爱眼护眼小常识

注意用眼卫生注意用眼卫生 1 盐水洗眼可预防角膜炎盐水洗眼可预防角膜炎 盐水洗眼可预防角膜炎 角膜 位于 黑眼球 前部 正常时无色 透明 大部分角膜炎是因为不讲究用眼卫生造成的 还有一种有效的预防办法是 经常用消毒棉签蘸上干净的 1 100 的竹盐 水溶液洗眼 每天一次 洗净之后 只需将眼眶边的竹盐水擦干即可 早上洗眼 效果更好 需要注意的是 兑好的竹盐水只能使用一次 也 不能多人同用一个容器中的竹盐水 这种方法在 本草纲目 和 神农 药经 中早有记载 不光对角膜炎 对其他眼疾同样有一定的预防作用 2 眼液的正确使用方法眼液的正确使用方法 科学的操作方法将下眼皮轻轻拉起 将药水滴入下结膜囊内 然后滴在 眼角处 避免直接滴入瞳孔 轻闭眼睛数秒 在滴完药水后轻压眼内角 防止眼药水经由鼻泪管流入咽喉 刺激胃肠道而产生不良反应 3 要经常洗脸 眼睑也要洗 要经常洗脸 眼睑也要洗 不要在空气 或者水下 浑浊的环境呆太久 眼睛如果不适 应当用眼 药水 分量要医嘱了 一般点滴氯霉素眼药水 0 5ml 一边眼睛 可达到 保护效果 4 适当用眼适当用眼 一天看书不要超过 8 小时 直腰 书本与眼睛距离 40CM 看电视不要 超过 6 小时 直腰 距离电视机 5M 上网不超过 4 小时 直腰 距离 电脑屏幕 60CM 也就是适当用眼 不可让眼睛疲劳 缓解眼疲劳的小妙招缓解眼疲劳的小妙招 1 眨眼睛眨眼睛 每天眨眼 300 次 20 40 岁之间的正常人每分钟眨眼约 20 次 而在睁 眼凝视变动快速的电脑屏幕时 眨眼次数会减少到每分钟 4 5 次 造成 泪液分泌严重不足 就会出现眼睛干燥酸涩的症状 因此特意眨眼 对 眼睛的保护非常有效 一般而言 每天特意眨眼 300 次比较合适 不仅 有助于促进泪液分泌 缓解干燥酸涩的症状 而且可以清洁眼睛 并给 眼睛小小的按摩 从而缓解眼睛疲劳 2 热敷法热敷法 经常以热水 热毛巾或蒸气等熏浴双眼 可以促进眼部的血液循环 趋 减眼睛的疲劳感 3 按摩法按摩法 按压眼球法 闭着眼睛 用食指 中指 无名指的指端轻轻地按压眼球 也可以旋转轻揉 不可持续太久或用力揉压 20 秒钟左右就停止 按压额头法 双手的各三个手指从额头中央 向左右太阳穴的方向转动 搓揉 再用力按压太阳穴 可用指尖施力 如此眼底部会有舒服的感觉 重复做 3 5 次 按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处 轻轻按压或转动 重复 做 3 次 眼睛看远处 眼球朝右 上 左 下的方向转动 头部不可晃 动 4 远眺远眺 这个方法任何时候任何地方都能直接使用 当用眼一段时间后 试试将 目光远眺 遥望远处的景色 如果是绿色风景或者海景就更好 这样眺 望个十来分钟 眼睛会舒服一些 5 转眼睛转眼睛 这个方法更简单 哪怕没有风景的地方也能用 眼睛累了的时候 不妨 静静地坐下 眼睛平视前方 然后有规律地转动眼珠 转的相对慢一点 顺逆时针逆时针都来几遍 能缓解眼睛疲劳 青少年怎样预防近视眼青少年怎样预防近视眼 1 读书 写字 画图画时 应保持正确的姿势 读书 写字 画图画时 应保持正确的姿势 连续看书 写字的时间不宜过长 一般不超过半小时 看书时应将其 置于光源的右侧 使光线来自于左前上方 且灯泡 管 要加罩合适的灯 罩 以避免眩光 光线强弱应适中 2 不要在走路 乘车和躺着的时候看书 不要在走路 乘车和躺着的时候看书 使用的桌椅要高矮合适 协调 且应随孩子的生长而不断进行调整 看 电视时 室内最好亮一盏灯 与电视屏幕的距离 应是电视机尺寸的 5 倍 一般应在 3 米以上 且应注意电视画面的亮度 对比度的适中 并不要连续较长时间地给孩子看电视 此外 保证每天适量的户外活动 认真做好眼保健操 并定期检查视力均为预防近视的重要措施 只有时 时注意将这些综合措施落实到日常生活中 才能有效地防止近视的发生 3 3 对患有高度近视 应嘱其避免剧烈的活动 以防止发生视网膜脱离 并对患有高度近视 应嘱其避免剧烈的活动 以防止发生视网膜脱离 并 可接受手术治疗 可接受手术治疗 怎样预防白内障怎样预防白内障 1 预防脱水预防脱水 在发生脱水情况下 体内液体正常代谢紊乱 就会产生一些异常的化学 物质 损害晶状体 导致白内障发生 而对已有白内障患者 脱水可使 病情加剧 因此 一旦遇到各种原因引起的腹泻 呕吐 或在高温条件 下大量出汗 都应及时补充液体 一般情况下 只需喝白开水 茶水即 可 2 戴深色眼镜戴深色眼镜 接受太阳光紫外线照射时间越长 患白内障的可能性就越大 研究者指 出 外出时戴有檐帽或深色眼镜 可使眼睛受到的紫外线照射量大大减 少 60 岁以后视力下降的老年人 如戴上黄褐色太阳镜 就可以防止视 力进一步减退和预防白内障的发生 3 摄入足够的维生素摄入足够的维生素 C C 人眼中维生素 C 的含量大约比血液中高出 30 倍 随着年龄的增长 营养 吸收功能与代谢机能逐渐减退 晶状体营养不良 维生素 C 含量明显下 降 久而久之引起晶状体变性 导致白内障发生 维生素 C 还能减弱光 线和氧对晶状体的损害 具有防止老年性白内障形成的作用 3 适当服用阿司匹林适当服用阿司匹林 老年性白内障患者体内氨基酸水平往往较高 其中色氨酸是唯一能与血 浆蛋白结合的氨基酸 色氨酸及其代谢产物与晶状体蛋白结合变为棕黄 色物质在晶状体沉积 形成白内障 而阿司匹林也有减慢白内障病程进 展的作用 但该药对胃粘膜刺激性较大 故应饭后服用 怎样做眼保健操怎样做眼保健操 1 按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上 其余手指自然放 松 指尖抵在前额上 随音乐口令有节奏地按揉穴位 每拍一圈 做四 个八拍 2 按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上 其余手指自然放松 握起 呈空心拳状 随音乐口令有节奏地上下按压穴位 每拍一次 做四 个八拍 2 按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上 大拇指抵在下颌凹 陷处 其余手指自然放松 握起 呈空心拳状 随音乐口令有节奏地按 揉穴位 每拍一圈 做四个八拍 3 按揉太阳穴 刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上 其 余手指自然放松 弯曲 伴随音乐口令 先用大拇指按揉太阳穴 每拍 一圈 揉四圈 然后 大拇指不动 用双手食指的第二个关节内侧 稍 加用力从眉头刮至眉梢 两个节拍刮一次 连刮两次 如此交替 做四 个八拍 4 按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上 其余三指 自然放松 随音乐口令有节奏地按揉穴位 每拍一圈 做四个八拍 5 揉捏耳垂 脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴 其余三指自然并拢弯曲 伴随音乐口令 用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位 同时用双脚全部脚趾做抓地运动 每拍一次 做四个八拍 隐形眼镜注意事项 隐形眼镜注意事项 1 每天勿戴过久 每天配戴隐形眼镜的时间长短 其实视个人角膜状况而定 但基本上每天 不建议配戴超过 12 个小时以上 每周建议 5 6 天 若是配戴美瞳则要更谨慎 每天勿戴超过 10 小时 最好每隔一天再使用一次 2 使用习惯很重要 若配戴隐形眼镜得宜 例如经常与一般眼镜交错使用 清洗方式正确 其 实不会对角膜产生伤害 从年轻使用到老都可以 但若使用习惯不佳 如长时 间配戴 或不重视清洁 可能导致角膜缺氧严重 也许立刻就无法再戴隐形眼 镜 3 常移位要小心 专家表示 许多人常一眨眼美瞳就会移位 要小心是否为变色片掉色所导 致 因长期使用掉色的变色片会眼睛过敏 眼睛发痒 份泌物变多 眼皮内会 长滤泡 因而易使变色片移位 若持续配戴 可能因常摩擦角膜造成角膜溃烂 4 先至眼科就诊 不管配戴隐形眼镜或美瞳 建议都要先至眼科求诊 确定自己是否适合配 戴与度数等 另外 也建议隐形眼镜族每半年至 1 年至眼科做相关检查 确定 角膜状况藉此调整配戴习惯 5 不要随便网购 专家提醒 许多年轻族群为了贪便宜 求方便 常上网购买来路不明的美 瞳 没有相关卫生机构把关 可能有风险 建议应购买知名品牌较有保障 6 自行检测掉色 若要确定美瞳是否会掉色 民众可自行以人工泪液或卸妆油检测 先将变 色片浸泡在人工泪液或卸妆油中 8 10 个小时 再以棉花棒擦拭镜片即可 专家 表示 通过人工泪液的测试是基本标准 更