健康教育新稿(崔).ppt

青年学生健康教育 主讲人 崔伟副主任医师 上课时间 第4 16周每周星期四晚上7 00开始考试时间 第17周共计 36学时学分 2分 科学用脑大脑是人体最重要 最复杂 最精密的器官 人的大脑拥有140亿个神经细胞 重量有1400克左右 约占人体重量的2 3 而血液供应量却占全身的15 20 1 健康与健康教育2 常见的心理疾病及其防治措施3 营养 运动 行为与健康4 学习 起居卫生及用药常识5 科学用眼及眼科常见病防治6 性知识 性心理 性与优生7 常见性传染病及其防治措施8 传染病的基础知识9 常见传染病及其防治措施10 常见病及其防治措施11 常见意外伤害及其现场处理 课程简介 一 青年学生是国家 民族的希望二 当前青年学生中存在的健康问题1 心理健康问题精神紧张 焦虑 失眠 疲乏 记忆力下降等神经衰弱症状抑郁情绪 对自己缺乏信心 对前途尤其是择业感到苦闷 产生悲观 消极情绪价值观不平衡 人际关系问题 表现为害羞 内向 猜忌 嫉妒 人格障碍情感问题 性成熟期 感情丰富 校园自杀事件增多 多于交通意外和突发疾病 第一节健康教育的意义 2 生活方式问题不健康的生活方式普遍存在于青年学生当中 但由于对健康的损害是逐渐形成的 常常不被重视 如缺乏运动 网络成瘾 生活不规律 盲目减肥 嗜好不健康饮食3 不良行为问题吸烟酗酒 吸毒性乱等 健康报曾报道 浙江CDC对某两所综合性大学开展的 大学生性病 艾滋病关联知识 危险意识 性行为及态度的研究 显示 大学生群体已处于性病 艾滋病感染的危险之中 未婚先孕 流产 性病 艾滋病可能会成为未来大学校园的一个严重问题 三 加强健康教育刻不容缓健康教育是学校人文素质教育的重要组成部分 他对提高学生的社会责任感和人文 道德水平起着重要的作用 国务院 学校卫生工作条例 原国家教委 大学生健康教育基本要求 教育部 高等学校医疗保健机构工作规程 明确指出 学校应把健康教育纳入教学计划四 健康教育的目标增进大学生的卫生知识 使其进一步了解健康的价值和意义 增强维护自身健康的责任感和自觉性 提高自我保健和预防疾病的能力 帮助大学生自觉选择健康的行为和生活方式 消除或减少危险因素的影响 从而促进身心健康 改进生活质量 第二节健康的概念 1984年WHO指出 健康不仅是没有疾病或不虚弱 而是躯体的 精神的健康和社会幸福的完满状态 世界卫生协会提出 人的健康应是 躯体健康 心理健康 社会适应良好和道德健康 健康是人的身体 心理 道德健康和对社会环境良好适应的总和 它既有生物学的特征 又具有社会学的特征 一 健康的各种定义 精力充沛 能从容不迫地应付日常生活和工作 2 处事乐观 态度积极 乐于承担责任 不挑剔事务的巨细 3 善于休息 睡眠良好 4 应变能力强 能适应环境的各种变化 5 对一般性感冒和传染病具有抵抗力 二 健康的十大标准 6 体重适当 体形匀称 站立时头 肩 臀位置协调 7 眼睛明亮 反应敏锐 眼睑不发炎 8 牙齿清洁 无空洞 无痛感 齿龈颜色正常 无出血现象 头发有光泽而富有弹性 无头屑 肌肉 皮肤富有弹性 走路轻松自如 三 健康的内涵 临床医学和心理学一般称生理为身 心理为心 将二者合称为身心 一 生理学上的健康身体发育基本成熟 性别特征明显 对异性兴趣增加 智力发育达到较高水平 对疾病有较好的免疫力 体格检查各器官未发现疾病 外表看来达到健康标准的6 10条 二 心理学上的健康1 心理健康的意义是生理健康的重要保证 是青年学生正常学习 获取文化和社会知识的重要保证 是青年学生克服消极情绪 塑造良好个性 发展健全的品格 获得精神文明和良好的行为能力的保证 生物学家巴甫洛夫说 忧愁 顾虑和悲观可使人得病 积极 愉快 意志坚强和情绪乐观可战胜疾病 更可使人强壮和长寿 2 心理健康的概念心理健康 一种持续的心理状态 个体在这种状态下能有良好的适应能力 具有生命的活力 能充分发挥其身心的潜能 正常状态 不平衡状态 不健康状态 三种状态 3 正确理解心理健康心理不健康不能等同有不健康的心理和行为 是一种持续的不良状态 与偶然出现情况不同 心理健康与不健康不是界线分明的两个对立面 而是一种连续状态 正常与不正常之间往往只是程度上的差异 心理健康的状态是一个动态变化的过程 心理健康的标准每个人都可以达到更高层次 现代社会中心理健康问题相当普遍 要学会适时调整 三 行为学上的健康行为学 机体在环境的影响下所引起的生理 心理反应 人的行为由其生物性和社会性共同决定 不仅依赖人的生理基础 而且依赖人的心理因素 是有意识 有目的 自觉的活动 人的行为皆由其动机引发 危害健康的行为 包括致病行为和不良生活方式 基本健康行为 避开环境危害 促进健康的行为 预警行为 保健行为 戒除不良嗜好 亚健康定义 介于健康与疾病之间的一种生理功能低下状态 也指人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的一种状态或者自我感觉 包括某些疾病前期或潜伏期 四 关于亚健康 亚健康状态的三个阶段 轻度身心失调 以疲乏无力 失眠 胃口不好 情绪不稳定 潜临床状态 潜伏着向疾病发展的方向 活力减退 反应能力减退和适应能力减退 前临床状态 已经有病了 指针不太明显 医生尚不能确诊 健康 亚健康和疾病三者之间处于一个连续可逆的动态 对亚健康状态予以重视 给与适当的调整便可向健康转化 反之则转向疾病 这取决于自我保护意识和自我保健措施及自身的免疫力水平 第三节影响健康的因素 世界卫生组织指出 个人的健康和寿命60 取决于自己 15 取决于遗传 10 取决与社会因素 8 取决于医疗条件 7 取决于气候影响 遗传与先天因素神经体液防御系统的调节内分泌作用应激反应 一 内因 环境因素 自然环境社会环境 社会大环境 家庭环境 学校环境有损健康的生活方式 不良的饮食习惯不良的作息习惯不注意个人卫生和公共卫生网络成瘾 二 外因 危害健康的行为是指在偏离个人 他人乃至社会健康所期望的方向上表现出来的一系列相对明显 相对确定的行为群 吸毒 吸烟 酗酒 色情活动 赌博 危害健康的行为 第四节健康促进 塑造健康的人生 是促进人们维护和提高他们自身健康的过程 是协调人类与他们环境之间的战略 规定个人与社会对健康各自所负的责任 健康促进的概念 合理的作息时间规律的膳食 均衡的营养适度的体育运动和体力劳动重视个人卫生 维护环境卫生提高个人保护意识贯彻防御为主的方针 一 塑造健康的躯体 生理保健 向心脏学习 科学加艺术 敬业不蛮干 重量不到人体重量的0 5 约300克 每一跳约搏出血液70毫升 每分钟5000毫升 每日700万毫升 相当于心脏自身重量的2万倍 万物的工作方式各有千秋 但如果从高效 低耗 持久 安全4个指标来衡量冠军非心脏莫属了 非常有智慧 有理性的工作心率70 0 9秒 收0 3 舒0 650 1 2秒 收0 3 舒0 9150 0 4秒 收0 2 舒0 2 认识 掌握 顺应生物钟 让人体生物钟为我们服务 生物钟也叫生物韵律 生物节律 指的是生物体随时间作周期变化的包括生理 行为及形态结构等现象 生物钟对人健康的影响是巨大的 整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息 人的生理指标 如体温 血压 脉搏 人的体力 情绪 智力和妇女的月经周期 体内的信号 如脑电波 心电波 经络电位等等 都会随着昼夜变化作周期性变化 21世纪最合理的膳食结构 一荤一素一菇荤 蛋白质素 纤维素 维生素 矿物质菇 食用菌 有三大作用 第一 食用菌吃了以后 血脂下降 胆固醇 甘油三酯下降 血粘稠度下降 动脉硬化延缓 心脑血管病减少 第二 菇含有香菇多糖 使免疫力提高 癌症减少 所有吃菇的地方 癌症都少 第三 菇还有一种抗氧化作用 使细胞凋亡慢 延缓衰老 使老年痴呆减少 大约公元前1500年 医学之父 古希腊名医希波克拉底指出 阳光 空气 水和体育运动 这是生命和健康的源泉 这句名言的精辟之处在于 它把运动和阳光 空气 水放到同等重要的地位 运动的好处 血压 心率平稳 血脂得到改善 预防和治疗糖尿病 防治骨质疏松和骨质增生 改善脂肪代谢 健美体形 减轻肥胖 有效提高机体免疫抗病能力 改善心理素质 悦纳自己 认识自己乐于学习 乐于工作建立和谐的人际关系塑造良好的社会适应 参与 能力培养科学的思维方式