝拗步 一一 左搂膝拗步左搂膝拗步 动作一 腰微右转 右胯根微内收 随转腰 右肩下松 右肘下沉 自然地带动右掌弧形下落经右胯侧 动作一 腰微右转 右胯根微内收 随转腰 右肩下松 右肘下沉 自然地带动右掌弧形下落经右胯侧 随下落随着臂外旋使掌心渐渐翻朝上 同时左掌也随转腰自前弧形向右下移 随移随着臂内旋使掌心翻随下落随着臂外旋使掌心渐渐翻朝上 同时左掌也随转腰自前弧形向右下移 随移随着臂内旋使掌心翻 朝下 眼随转腰向前平视转移 眼神要关及右掌 朝下 眼随转腰向前平视转移 眼神要关及右掌 图图 36 36 动作二 三 同前左搂膝拗步动作二 三 动作二 三 同前左搂膝拗步动作二 三 接图接图 3131 3232 再接再接 37 37 要点同前左搂膝拗步 要点同前左搂膝拗步 二二 右搂膝拗步右搂膝拗步 动作一 左脚以脚跟为轴 脚尖外撇动作一 左脚以脚跟为轴 脚尖外撇 4545 度 身体渐渐左转 随转体 左掌渐渐弧形向左后移 随移随度 身体渐渐左转 随转体 左掌渐渐弧形向左后移 随移随 着臂外旋使掌心翻朝上 同时右掌也随转体自前弧形向左下移 随移随着臂内旋使掌心翻朝下 眼随转着臂外旋使掌心翻朝上 同时右掌也随转体自前弧形向左下移 随移随着臂内旋使掌心翻朝下 眼随转 体向前平视转移 眼神要顾及左掌 体向前平视转移 眼神要顾及左掌 图图 38 38 动作二 重心渐渐全部移于左腿 右脚向前提起 身体继续微左转 随转体 左掌弧形向左斜角上移 动作二 重心渐渐全部移于左腿 右脚向前提起 身体继续微左转 随转体 左掌弧形向左斜角上移 右掌继续向左弧形落于腹前 眼神稍关左掌即移顾右掌 右掌继续向左弧形落于腹前 眼神稍关左掌即移顾右掌 图图 39 39 动作三 右脚向前落下 先以脚跟着地 随着重心渐渐移向右腿而至全脚踏实 身体也同时渐渐右转 动作三 右脚向前落下 先以脚跟着地 随着重心渐渐移向右腿而至全脚踏实 身体也同时渐渐右转 弓右腿 蹬左腿 成右弓步 同时 右掌随转体向下经右膝前以半圆形搂至右胯旁 左掌也随着重心前弓右腿 蹬左腿 成右弓步 同时 右掌随转体向下经右膝前以半圆形搂至右胯旁 左掌也随着重心前 移和身体左转继续弧形向上经左耳旁向前移和身体左转继续弧形向上经左耳旁向前 东东 推出 眼一关及右掌搂过膝部 即向前平视 眼神并要关推出 眼一关及右掌搂过膝部 即向前平视 眼神并要关 及左掌前推 及左掌前推 图图 4040 41 41 要点与左搂膝拗步同 惟左右式相反 要点与左搂膝拗步同 惟左右式相反 三三 左搂膝拗步左搂膝拗步 动作与前右搂膝拗步相同 惟左右式相反 动作与前右搂膝拗步相同 惟左右式相反 图图 4242 接接 3131 33 33 要要 点点 1 1 同前搂膝拗步要点 同前搂膝拗步要点 2 2 练习该拳套时 其步型中弓步 虚步的两脚不可站在一条横线上 这样容 练习该拳套时 其步型中弓步 虚步的两脚不可站在一条横线上 这样容 易产生重心不稳和别扭的现象 必须后一脚与前一脚彼此稍微离开横线 所以每当上步或退步时就应注易产生重心不稳和别扭的现象 必须后一脚与前一脚彼此稍微离开横线 所以每当上步或退步时就应注 意落步的地点要稍开一些 才显得平稳 意落步的地点要稍开一些 才显得平稳 向前退后乃能得机得势向前退后乃能得机得势 引自引自 太极拳论太极拳论 这句话 也包这句话 也包 括步型与步法的正确性在内 括步型与步法的正确性在内 第十式手挥琵琶第十式手挥琵琶 动作和要点皆与第八式动作和要点皆与第八式 手挥琵琶手挥琵琶 相同 相同 图图 3434 35 35 第十一式第十一式 左搂膝拗步左搂膝拗步 动作和要点皆与第九式动作和要点皆与第九式 左右搂膝拗步左右搂膝拗步 中中 一一 左搂膝拗步相同 左搂膝拗步相同 图图 3636 接图接图 3131 3232 再接图再接图 43 43 第十二式第十二式 进步搬拦捶进步搬拦捶 动作一 左脚尖外撇动作一 左脚尖外撇 4545 度 身体渐渐左转 随即重心渐渐向前移于左腿 右脚跟离地度 身体渐渐左转 随即重心渐渐向前移于左腿 右脚跟离地 开始上步开始上步 随 随 转体 右掌弧形向左下转体 右掌弧形向左下 低与胯齐低与胯齐 移 随移随变拳并随着臂内旋使拳心朝下 左掌也随转体向左后移 移 随移随变拳并随着臂内旋使拳心朝下 左掌也随转体向左后移 眼神关及右手下移 但不可低头 眼神关及右手下移 但不可低头 图图 44 44 动作二 重心渐渐全部移于左腿 右脚向前提起 同时 右拳自右前向左下绕 左掌向左而上划弧 高动作二 重心渐渐全部移于左腿 右脚向前提起 同时 右拳自右前向左下绕 左掌向左而上划弧 高 不超过耳部 随划弧随着臂内旋使掌心翻朝右面下方 眼稍关右拳向左下绕 即渐渐转向右平视 不超过耳部 随划弧随着臂内旋使掌心翻朝右面下方 眼稍关右拳向左下绕 即渐渐转向右平视 图图 4545 反面参看图 反面参看图 99 99 动作三 右脚向右前动作三 右脚向右前 东南东南 斜方迈出一步 先以脚跟着地 随即脚尖外撇踏实 重心渐渐全部移于右腿 斜方迈出一步 先以脚跟着地 随即脚尖外撇踏实 重心渐渐全部移于右腿 左脚提起 身体同时渐渐右转 随转体 右拳自左而上经胸前向前搬出 随搬随着臂外旋使拳心渐渐翻左脚提起 身体同时渐渐右转 随转体 右拳自左而上经胸前向前搬出 随搬随着臂外旋使拳心渐渐翻 朝里面上方 随即渐渐向下弧形抽回 左掌也同时随转体弧形向右经右臂里侧前拦 掌心朝右 眼神关朝里面上方 随即渐渐向下弧形抽回 左掌也同时随转体弧形向右经右臂里侧前拦 掌心朝右 眼神关 顾左掌前拦 顾左掌前拦 图图 4646 4747 反面参看图 反面参看图 100100 101 101 动作四 左脚前上一步 先以脚跟着地 同时身体继续右转 随转体 左掌继续向前探出 右拳弧形收动作四 左脚前上一步 先以脚跟着地 同时身体继续右转 随转体 左掌继续向前探出 右拳弧形收 回于腰际 拳心朝上 眼向前平视 眼神要关及左掌前探 回于腰际 拳心朝上 眼向前平视 眼神要关及左掌前探 图图 4848 反面参看图 反面参看图 102 102 动作五 随即重心渐渐移于左腿 左脚渐渐全脚踏实 弓左腿 蹬右腿 成左弓步 同时身体渐渐左转 动作五 随即重心渐渐移于左腿 左脚渐渐全脚踏实 弓左腿 蹬右腿 成左弓步 同时身体渐渐左转 随转体 右拳向前打出 虎口渐渐转朝上 左掌微里收 坐腕 指尖斜向上前 附于右小臂里侧 眼向随转体 右拳向前打出 虎口渐渐转朝上 左掌微里收 坐腕 指尖斜向上前 附于右小臂里侧 眼向 前平视 眼神要关及右拳打出 前平视 眼神要关及右拳打出 图图 4949 反面参看图 反面参看图 103 103 要要 点点 1 1 在连续进步时 要求 在连续进步时 要求 迈步如猫行迈步如猫行 并要求速度均匀 上下相随 上身要正直 不