教师职业病防治与保健

教师职业病防治与保健教师职业病防治与保健 教师节即将来临 师者 所以传道授业解惑也 教育是立国之本 教师为教育之本 教师是 人类灵魂 工程师 他们的体质与健康状况直接影响教育事业的发展 要充分发挥他们的重要作用就必须提高他们 的健康水平 教师健康状况调查教师健康状况调查 据一项卫生部门不完全统计数据表明 有 70 的教师处于亚健康或患病状态 其中 在腰背痛 咽 炎 颈椎病 痔疮 胃炎或溃疡 关节炎 偏头痛 高血压 肝胆疾病 冠心病 糖尿病 肺部疾病等 14 种常见疾病调查中 教师患有的常见疾病排在前 5 位的是 腰背痛 咽炎 颈椎病 痔疮 胃炎或溃 疡 而且指标远远高于其他常见疾病的发病率 成为带有教师职业特点的病症 印证了此前社会各方面根 据教师工作性质推测出的易患疾病的说法 也使教师工作具有诱发 加速腰背痛 咽炎 颈椎病 痔疮 胃炎或溃疡等病症拥有了科学的数据证明 与此同时 另一组数据则揭示了教师的患病情况 在调查中 患一种或一种以上疾病的教师人数为 661 人 占全部调查人数的 65 1 其中 30 岁以下教师的患病率为 62 30 岁至 39 岁教师的患病率为 63 1 40 至 49 岁教师的患病率为 65 7 50 岁以上教师的患病率为 74 9 竟有六成以上的教师患有 一种以上职业因素诱发的疾病 处于通常所说的亚健康状态 这不能不让我们给予应有的重视 对于绝大多数社会成员而言 教师可能还只是一个令人尊敬的称谓 而对于教师自身而言 他们则是 一个个有血有肉 有家庭 会生病的平等社会成员 所以对于教师 我们除了给予职业上的崇敬之外 更 应该对他们的身心健康给予贴身关怀 日常生活中 注意合理膳食 营养均衡 多食用蛋白质 维生素和微量元素等营养食品 注意劳逸结 合 积极锻炼身体 并保持良好的心理状态 可以预防并减少教师职业病的发生 饮食饮食 五多五多 防职业病防职业病 我国的饮食习惯是一日三餐 三餐要安排得科学 合理 即 早吃好 午吃饱 晚吃少 首先饮食要 有节制 不可暴饮暴食 其次要合理调配教师的膳食 要注意食物丰富多样 做到合理调配 要注意微量 元素锌 钙 磷 铁 氟等元素的摄入 要注意讲究膳食的质量 有条件的在每日的食物中应有谷类 油 脂 蔬菜 瓜果类 乳类 肉 蛋 鱼 豆类 动物内脏等食品 要注意少食盐 WHO 世界卫生组织 建议每人每日用盐不超过 6g 为宜 还要避免高糖 高脂肪食物 教师只有根据自己的职业特点安排饮食 才能维持身体健康 防止职业病 1 多食益脑食物 教师是脑力劳动者 脑力劳动会消耗大量的能量 因此 宜适当补充富含氨基酸的 食物 如鱼 牛奶 大豆及其制品 以保证精力充沛 思维敏捷 另外 吃含磷脂丰富的蛋黄 大豆 胡 萝卜 鱼 肉等能增强大脑的机能 提高工作效率 2 多食养眼食物 教师的视力容易受到损害 上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾 经常感 觉眼睛干涩 发痒 因此 除注意正确用眼外 教师要多食具有养肝明目作用的食物 如羊蹄筋 羊肝 胡萝卜 菠菜 阿胶 乌骨鸡 桑椹 甲鱼 黑木耳等 3 多食利咽食物 具有清热解毒功能的蔬菜水果 如南瓜 丝瓜 芹菜 莲藕 雪梨 乌梅 莲子心 等 对防治慢性咽喉炎有一定的作用 刺激性食物如辣椒 大蒜等则应少食 容易引起上火的油炸食物也 不要多吃 4 多食抗疲劳食物 教师长时间站立讲课 下肢肌肉处于紧张状态 产生的乳酸在下肢积聚较多 会 出现双腿沉重 酸胀等不适 故教师宜多食水果 蔬菜 豆类等碱性食物 以消除疲劳 服用大枣 麦冬 桂圆 人参熬成的汤 也有消除疲劳的作用 5 多食抗粉尘食物 教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物 如胡萝卜 木瓜 南瓜 西 兰花 菠菜 油桃 杏等 胡萝卜素是一种抗氧化剂 有预防尘肺病发生的作用 此外 可适量食用能排 尘的食物 如黑木耳 猪血 这两种食物可清除胃肠道中的粉尘 从而防止粉尘对消化道的危害 关键词 饮食调理 日常保健 营养 运动关键词 饮食调理 日常保健 营养 运动 慢性咽炎慢性咽炎 慢性咽炎在中年教师中比较普遍 教师们需要长期用力地大声说话 若不注意保护嗓子 容易使声带 水肿 充血或发生小结 加之长期受粉尘刺激 或嗜好烟酒 或有急性喉炎多发史 则更易使邻近组织慢 性炎症蔓延 从而引发慢性咽炎 防治方法 可以在医生的指导下服用抗生素和类固醇激素 中成药可以选择清音丸 或金嗓子喉宝 甘草良咽 健民咽喉片等含片 嗓音在 5 7 天内可以慢慢恢复 小贴士 小贴士 注意用嗓卫生 上课时切勿太大声或急切地说话 修正讲话方式 将胸式呼吸改为腹式呼吸 常用温开水 薄荷口含片润喉 以刺激唾液分泌 润滑喉咙 不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力 等糖分高的食物 居室空气不要太干燥 注意休息 尽量避免感冒 如有炎症要及时就诊 平时可多进行 跑步 打球等锻炼活动 这样不但能增强体质 还可增大肺活量 为吸气 呼气和发音奠定良好的基础 颈椎疼痛颈椎疼痛 老师除了课堂上讲课外 课外还要备课 批改作业 长时间伏案低头工作 姿势持续固定不变 容易 犯肩颈痛 而长时间持续疼痛就会影响正常的工作和生活 防治方法 休息的时候 可以用外用药膏进行按摩 以改善局部血液循环 疼痛明显的人可以在医生 的指导下进行颈部牵引 适当服用消炎痛等药物 但要注意副作用 小贴士 小贴士 尽量避免长期不变的伏案姿势 隔一两个小时就稍休息一会儿 平时要注意锻炼颈部肌肉 另外 睡觉的时候 枕头可以偏高点 尽量松软 静脉曲张静脉曲张 下肢静脉曲张在教师中特别常见 这是一种持久站立 体力活动强度大引起的病 教师长时间站立 下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流 都积在腿和脚的静脉里 腿脚肿胀不说 腿上还会出现像蚯蚓 一样的青筋 严重的人腿还会变黑 出现湿疹 溃疡 慢慢连站都站不住了 只能手术 小贴士 小贴士 尽量少站立 根据需要 将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上 始终保持一只脚处在休 息状态 每隔一段时间使背 颈部和腹部的肌肉绷紧 30 秒至 40 秒 以使背直 肩平 收腹 保持良好的 体态 此外 要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋 或贴身穿一双高弹的长筒袜 保护浅静脉 减轻压力 下了课或回家没事的时候 多用热水敷腿 泡脚 做做踝关节的屈伸活动 也是种不错的缓解方式 慢性支气管炎慢性支气管炎 教师授课时要用粉笔在黑板上写字 在书写和抹擦过程中都会引起粉尘飞扬 容易引起慢性支气管炎 防治方法 常用盐水漱口帮助清除口咽炎症 适当吃一些有益肺 生津 化痰作用的中药 像百合 沙参 麦冬 杏仁 川贝母等 灵芝入药 炖汤也能增强免疫力 起到润肺的效果 小贴士 小贴士 平时上课的时候可以把粉笔沾湿一点再写 用湿布擦黑板 消化性溃疡消化性溃疡 压力大 精神高度紧张 饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病 再加上强烈而持续的身心紧张 特别容易导致焦虑 愤怒 抑郁等情绪 使胃液分泌增加 胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠而发生 溃疡 防治方法 防治方法 可在医生指导下适当服用吗丁琳 胃得乐等加强胃动力的药 如果有胃出血的情况 可以 喝一点牛奶 豆浆 米汤 藕粉等无渣的流食 心理障碍心理障碍 现在教师的心理问题越来越普遍 压力大是影响教师心理健康的主要因素 关心老师的心理健康 在 教师中普及心理卫生知识 教他们学会疏泄不良情绪的方法 小贴士 小贴士 首先要努力提高自己的心理素质 注意劳逸结合 参加体脑交替 动静交替的活动 如乒乓 球 羽毛球运动 多欣赏音乐 文艺演出 观