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心理应激反应 什么是应激反应 应激状态下 个体为了应对紧张和压力 会发生适应性反应 这种适应性反应可以分为生理和心理两种 我们分别称之为心理反应与生理反应 生理反应 神经系统反应 内分泌反应 免疫系统反应 生理反应涉及神经系统 内分泌系统 免疫系统等 影响遍及全身 心理反应 认知反应 行为反应 情绪反应 应激的心理反应主要有情绪反应 行为反应 认知反应和心理防御反应 神经系统反应神经生理的反应过程 同时伴随 心理社会紧张刺激 通过大脑皮层 皮层下中枢和自主神经 交感肾上腺髓质系统活动增强儿茶酚胺增多 直接反射 影响其生理功能 靶器官 内分泌反应内分泌反应过程通过作用于 心理社会紧张内刺激 神经内分泌机制 靶器官 研究发现 血液中的许多激素如肾上腺素 去甲肾上腺素 肾上腺皮质激素 胰岛素 生长激素等的水平 常随情绪反应而有特异性波动 研究证实 神经内分泌链的关键环节是下丘脑 它把神经系统的活动和内分泌系统的活动连接在一起 通过边缘系统 下丘脑 垂体 靶腺轴调节着机体的情绪反应和生理过程 下丘脑还有一些神经细胞对血液中激素浓度变化很敏感 可对激素分泌的强弱进行反馈调节 神经内分泌系统是一个非常复杂的系统 靶腺的功能受垂体分泌的促激素的调节和控制 垂体的分泌又受下丘脑释放激素的控制 下丘脑又受大脑皮层的制约 免疫系统反应免疫系统反应过程通过影响影响 心理社会紧张刺激 神经 内分泌 免疫系统途径 免疫系统功能的增强或减弱 靶器官的生理功能 免疫系统的中介机制更为复杂 在癌症的发病中起着重要作用 长期心理应激可导致免疫功能的抑制 引起与免疫功能有关的疾病 有关学者观察到经受巨大心理压力者患单核细胞增多症的机会增大 在患此病后 由于心理因素影响免疫能力 使病程延长而影响康复 情绪反应 焦虑 愤怒 恐惧和抑郁是应激最常见的情绪反应 行为反应 认知反应和心理防御反应 这些情绪反应又称为 情绪应激 焦虑 愤怒 恐惧 抑郁 焦虑焦虑是应激最常见的情绪反应 是预期发生某种灾难后果时的一种紧张情绪 适度的焦虑可以提高人的警觉水平 促使个体投入行动 以适当的方法应对应激源 从而帮助人适应环境 而过度焦虑则反之 以考试焦虑为例 轻度焦虑会促使学生集中注意力 提高记忆力 以便应对考试 但是 过度焦虑会产生不利影响 妨碍人准确地认识 分析和考察自己所面临的挑战与环境条件 以致难以作出符合理性的判断和决定 从而产生不利影响 恐惧恐惧是一种企图摆脱已经明确而特定危险的逃避情绪 多发生于个人安全和自身价值与信念受到威胁的情况下 威胁可以是躯体性刺激物或社会性刺激物等 并可伴随着回避或逃避行为 以及恶心和呕吐等心理反应 愤怒愤怒出现于一个人在追求某一目标的道路上遇到障碍 受到挫折的情境 如果一个人认为目标值得追求 而障碍是不合理的 恶意的或有人故意设置的 便会产生愤怒和怨恨 抑郁抑郁包括一组消极低沉的情绪 如悲观 悲哀 失望 绝望和无助等 主要表现为 三低 即 情绪低落 兴趣下降和行为减少 严重时 甚至有自杀倾向 情绪反应还包括 敌意 和 无助 等 详见课本59页所述 行为反应例如 一位家庭关系紧张的人应尽可能减少在家逗留的时间 变成一个 工作迷 由于学习问题受到教师和家长训斥的学生逃学或离家出走 也可能发生心理逃避 如冷漠 酗酒甚至吸毒 针对自身的行为反应 指通过改变自身以适应环境要求 包括远离应激源 或改变自身条件 自己的行为方式和生活习惯等 针对应激源的行为反应 指通过改变环境要求 即应激源 处理心理应激的行为 包括消除或减弱应激源的各种活动 例如由于工作单位离家远而产生的压力 可以通过搬家解决问题 认知反应应激情境中 个体心理的内部稳态受到破坏 应激源可以直接或间接地降低认知能力 干扰影响造成 心理社会文化性 应激源 逻辑思维和智力活动 认知能力下降 通过 情绪反