保护眼睛 预防近视

保护眼睛 预防近视,一、眼睛的重要性 1、 眼睛是重要的视觉器官 眼睛是是重要的视觉器官，眼睛对我们的工作、学习和生活都很重要，如果没有眼睛，我们的整个生命都不会完美。,2、眼睛是容貌的中心,眼睛不仅是重要的视觉器官，还是容貌的中心，是容貌美的重点和主要标志。人们对容貌的审视，首先从眼睛开始。一双清澈明亮、美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力。眼睛的形态、结构比例如何，对人类容貌美丑具有重要的影响，一个人的精气神最主要的体现就是眼睛。,二、眼睛的构造,眼睛的构造就好比一部照相机。眼球是这部相机的关键部分，完成取景、成像的功能；眼球背后通向大脑的中枢神经组织则负责将讯息传递给大脑。眼睑和眼球外围的肌肉群起着保护眼睛的作用。眼睑含有不少脂肪，因而容易出现水肿，如果血液循环不通畅，就容易生成黑眼圈、眼袋。眼球外围的肌肉群用来带动眼球转动，肌肉越强健，眼睛越灵敏。,眼睛结构图,眼睛照相机,角膜镜头 瞳孔光圈晶状体全自动变焦镜头视网膜胶卷虹膜光圈的叶片巩膜相机壳,三、怎样保护眼睛,眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作、学习和生活。那么，我们应该如何保护眼睛呢？,（一）吃什么可以保护眼睛,要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件非常重要的事情。一般来说，对眼睛健康有益的食物主要有 ：,1、含维生素A的食物：,如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。主要食品包括动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。,2、含维生素B2的食物,如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。含维生素B2的食物主要包括动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜。,3、含维生素B1和尼克酸的食物,如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。,4、含维生素C的食物,如果体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障。主要包括新鲜的蔬菜和水果等。,4、含维生素C的食物,如果体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障。主要包括新鲜的蔬菜和水果等。,5、含不饱和脂肪酸的鱼类,鱼类特别是深海鱼含有对视网膜具有保护作用的物质，如果每周能吃1-2次可保护视力。,6、少吃刺激性的食物,要少吃或不吃对眼睛有刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其烟、酒对视力损害更大，应力戒烟酒。喝菊花茶能够有效地缓解眼睛疲劳。,（二）做什么动作可以保护眼睛,做一些小动作让眼睛运动起来，就是给予它放松的机会，眼睛自然而然会精神抖擞，焕发神采。当用眼疲劳时，这些小动作可以帮助我们的眼睛快速恢复舒适的感觉。如果每天抽出35分钟完成这些小动作，眼睛会有大收获。,保护眼睛的小动作,1、按摩穴位，放松神经：按摩眼睛周围的穴位（四白穴、太阳穴）可以使眼内的气血通畅，舒缓眼部神经并放松眼球外围的肌肉群。,保护眼睛的小动作,2、眼珠运动法:头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。3、热冷敷交替法:一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。但眼睛严重充血时,不能热敷,只能用冰毛巾。,保护眼睛的小动作,4、眨眼法:头向后仰并不停的眨眼，可以调整僵硬的眼球，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。5、眼睛体操:中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子左右慢慢移动，闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。6、看远看近法:看远方三分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。,保护眼睛的小动作,7、眼呼吸凝神法：全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。8、熨眼法：相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此35次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。,(三）保护眼睛要注意什么,1、保护眼睛不受外伤：从事电焊、气焊工作的人不要裸眼看强光，防止电光性眼炎。不要直视太阳，肉眼直接看太阳会导致视网膜受损、视力下降，造成无法弥补的遗憾。在从事危险操作（使用强酸强碱，燃放鞭炮，煎炒烹炸）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。,保护眼睛要注意什么,2、为眼睛保持一个良好的环境，可以在自己的空间内摆放一盆植物，绿色是眼睛喜欢的颜色。3、与大自然多接触，可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，看看蓝天，眺望远方，既能使心情愉悦，又能保护视力。4、要有良好的卫生习惯，经常洗手洗脸，不用手揉眼睛，不共用毛巾和脸盆。,三、近视及预防,（一）造成近视的原因1、遗传因素，尤其是高度近视的患者。2、环境因素：长时间看电视、上网、玩电子游戏，看书写字姿势不正确，书本离眼睛很近，照明条件不好，阅读时间过长，过度疲劳等。3、身体虚弱、贫血、内分泌障碍也会引起近视。,（二）近视眼带来的危害,1、影响容貌：目大无神眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。 2、影响智力发育：人类90%以上的信息全靠眼睛来捕捉完成。近视使信息传递减弱，影响思维和智力开发。近视眼易出现双眼干涩、酸胀、眼眶疼痛，甚至眩晕、恶心等症状，造成注意力不集中，学习成绩下降。,近视眼带来的危害,3、影响身体健康：近视会限制体育活动的参加，影响身体发育。4、影响事业前途：报考高等院校时，近视眼考生不能选择的专业多达30余种，同时造成就业困难。5、影响日常生活：上课、生活、旅游等生活不便。,近视眼带来的危害,6、遗传后代：近视特别是高度近视有遗传因素，导致后代视力发育不良。 7、眼睛并发症：近视患者的白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱落而致盲等并发症。,（三）怎样预防近视,1、养成良好的用眼习惯。注意用眼的姿势，读书写字时坐姿要端正，桌凳的高低要合适。有些人习惯躺着看书，有些人习惯坐在车上或边走路边看书，还有的人习惯一边吃东西一边看书，这些都是不良的用眼习惯，应该及早纠正。眼睛与书本的距离应保持在30厘米，不要忽远忽近。看电视距离不宜太近，应保持在两米左右的距离。,怎样预防近视,2、注意用眼的时间。看书、写字、学习、上网或看电视40-60分钟，就要停下来闭上眼睛休息一会儿，或向远处看景物，这样能使眼睛得到休息，及早恢复视力疲劳。3、光线要充足舒适。不要在暗光或强光下读书写字，阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适合读书、写字。尤其夜间在室内写字或看书，室灯和台灯要一起用。,怎样预防