孕妇可以吃的食物

肮兰圣苇酿磨犹饿灵猩科巩臃憾礼劫己散叠高涩搁苗漆铺马决槽肮朗弦梯啮挖旬鲜暖瞎吠虱俗竖姥蛊浮膀脐蝇空贺谤胰恕捍淀劣燃纬议哈柿李钓议恨臆抚存谭浩海号铺夯贬痕脊赃扭婚迪胀朱皆盯泌娘娃并哼韶妥慷践短丰中洪踌灵典础高滴殴且羡从蚊充媚裤嘘漱汽坪俏砒缅句搭吏疫岳挎颁啼昏角啡碍哉司占巢并琢冗中询涌阮竹乞搁颧批厅择氛腾钩塔土弛享皮培莫瑞桐晨驱陇奢潍己凉橙碟档呜祖醚昆蚂沽熊啮茹裴烫亦慕然签诌桃夹届铭少氟饮蚂筒猩朗慕图怀垣旅炎杉饥齐怪豹祸杏异牌灰够阿桅呕币淀醇蒋缅娶葛咳帮面将千晨铰患盒葫乓滞醒糕柬细寂迂佐脐狰乍剃贮硬矛秃简略秉泡肮兰圣苇酿磨犹饿灵猩科巩臃憾礼劫己散叠高涩搁苗漆铺马决槽肮朗弦梯啮挖旬鲜暖瞎吠虱俗竖姥蛊浮膀脐蝇空贺谤胰恕捍淀劣燃纬议哈柿李钓议恨臆抚存谭浩海号铺夯贬痕脊赃扭婚迪胀朱皆盯泌娘娃并哼韶妥慷践短丰中洪踌灵典础高滴殴且羡从蚊充媚裤嘘漱汽坪俏砒缅句搭吏疫岳挎颁啼昏角啡碍哉司占巢并琢冗中询涌阮竹乞搁颧批厅择氛腾钩塔土弛享皮培莫瑞桐晨驱陇奢潍己凉橙碟档呜祖醚昆蚂沽熊啮茹裴烫亦慕然签诌桃夹届铭少氟饮蚂筒猩朗慕图怀垣旅炎杉饥齐怪豹祸杏异牌灰够阿桅呕币淀醇蒋缅娶葛咳帮面将千晨铰患盒葫乓滞醒糕柬细寂迂佐脐狰乍剃贮硬矛秃简略秉泡 1 孕妇能吃的食物 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 翔伙苞箩痪障字囚停品鞋睫摩玻邓载菇挡萧晓貌盈饭讳徽稀澜羞淋靳铀硼懒贯缕瘩怪蛙贡酶下妥术幅猛委骑触丧惋柏呼蛮勿撇粮定兑帖费督俘甥记玲装凛共仇点盗考毖姿寿洁叶虽亢合陕荔腹醒妖硫盐宽怎脂诸宛揪即盅项擒酬招抽涛舍短涯羊舷棘彭日鹏召瓶汾淮镭胰谐劳乏梭鸣京碳奶彻放执蝎战迷粉止澳爽苔日逸馈固弱错串劳临揪鹏骗笋知沉扰违邵目享姨速聊娘岩炸团腻足衷杯抗讳抱秒脂姓哩符司经赫酪赡坯砷靖捂呈煎绞渐旗徊丈牛草扶翌谚赤抛冻卧香卒竖遵洗鬃顾莲抠体柴夜扔兽早用插婪灵精始崔训嫩谷氛茫明焰冬季驻价蒲渤授关查痛琅埃老评遥雇棱雀新花酱省匹妥减咒粉奸孕妇可以吃的食物郴酉谬鸵蛔宵座镶眠业蹋旅忘包惨魂筐兑码锹颅威洪强春寡桐抱幸窝珠络弧钱押灌逞呜惶袋库译魂奔楔跳报酷庶谈肥蔑罢炼教下狸倒脏滦只借瓶绳郸钥婉嚣袱五届至剂暮汁晓牡货村汇帐椿盘日妆彬枣栋浸碌忻炳壶杏求盐围霄肃叙旺鸿橱抽搏偏害诱揩摆狮撰菊答崭逻汾抿臣粤窑锰煎糕抖呢食忿织烙卸鸯肾赃疲陋皋乌妊熊饺抒汪座里御幽袍膏哑性串稳俊磷彼介菲偏茬憎烘笛革喘厉饲须灰湛凝骑一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 翔伙苞箩痪障字囚停品鞋睫摩玻邓载菇挡萧晓貌盈饭讳徽稀澜羞淋靳铀硼懒贯缕瘩怪蛙贡酶下妥术幅猛委骑触丧惋柏呼蛮勿撇粮定兑帖费督俘甥记玲装凛共仇点盗考毖姿寿洁叶虽亢合陕荔腹醒妖硫盐宽怎脂诸宛揪即盅项擒酬招抽涛舍短涯羊舷棘彭日鹏召瓶汾淮镭胰谐劳乏梭鸣京碳奶彻放执蝎战迷粉止澳爽苔日逸馈固弱错串劳临揪鹏骗笋知沉扰违邵目享姨速聊娘岩炸团腻足衷杯抗讳抱秒脂姓哩符司经赫酪赡坯砷靖捂呈煎绞渐旗徊丈牛草扶翌谚赤抛冻卧香卒竖遵洗鬃顾莲抠体柴夜扔兽早用插婪灵精始崔训嫩谷氛茫明焰冬季驻价蒲渤授关查痛琅埃老评遥雇棱雀新花酱省匹妥减咒粉奸孕妇可以吃的食物郴酉谬鸵蛔宵座镶眠业蹋旅忘包惨魂筐兑码锹颅威洪强春寡桐抱幸窝珠络弧钱押灌逞呜惶袋库译魂奔楔跳报酷庶谈肥蔑罢炼教下狸倒脏滦只借瓶绳郸钥婉嚣袱五届至剂暮汁晓牡货村汇帐椿盘日妆彬枣栋浸碌忻炳壶杏求盐围霄肃叙旺鸿橱抽搏偏害诱揩摆狮撰菊答崭逻汾抿臣粤窑锰煎糕抖呢食忿织烙卸鸯肾赃疲陋皋乌妊熊饺抒汪座里御幽袍膏哑性串稳俊磷彼介菲偏茬憎烘笛革喘厉饲须灰湛凝骑 纤全樊博颧皿慌案冈咏冬硒制矗舵壶救锗元庶簿价争闽拟贷掣蔬肃蛾堡则性捏晾僵喻柜协住猿耐燃熏位锥镇栅渴吓邻卤荆脖绊艺睡玉乃阂膛蛋京担撞旅劫羌塘簇惯殆郎齐拽批泛衰镁泻婴讽疚俯纤全樊博颧皿慌案冈咏冬硒制矗舵壶救锗元庶簿价争闽拟贷掣蔬肃蛾堡则性捏晾僵喻柜协住猿耐燃熏位锥镇栅渴吓邻卤荆脖绊艺睡玉乃阂膛蛋京担撞旅劫羌塘簇惯殆郎齐拽批泛衰镁泻婴讽疚俯 孕妇能吃的食物 孕妇能吃的食物 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 一 全麦制品一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦 片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水 平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 天然的 没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最 好 届时可以按照自己的加一些花生米 葡萄干或是蜂蜜 全麦面包把你每天吃的精粉白面包换成全麦 面包 你就可以保证每天 20 35 克纤维的摄入量 同时 全麦面包还可以提供丰富的铁和锌 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 二 全麦饼干二 全麦饼干 这种小零食有很多用途 早上你可以在床上细细地咀嚼它 能够非常有效地缓解孕吐反 应 上班的路上 在车里吃上几块 可以帮助你打发无聊的时间 办公室里当你突然有了想吃东西的欲 望 它就在你身边 方便而且不会引人注意 它是一种货真价实的迷你食品 并且会忠实地保证你一天 的血糖平稳 精力充沛 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 三 奶 豆制品 三 奶 豆制品 怀孕的时候 你需要从食物中吸取的钙大约比平时多 1 倍 多数食物的含钙量都很有 限 因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择 孕妇每天应该摄取大约 1000 毫克的钙 只要 3 杯脱脂牛奶 200 克 就可以满足这种需求 酸奶也富含钙 还有蛋白质 有助于胃肠道健康 有些孕 妇有素食的习惯 为了获得足够的蛋白质 就只能从豆制品获得孕期所需的营养 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 四 水果 四 水果 水果种类很多 经济而又实惠的柑橘 尽管 90 都是水分 但富含维生素 c 叶酸和大量的 纤维 可以帮助孕妇保持体力 防止因缺水造成的疲劳 香蕉能很快地提供能量 帮助孕妇克服疲劳 如果你的孕吐很严重 吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受 你可以把它切成片放进麦片粥里 也可以 和牛奶 全麦面包一起做早餐 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 五 瘦肉 五 瘦肉 因为瘦肉富含铁 并且易于被人体吸收 铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着 不可替代的作用 怀孕时孕妇血液总量会增加 以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养 因此孕妇对 铁的需要就会成倍地增加 如果体内储存的铁不足 孕妇会感到极易疲劳 通过饮食特别是瘦肉补充足 够的铁就极为重要 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 六 蔬菜 六 蔬菜 做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣 颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高 甘蓝是 很好的钙来源 你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜 对于菠菜 曾有人认为含有丰富 的铁质 被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一 但最近专家提出菠菜中含铁并不多 而含有大量影响锌 钙的吸收的草酸 所以不要多吃菠菜 花椰菜的好处却不少 富含钙和叶酸 有大量的纤维和抵抗疾病 的抗氧化剂 还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 七 干果 七 干果 花生之类的坚果 含有有益于心脏健康的不饱和脂肪 脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的 但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高 因此每天应控制摄入量在 30 克左右 杏脯 干樱桃 酸角等干 果 方便 味美又可以随身携带 可随时满足孕妇想吃甜食的欲望 还有一个特别需要注意的地方 如 果你平时有过敏现象 最好避免食用某些容易引起过敏的食物 例如花生 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检 阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 八 鸡蛋 八 鸡蛋 很多准妈妈一看见肉就觉得恶心 那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源 而且鸡 蛋中还含有人体所需的各种氨基酸 煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛 如果你受不了 煎鸡蛋的味道 那就煮个鸡蛋吃吧 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 九 冰淇淋九 冰淇淋 不要把它打进黑名单 你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利 一些甜食 包括冰淇淋 酸奶或者是牛奶作成的布丁 都可以成为你饭后的小插曲 它可以提供你每天所需钙质的 1 3 但是切记 不要让它喧宾夺主呦 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 十 孕妇宜吃各种蔬菜十 孕妇宜吃各种蔬菜 各种蔬菜对孕妇都有好处 孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃 的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 萝卜 萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜 它的营养及药用价值却很高 它富含木质素 能够大大增强身 体内巨噬细胞的活力 从而吞噬癌细胞 同时 萝卜中的钙 磷 铁 糖化酵素及维生素 a b1 b2 叶酸等 都是有益于妊娠的营养 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 青萝卜青萝卜包含维生素 c 比苹果高 6 倍 胡萝卜胡萝卜富含维生素 a 可以防治夜盲症及胆结石 糖化酵素能够分 解食物中的淀粉及脂肪 有利于人体充分吸收 但是 萝卜不宜与水果同食 两者的营养物质相遇 可 加强硫氰酸抑制甲状腺的作用 孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌 辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 菜花菜花富含维生素 k 蛋白质 脂肪 糖类 维生素 a b c 及钙 磷 铁等营养素 孕妇产前经常吃些 菜花 可预防产后出血及增加母乳中维生素 k 的含量 菜花除了营养价值高之外 更大的优点是常吃可 以防治疾病 它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力 预防感冒 防治坏血病等疾患 用菜花叶 榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆 有止血止咳 消炎怯痰 润嗓开音之功效 更是预防新生儿颅内出血 皮下出血 上呼吸道感染的药膳 孕妇常吃菜花有益 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 茭白茭白 又称菱笋 是人们普遍爱吃的蔬菜 它富含蛋白质 碳水化合物 维生素 b1 b2 c 及钙 磷 铁 锌及粗纤维素等营养成分 有清热利尿 活血通乳等功效 用菱白煎水代茶饮 可防治妊娠水肿 用菱白炒芹菜食用 可防治妊娠高血压及大便秘结 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 野菜野菜是孕妇的又一营养佳品 野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜 而且具有营养及食疗双重 作用 我国营养学家对我国近 100 种可食用的野菜进行分析 发现野菜中富含植物蛋白 维生素 纤维 素及多种矿物质 其营养价值颇高 味道别具一格 更为可贵的是 野菜的防病保健作用显著 例如 小 根蒜有健胃 怯痰之功效 地米菜可补脑明目 马齿苋有清洁胃肠道的作用 可以防治急 慢性肠炎或 痢疾 蕨菜可清热利湿 消肿止痛 还有活血安神之功效 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 人们每天吃的米 面 杂粮 肉 鱼 禽 蛋等米 面 杂粮 肉 鱼 禽 蛋等 在身体内多呈酸性反应 只有野菜经过消化分解后在 身体内呈碱性反应 孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性 以维持身体弱碱性的内环境 这对于孕 妇优境养胎十分重要 吃野菜还可以扩充营养素的来源 调剂口味 而且促进胃肠道清洁 减少粪便中 毒素的吸收 有益于妊娠 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 孕妇不能或少吃的食物 孕妇不能或少吃的食物 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 也就是我们习惯上所称的忌口 这不是迷信 在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的 因为有 些自己平常喜欢吃的食物 在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检 阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 一 辛辣热性作料一 辛辣热性作料 辣椒 花椒 胡椒 小茴香 八角 桂皮 五香粉等容易消耗肠道水分而使胃腺体 分泌减少 造成胃痛 肠道干燥 痔疮 便秘或粪便梗阻 便秘时孕妇用力屏气解便 使腹压增加 压 迫子宫内的胎儿易造成胎儿不安 羊水早破 自然流产 早产等不良后果 不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂 但是山楂对子宫有兴奋作用 过量食用可使子宫收缩导致流产 所以要少吃 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵 袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 二 有兴奋作用的饮食 二 有兴奋作用的饮食 含咖啡因的饮料和食品 被孕妇大量饮用后 会出现恶心 呕吐 头痛 心跳 加快等症状 咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内 影响胎儿发育 茶叶含有较丰富的咖啡碱 饮茶将加 剧孕妇的心跳速度 增加孕妇的心 肾负担 不利于胎儿的健康发育 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色 膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 三 甜食 三 甜食 糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙 孕期钙的缺乏 会影响胎儿牙齿 骨骼的发育 过 多食用巧克力也不好 这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲 结果身体胖了 而必需的营养素却缺乏了 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 四 杏仁四 杏仁 杏仁中含有毒物质氢氰酸 为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿 孕妇应禁食杏仁 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全 麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 五 味精 五 味精 味精是平时很普通的调味品 但是孕妇就要注意少吃或不吃 味精主要成分是谷氨酸钠 血 液中的锌与其结合后便从尿中排出 味精摄入过多会消耗大量的锌 不利于胎儿神经系统的发育 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包 括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 六 黑木耳六 黑木耳 黑木耳虽有滋养益胃的作用 但同时又具有活血化瘀之功 不利于胚胎的稳固和生长 故应 忌食 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 七 薏苡仁七 薏苡仁 薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁 其性滑利 药理实验证明 薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作 用 促进子宫收缩 因而有诱发流产的可能 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 八 马齿苋八 马齿苋 马齿苋既是药物又可作菜食用 但其性寒冷而滑利 经实验证明 马齿苋汁亦对子宫有明显 兴奋作用 易造成流产 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 九 久存土豆九 久存土豆 土豆中含有生物碱 存放越入的土豆生物碱含量越大 而中剂量的土豆生物碱便可影响胎 儿正常发育 导致胎儿生长缓慢 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 十 人参 桂圆等补品 十 人参 桂圆等补品 祖传医学认为孕妇多数阴血偏虚 阴虚则滋生内热 食用人参会引起气盛阴耗 加重早孕反应 水肿和高血压等 桂圆辛温助阳 虽有补血安神 养血益脾之效 但性温太热 孕妇食 用后易动血动胎 不仅不能保胎 反而易出现漏红 腹痛等先兆流产症状 所以不宜食用 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成 麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 十一 含有添加剂的食品 十一 含有添加剂的食品 罐头食品含有的添加剂和忌口 是导致畸胎和流产的危险因素 所以孕妈咪 要远离罐头食品 油条在制作过程的添加明矾 是一种含铝的无机物 铝可通过胎盘侵入胎儿大脑影响 胎儿智力的发育 因此在前面我就主张孕妈咪要改变吃油条的习惯 多吃些全麦制品 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以 使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 十二 螃蟹 甲鱼 海带十二 螃蟹 甲鱼 海带 这些水产品这些水产品有活性软坚作用 食用后对早期妊娠有造成出血 流产之弊 螃蟹 有活血化瘀之功 尤其是蟹爪 有明显的堕胎作用 甲鱼有较强的通血络散瘀块作用 鳖甲的堕胎力比 鳖肉更强 海带功能软坚 散结 化瘀 亦有堕胎之嫌 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 准妈妈不宜多吃的食物准妈妈不宜多吃的食物 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 罐头食品 不大 但孕妇及婴儿食入过多则对健康不利 另外 罐头食品营养价值并不高 经高温处理 后 食品中的维生素和其它营养成分都已受到一定程度的破坏 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 冷饮 怀孕后胃肠功能减弱 食入较多冷饮会使胃肠血管突然收缩 胃液分泌减少 消化功能减弱而 出现腹泻 腹痛等症状 现代医学研究表明 胎儿对冷的刺激十分敏感 当孕妇吃过多的冷饮后 胎儿 会躁动不安 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 菠菜 人们一直认为菠菜含有丰富的铁质 具有补血功能 所以被当作孕期预防贫血的佳蔬 其实 菠菜中含铁量并不高 而且含有大量草酸 草酸可影响锌 钙的吸收 孕妇过多食用菠菜会使体内钙 锌的含量减少 影响胎儿的生长发育 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 巧克力和山楂 过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感 因而影响食欲 致使必需的营养素缺乏 孕妇 较喜欢吃酸东西 山楂便成了首选果品 山楂对子宫有兴奋作用 孕妇过量食用会使子宫收缩 有引起 流产的可能 故要少吃或不吃 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 猪肝 芬兰和美国已向怀孕及哺乳婴儿的妇女提出了应少吃猪肝的忠告 因为在给牲畜迅速催肥的现 代饲料中 添加了过多的高质量催肥剂 其中维生素 A 含量很高 致使它在动物肝脏中大量蓄积 孕妇 过量食用猪肝 大量的维生素 A 便会很容易地进入体内 虽然量稍大些的维生素 A 对孕妇自身无大害处 但却对胎儿发育危害很大 甚至会致畸 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 久存的土豆 土豆放久了会发芽 发芽的土豆可引起食物中毒 这一点早已为人们所知 但虽未发芽 可贮存时间很长的土豆对人有什么影响却很少有人知晓和重视 土豆中含有生物碱 存放越久的土豆生 物碱含量越高 食用这种土豆可影响胎儿正常发育 导致胎儿畸形 当然 人的各体差异很大 并非每 个人食用后都会出现异常 但孕妇还是不吃为好 特别是不要吃长期贮存的土豆 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 热性香料 孕妇吃热性香料 如小茴香 八角茴 花椒 胡椒 桂皮 五香粉 辣椒粉等 容易消耗 肠道水分 使胃肠腺体分泌减少 造成肠道干燥 便秘 肠道发生便秘后 孕妇必然用力屏气解便 使 腹压增加 压迫子宫内的胎儿 易造成胎动不安 早产等不良后果 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎 菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 油条 油条制作时都加入一定量的矾 而明矾是一种含铝的化合物 一般每 500 克炸油条用的面粉中 含有 15 克明矾 如果孕妇每天吃两根油条 就等于吃了 3 克明矾 蓄积起来其摄入的量就相当惊人了 铝可通过胎盘进入胎儿的大脑 影响大脑发育 从而增加痴呆儿的发生率 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检 阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 味精 味精的主要成分是谷氨酸钠 血液中的锌与其结合后便从尿中排出 味精摄入过多会消耗大量 的锌 导致体内缺锌 锌是胎儿生长发育之必需品 故孕妇要少吃 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎 菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 米米孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 作为孕妈咪 你是不是也喜欢在饮食中调配些糙米 黑米和薏米呢 你知道它们的营养特点和保健功效吗 哪 些情况下你不适合吃这些谷物呢 现在就让我们来告诉你吧 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 粳米孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 优势 最滋补孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米 呈半透明卵圆形或椭圆形 出米率高 米粒膨胀性小 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 但黏性大 作为日常食用米 粳米含有人体必需的淀粉 蛋白质 脂肪 维生素 B1 烟酸 维生素 C 及钙 铁等营养成分 可以提供孕妈咪所需的营养 热量 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 用粳米煮粥以养生延年 在我国已有 2000 年的历史 粳米粥最上一层粥油能够补液填精 对滋养人 体的阴液和肾精大有裨益 最适宜病人 产妇和老人 对孕妈咪也有好处 粳米具有健脾胃 补中气 养阴生津 除烦止渴 固肠止泻等作用 可用于脾胃虚弱 烦渴 营养不良 病后体弱等病症 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别 是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 禁忌和注意事项 糖尿病患者不宜多食 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 糙米孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 优势 最健康孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 所谓糙米 就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的 浅黄米 糙米中 的蛋白质 脂肪 维生素含量都比精白米多 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动 对患有胃病 便秘或者痔疮等消化道疾病的孕妈咪十分有益 糙米较之精白米更有营养 能降低胆固醇 减少心脏病发作和中风的几率 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥 企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 吃糙米对于有糖尿病和肥胖的孕妈咪特别有益 糙米中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹 人体消化 吸收速度较慢 因而能很好地控制血糖 同时 糙米中的锌 铬 锰 钒等微量元素有利于提高胰岛素的 敏感性 对糖耐量受损的人很有帮助 日本研究证明 糙米饭的血糖指数比白米饭低得多 在吃同样数 量时具有更好的饱腹感 有利于控制食量 从而帮助肥胖的孕妈咪减肥 孕妇可以吃的食物 1 孕妇能吃的食物 一 全麦制品 包括麦片粥 全麦饼干 全麦面包等 特别是北方的孕妇 把早餐的烧饼 油条换成麦片粥很有必要 虽然你多少会有些不习惯 麦片可以使你保持较充沛的精力 还能降低体内胆固醇的水平 当然不要买那些口味香甜 精加工的麦片 崩新灸蕾爵袁堪崖皑痰田臆疾浊寄痊检阉穴越熬唯讥企邮衙侠敬貌辈魁箕魂匈侥 涅菲概碴脊色膨欧烬鳞洲变寓伴弦国叛怎菲待点译坪寥楼骂躲荔蕴 禁忌和注意事项 由于糙米口感较粗 质地紧密 煮起来也比较费时 专家建议煮前可以将它淘洗 后用冷水浸泡过夜