太极拳运动对老年人步态的影响研究论文

太极拳运动对老年人步态的影响研究论文太极拳运动对老年人步态的影响研究论文 摘 要 在日常生活中我们可以见到有许多老年人在公园或者广场运用 二十四的简化太极拳进行锻炼 那么二十四式太极拳对老年人的步 态有何影响 本文就太极拳的作用 采用实验法 数理统计法对24 个老年人进行试验观察 并通过数据得出相应的结论 通过练习二 十四式太极拳的老年人的步态一致性更高 偏差小 通过练习二十 四式太极拳的老年人的步态更加稳健 经常锻炼二十四式太极拳有 利于老年人的下肢健康 关键词 二十四式太极拳 老年人 一致性 1 研究对象和方法 1 1实验对象 某小区24名没有学习过太极拳的老人 1 2 研究对象 太极拳运动对老年人步态的影响研究 1 3 研究方法 1 3 1 实验法 1 3 2 数理统计法 2结果与分析 2 1 实验分析 根据实验设计 将找到的24名经常锻炼的老年人 但是都不会太极 拳的老年人进行分组 进行随机分组的方法 但是前期还是要检测 步态的差异性 基本上符合实验的标准 然后将实验组进行太极拳 的学习 然后开始太极拳锻炼 表12 太极拳运动对老年人步态各项指标影响的差异 训练前训练后 指标 实验组 对照组 实验组 对照组 平均步频 c s 0 89 0 21 0 91 0 111 02 0 23 0 97 0 13 分数 79 23 9 52 82 41 6 2399 25 6 45 96 13 6 35 右脚步长 cm 46 47 5 1249 29 3 1366 36 6 16 62 32 4 12 左脚步长 cm 49 49 6 11 51 51 5 1467 67 8 13 64 24 5 13 右脚支撑时间 46 68 3 37 46 72 3 1247 52 3 68 47 22 3 23 左脚支撑时间 53 35 3 56 53 24 3 3552 56 3 78 52 63 3 56 右脚相关变异 27 34 10 03 27 43 27 2426 53 11 32 26 5811 23 左脚相关变异 29 96 11 18 29 92 9 2327 13 9 91 27 79 9 34 24名老年人 先进行前期的随机分组 得出基本上相同的指标 然 后分别将24名老年人分为两组 分别为实验组和对照组 实验组进 行为期六个月的太极拳的训练 通过六个月训练后进行步频 左右 脚步长 左右脚支撑时间 左右脚相关变异的测量 通过测量进行 统计分析 数据 得出如表1 的数据 可以通过表1 看出 通过六个月的太极拳锻炼实验组比对照组的各项步态指标都 有明显的差异 实验组在平均步频上改变的是比较多 这说明步速 加快 实验组老年人在锻炼的步态指标变化中 分数呈显著性差异 平均步频 左右脚步长指标未表现出显著性差异但数值增大 表 明在经过太极拳的锻炼后 老年人的下肢力量会增强 而且会使身 体更加平衡 通过六个月锻炼太极拳老年人的柔韧素质也有一定的 提高 老年人的关节周围肌肉的伸展性和弹性比对照组的更加好 实验组的关节的运动幅度比对照组的大 在对照组中可以看到步态 的幅度小 说明在不进行太极拳的运动的时候关节活动范围比较小 然而关节的幅度的大小直接决定老年人的步长的大小 实验组太 极拳练习者通过练习可以增大关节活动度 因为在进行太极拳的准 备活动和进行每一式打拳的过程中 太极拳的练习者经常会做出下 肢拉伸或者下蹲的动作 这样练习者长期的太极拳锻炼便可以使老 年人仍然保持较好的关节活动幅度 所以在从步态中观察到太极拳 锻炼者步长明显优于对照组 3 结论和建议 3 1 结论 通过实验可有看出长期进行太极拳锻炼能够很好的提高老年人关节 活动度并且可以很好的增强老年人下肢腿部和核心腰腹部的肌肉力 量 通过练习太极拳还可以很好的改善老年人在前后左右方向上对 身体平衡的控制能力 从而提高老年人步态稳定性和步子的幅度 这些都是太极拳锻炼改善老年人关节活动度和加强关节周围肌肉力 量机制之一 太极拳已经有四百多年的历史 动作简单易学 动中 有静 静中有动 调节气血 可以使得血气舒缓流畅 锻炼的功效 显著 太极拳的锻炼比较符合老年人的生理特点和老年人的健身要 求 同时对场地及天气等其他因素要求较低 适宜作为老年人增强 平衡功能及预防跌倒损伤的健身项目之一 参考文献 1 陈君 石凤英等 预测老年人跌倒危险的平衡和步态功能性评定研究 进展 J 中国康复医学杂志 xx 19 9 713 714 2 刘瑞峰 袁月 社