疾病与食疗-根据自身情况的食疗调养

疾病与食疗 期末论文 论文题目 根据自身情况的食疗调养 院 系 班 级 姓 名 学 号 根据自身情况的食疗调养根据自身情况的食疗调养 内容摘要内容摘要 现如今 社会竞争趋于激烈 人们所需要承受的压 力亦越来越大 亚健康状态已然成为威慑人们正常生活的杀手 所 谓亚健康状态 医学上称之为亚疾病 我本人作为一名大学生 身 体上同样存在着亚疾病的状况 这来源于我的学习压力和生活压力 我的专业是会计学 这是一门需要高度注意力集中和高强度计算作 业工作的学科 自从大学以来 我感觉自己身体的状况渐渐变差 时常有盗汗的症状 需要调养和治疗 所以 本文试论在亚疾病状 态下的饮食治疗与保健 以促进我们学生能够健康地学习和工作 亚疾病亚疾病 首先我们需要了解一下什么是亚疾病 是在健康和疾 病之间 人自我感觉到不舒服 出现种种按西医指标不够疾病的症 状 亚疾病包括无原因的疲倦和乏力 易激动 脾气暴躁 性欲减 退 毛发干燥 皮肤失去弹性和光泽 同时出现老人斑 皱纹也随 着出现 记忆力减退 想记住的事老是回头就忘 容易头晕 气色 不好 肠胃蠕动变慢 容易消化不良及便秘 腹部脂肪增加 肌肉 却无法强化 人也变得容易肥胖 全身发热 潮红 多汗等 对抗亚疾病 要定期进行健康检查 养成健康的生活习惯 包 括健康饮食习惯 充足的睡眠和休息 避免滥用药物 其中饮食调 理尤为重要 首先 调理亚疾病的饮食原则 是减少摄取一些会产生自由基 的事物 如高热量 高油脂的食物 要从天然食物中摄取足够的维 生素 尤其是摄取含有维生素 C 及维生素 E 等抗氧化效果的食物 如水果中的柑橘类 柿子 番石榴 木瓜 草莓 柠檬 香蕉 葡 萄等 绿色蔬菜中的花椰菜 番茄 萝卜 海带 紫菜等 含维生 素 E 的食物有核桃 腰果 芝麻等坚果类食物 饮食中还应当有 富含纤维素的食物 它能强化体内排毒功能 增进倡导蠕动 避免 便秘 其次 考虑到我们大学生的身份 大多居住在学生公寓 宿 舍 基本无条件进行烹调食疗 所以在此我选用的多是材料易寻 价格实惠而且可以即食的食物疗法 枸杞子石斛菊花茶枸杞子石斛菊花茶 石斛 10 克 枸杞子 30 克 菊花 15 克 用 沸水冲泡 加盖 1 小时 既可当茶饮 功效 清热明目 滋补肝肾 降血压 用于全身发热 潮红 多汗 易激动 脾气暴躁或态度消 极者 石斛 sh h 石斛是我国古文献中最早记载的兰科植 物之一 甘淡微咸 性属清润 清中有补 补中有清 肉肉苁苁蓉蓉枸枸杞杞子子酒酒 肉苁蓉 50 克枸杞子 100 克 白米酒一 支 1000 毫升 封口浸泡两星期即可饮用 每餐后服1 汤匙 功效 养血明目 乌发养颜 延缓衰老 用于腰酸背痛 精神萎 靡者 肉苁蓉 C n R n 甘而性温 咸而质润 具有补阳不 燥 温通肾阳补肾虚 补阴不腻 润肠通腹治便秘 考虑到青海的冬天特别干燥寒冷 风大 所以 我们在平时的 饮食中需要注意防寒保暖以及抗干燥 白萝卜糖饮白萝卜糖饮 白萝卜 200 克 白糖适量 将白萝卜洗干净 切 片 将白萝卜放入锅中 加入适量的开水冲煮 3 煮好后加入适 量的白糖调味 功效 有效地帮助治疗感冒等症状 冬季预防茶饮冬季预防茶饮 1 绿茶 菊花 生甘草各 3 克 开水冲泡 加盖 饮用 金莲花 3 至 5 朵代茶饮用 姜茶饮姜茶饮 生姜 10 片 茶 叶 7 克 煎汤 趁热饮 或绿茶泡开水服亦可 失眠者忌服 姜糖姜糖 饮饮 鲜姜末 3 克 红糖 或白糖 30 克 开水冲泡代茶饮 橘皮饮橘皮饮 鲜橘皮 50 克 糖适量 开水冲泡代茶饮 菊花饮菊花饮菊花 6 克 开 水冲泡代茶饮 功效 可以有效地预防感冒等症状 另外 每天服用 2 3 克维生素 C 可以帮助减轻感冒症状 减少感冒发生的机会 分几次摄入 对维持免疫系统的高效功能可 能很有帮助 冬季是皮肤瘙痒症的多发季节 有一个很简单可行的方法 那 就是每天适量饮茶 因为茶叶里含有丰富的微量元素锰 锰是人体 所必需的 14 种微量元素之一 锰元素对人体皮肤有着显著的保护 作用 一是能积极参与很多酶促反应 促进蛋白质的代谢 提高人 体对蛋白质的吸收和利用能力 并能促使蛋白质因分解而产生的一 些对皮肤有害物质的排泄 这样可减少对皮肤的不良刺激 二是可 以增强半乳糖转移酶和多糖聚合酶的活性 催化某些维生素在体内 的代谢 以保证皮脂代谢的正常进行 防止皮肤干燥 三是能促进 维生素 b6 在肝脏中的积蓄 增强人体抗皮肤炎的功能 所以补锰 是防止皮肤瘙痒的关键 秋冬季节是红薯成熟季节 学校附近也多有摊位贩卖烤好的红 薯 可选择购买食用 红薯含有丰富的淀粉 维生素 纤维素等人 体必需的营养成分 还含有丰富的镁 磷 钙等微量元素和亚油酸 等 这些物质能保持血管弹性 对防治便秘十分有效 同时 红薯 是一种理想的减肥食品 它的热量只有大米的 1 3 而且因其富含 纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能 总是 亚健康状态其实并不是健康状态 而已经是一种病态 就因为所呈现出的是按西医指标不够疾病的症状 所以才称之为亚 健康 作为大学生 正是学习的黄金理想时期 如果因为身体上的 原因而影响了自己的学习和生活 实在是得不偿