教师认知问题的自我调适

教师认知问题的自我调适 教师对自我的不良认知 1 高估自我 自负 自傲 自大 过分的自信和骄傲 失败产生了 更大的挫折 从云端跌向低谷 容易挫折感明显 2 低估自我 自卑 指教师对自己的能力或品质评价过低 轻视自己或看不起自己 担 心失去他人尊重的心理状态 其实质是自我评价过低 自卑的表现 一味抱怨和低估自己 严重的自我否定 容易丧失信 心 对困难过高估计 不成功看作是机遇不好 往往表现过高的自尊 心 又缺乏勇气 常常错失良机 总感到各方面低人一等 缺乏自信 悲观失望 心境恶劣 思想消 沉 情绪压抑 心理不稳定 性格内向 孤独不合群 敏感脆弱 赏识教育赏识教育 只看到低估自己的层面 走哪个极端都是问题 每 个学生的特点是不一样的 有的高估自己的孩子 一味地赏识就不需 要 有的孩子本来就找不到北了 没有放之四海而皆准的教育模式 自卑烦恼催人老 教师自卑心理的自我调适 1 采取正确的态度对待自卑 建立积极的合理的自我评价观念 2 认清自我 悦纳自我 3 修正理想中的我 改变不合理信念 降低自己的期望水平 4 通过补偿与升华克服自卑心理 5 加强人际交往也是消除自卑心理的有效途径 二 自负 指那些自我中心强烈 优越感极强 藐视和不主动同他人交际的心 理现象 自负的表现 1 自视过高 认为自己了不起 别人都不行 2 瞧不起别人 总认为自己比别人强 惟我独尊 把自己的观点强加 给别人 3 过度防卫 有明显的嫉妒心 别人失败时又会幸灾乐祸 自尊心特强 自我放大的表现 自负的自我调适 1 接受批评是根治自负的最佳办法 2 与人平等相处 3 提高自我认识 4 以发展的态度看待自我 三 教师情感问题的自我调适 教师常见的情绪问题 焦虑和抑郁 一 焦虑 一般称焦虑状态或焦虑反应 是面临威胁时表现出的一 种情绪反应 焦虑的表现 1 心理方面的症状 1 心烦意乱 坐卧不宁 看书及备课无法专注 效率很低 2 丢三落四 记忆减退 3 思维迟滞 大脑麻木 4 容易激怒 爱发无名火 5 情绪方面 包含紧张 不安 压力感等主观的不适 感觉 2 生理方面的症状 1 入眠困难 醒的很早 恶梦连连 醒后觉得身体疲倦 四肢沉重 2 头晕 头痛 耳鸣 在不熬夜的情况下 眼睛有酸胀肿痛的感觉 3 缺少食欲 4 心慌气短 血压升高 尿频尿急 总有便感 3 焦虑的自我调适 1 充分认识自我 了解并接纳自我 2 能很好的面对现实 3 学会自我放松 可以采用深呼吸 肌肉放松法 意念法等 4 为自我分散压力 工作尽量有计划性 5 在有效率的学习中 得到成就感 二 抑郁 是一种悲哀 沮丧 郁闷的情感体验 主要表现为情绪低落 表情 苦闷 行动迟缓 常感到力不从心 思维迟钝 联想缓慢 因而语言 减少 语速缓慢 语音低沉或整日沉默不语 1 抑郁的表现 感到情绪沮丧 郁闷 经常想哭 夜间睡眠不好 感到体重减轻 无辜感到疲劳 坐卧不安 难以保持平静 比平时更 容易激怒 觉得生活没有意义 觉得自己死了别人会过得更好 2 抑郁的自我调适 1 遵守生活秩序 从稳定的生活中领会自身的情趣 2 主动吸 收新知识 学会主动接受矛盾 3 即使是小事 也要采取合乎情理 的行动 即使你心情烦恼 仍要特别注意自己的言行 让自己合乎生 活清理 4 将日常生活中美好的事记录下来 并反复欣赏 四 教师个性问题的心理调试 冲动和紧张 一 冲动 是指由外界刺激引起 爆发突然 缺乏理智而带有盲目 性 对后果缺乏清醒认识的不良行为方式 1 冲动的表现 1 一发火就骂人 砸东西 甚至打人 2 情绪反应十分简单 缺乏幽默感 3 面对生活中的挫折 心理防御的方式只有发泄 4 对很小的事也沉不住气 5 一点就着 不能自控 事后又特 后悔 6 听不进任何人劝说 2 调适方法 1 调动理智控制自己的情绪 2 用暗示 转移注意法 3 在 冷静下来后 思考有没有更好的解决方法 4 平时可进行一些有针 对性的训练 培养自己的耐性 5 化解冲动要注意提醒自己 二 紧张 1 紧张的表现 1 情绪亢奋或躁动 活动力增加 身心能量损耗较快 2 忧郁 或烦闷情绪 身心能量耗竭 免疫力下降 思考与记忆力减退 2 紧张的自我调适 1 针对压力源造成的问题本身去处理 2 处理压力所造成的反 应 3 采用压力管理策略 社会支持策略 认知改善策略 问题解 决策略 职业发展策略 目标管理策略 放松策略 五 教师行为问题的调适 不良行为 体罚行为和告状行为 一 体罚行为 以使学生肉体感到痛苦或极度疲劳的惩罚 1 体罚行为的表现 1 情绪冲动型 2 打击报复型 3 武力震慑型 4 敷衍应付型 5 苦闷发泄型 6 巧 罚 助育型 2 自我调适 1 树立现代的教育理念 2 提高自身职业道德素质 3 增强法制 观念 4 学会心理健康的自我维护 5 培养良好的性格 二 告状行为 1 告状行为的表现 1 教师向学生家长告状 2 任课老师向班主任告状 2 告状行为的自我调适 1 把家长当作朋友 不可盛气凌人 2 与家长谈话时 要明确目 标 做好准备工作 3 与家长谈话时 要实事求是 要一分为二 不 要以点概面 4 与家长谈话时 要提出合理建议 聆听家长意见 共 同探讨 5 与家长谈话时 忌说有辱学生及家长的人格的话 更不能 把责任转嫁任课教师 六 教师职业适应问题的自我调适 职业适应不良和职业认同困难 一 职业适应不良 包括观念上的问题和职业行为上的问题 1 成因 1 角色转换迟滞 2 从业能力不足 3 缺乏协调的 职业关系 4 职业价值与职业信念缺失 2 调适 1 要充实知识的储备仓库 2 加强一般能力的培养 3 努力提高自身的适应能力 4 多参加实践活动 二 职业