小学篮球课余训练_第1页
小学篮球课余训练_第2页
小学篮球课余训练_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

小学篮球课余训练小学篮球课余训练 1 加强抢篮板球 抢篮板弹跳练习 蛙跳 单 双脚沙地跳 负重跳 左右 手跳高摸标志物 双脚台阶跳 2 加强带球速度训练 带球绕障碍物 折返跑 带球往返跑 50 米快速跑 3 加强三步上篮命中率 三步上篮作为常规必要训练 强调三步上篮擦板的位置和 要点 三步上篮要求一大二小三高 4 加强罚球和提高中投命中率 模拟带球三步上篮犯规罚球 带球跑三步上篮一圈接着再 练习罚球 中投命中率练习 经常练习 1 分钟以三分线内区域连续跳 投练习 设置 1 5 米障碍物前跳投练习 5 常练防守脚步 防守姿势正确 包括手形和步法 后撤步 滑步 侧滑步 后滑步 前滑步 交叉步 碎步 攻击步 绕步 6 加强在篮底下的进攻和防守 在篮底下增强运球突破 敢于进攻 并做到队员之间配合 默契 防守时脚步要及时抢占有利位置 姿势正确 位置 适当 尽量减少没必要的犯规 以免罚出场 7 传 带 开球失误多 传 传球力度不够 弧过高 速度不快 地下反弹传球时 反弹点不科学 大概以传球队员与队员之间三分之二为反 弹点 带 带球时不运用身体保护球 体前变向运球落点要求在 左右脚外侧 运球落点正确但脚步要跟上节奏 开 开球队员不会组织 队员之间缺少默契 强调所教面 向对手瞬间突然转身跑接球方法和队员间的阻挡来接球 8 加强队员的对抗性 两人一组练习单打对抗性 常做俯卧撑和引体向上增强上 肢力量和胸大肌及背脊肌力量 达到强壮体魄 对抗时运 用对方力量后仰或左右转身投篮 9 减少带球走步的失误 强调先运球再起步 10 培养擅长三分队员 三分队员目标培养 三分球达到快 准 狠 要求以中或 高弧度投三分球 11 加强队员体力训练 耐力跑练习 其次带球连续跑三步上篮 然后 1 分钟连续 跳投 12 继续练习快攻和提高快攻意识 特别强调两人和三人之间的快攻配合 当自己拿到篮板球 时第一意识是先看对方篮下有没有自己队友可以快攻 接 着看中线区域 然后看自己周围队友以及队员之间有人防 守及无人防守 近距离及无人防守队员是传球对象 接着 后卫及时主动接应组织进攻 13 队员之间的配合 战术
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 技术指导

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论