常见食物热量表

常见水果 一个苹果 260 克 g 117 大卡 一个梨 250 克 g 92 5 大卡 一根香蕉 125 克 g 113 75 大卡 一个桔子 150 克 g 76 5 大卡 一个桃子 200 克 g 78 大卡 一个木瓜 900 克 g 40 5 大卡 常见食材 一个鸡蛋 55 克 g 85 8 大卡 一个蛋黄 20 公克 52 6 大卡 一个蛋白 35 公克 21 大卡 一个鸭蛋 65 克 g 117 大卡 一个包子 55 克 g 122 65 大卡 一个馒头 150 克 g 349 5 大卡 一个饺子 24 克 g 57 6 大卡 一根油条 70 克 g 270 2 大卡 一勺米饭 正常进食 10 克 g 11 5 大卡 一筷子米饭 正常进食 12 克 g 13 8 大卡 一小碗米饭 压平 250 300 克 g 287 5 大卡 345 大卡 快餐盒一盒米饭 压紧 250 克 g 287 5 大卡 常见食品 一勺蜂蜜 8 克 g 25 68 大卡 一勺麦片 2 克 g 7 16 大卡 一小条雀巢咖啡 13 克 g 5 46 大卡 一盒纯牛奶 250 克 g 142 5 大卡 一桶康师傅方便面 125 克 g 578 75 大卡 一个蛋黄派 25 克 g 109 大卡 一个法式小面包 20 克 g 0 大卡 一块曲奇饼干 10 克 g 49 5 大卡 一片苏打饼干 11 克 g 44 88 大卡 一个椰丝球 10 克 g 32 大卡 一片土司面包 35 克 g 91 大卡 100 粒西瓜子 22 克 g 126 06 大卡 100 粒白瓜子 23 克 g 135 93 大卡 1 大匙花生酱 16 克 95 04 大卡 1 杯碎干果 114 克 691 98 大卡 1 杯葡萄干 170 克 579 7 大卡 50 粒花生米 31 克 g 113 77 大卡 其他食品 面包屑 1 杯 50 克 177 5 大卡 黄油 2 大匙 30 克 215 7 大卡 奶酪 摩擦成丝状的 1 杯 100 克 300 大卡 可可粉 4 大匙 25 克 80 大卡 椰丝 1 杯 75 克 500 25 大卡 淀粉 4 大匙 25 克 87 75 大卡 干果粒 1 杯 150 175 克 910 5 卡 1062 25 大卡 面粉 1 杯 125 克 430 大卡 鱼胶粉 4 大勺 25 克 8 75 大卡 坚果 1 杯 125 150 克 410 大卡 492 大卡 油 1 大勺 15 毫升 134 85 大卡 米 1 杯 200 克 692 大卡 盐 2 大勺 25 克 2 5 大卡 白糖 1 杯 250 克 990 大卡 黄糖 1 杯 125 150 克 486 25 大卡 583 5 大卡 糖霜 1 杯 150 克 604 5 大卡 糖粉 1 杯 130 克 514 8 大卡 细砂糖 1 杯 180 200 克 720 大卡 800 大卡 粗砂糖 1 杯 200 220 克 784 大卡 862 4 大卡 糖浆 1 大匙 21 克 45 78 大卡 绵白糖 过筛 1 杯 130 克 514 8 大卡 可可粉 1 大匙 7 克 22 4 大卡 单位换算 重量单位换算 1 两 50 克 1 斤 500 克 1 公斤 1000 克 1 磅 454 克 1 盎司 28 3 克 体积换算 1 量杯