学舞蹈,这10个问题一定得懂!

学舞蹈 这 10 个问题一定得懂 舞蹈中国 读者可在本文最右下方进行评论 一 如何练习控制 首先是肢体方面的技巧 比如手臂发 力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏 在身体里 并且保持动作标准性而不是把手臂伸直 将力 量完全释放出去 然后是肌肉方面的强化 这方面就比较 简单了 就是通过仰卧起坐 俯卧撑等练习来增强手臂 腹部 腰部 大腿的肌肉力量和速度 最后是比较灵魂层 次的方面 就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自 身的理解与想法与舞蹈本身 完全是出于身体本能的对舞 蹈动作的控制和歌曲意境的融合 二 如何练习爆发力 对于初学者来说 力度的控制确实是需要花时间来练习与 强化的 一般来说 通过一些体能训练可以增加手臂 腹 部和大腿的力量 每天坚持用 10 到 15 分钟练习仰卧起坐 俯卧撑和负重深蹲 次数可在 15 次到 25 次之间 练习腿 部爆发力可以慢跑 小跳 半脚尖力 踢腿 大家不用担 心手臂会变粗 腿变粗等 我们需要练习的是爆炸点 而 不是将自己练成猛男或者猛女 另一方面就是要知道每个 动作需要出力的地方 大家要做的就是将拥有的力量运用 进去 不要着急 总有个过程 三 可以学其他的舞蹈风 格吗 其实无论自己是以什么风格为主 都不要局限于自 己学习的空间 接触的风格越多对自己越有利 在众多的 风格中能清楚的找到适合自己的风格并把其他风格的融入 其中使自己的舞蹈元素更多元化 舞蹈知识更丰富 四 如何调整张力与力度 在张力与力度之间 个人认为张力 比较重要 而张力越大 力度就越会受到影响 反之力度 越大张力也会相对减弱 对于中国舞者来讲 要把张力和 力度同时做到比较困难 毕竟身体素质和外国人不一样 只有不断的练习再练习 强化肌肉素质 让肢体的控制力 提高也可以达到张力与力度同时存在的可能 五 怎么才 能加强律动 首先多听音乐 什么类型的都要听 律动先 是大脑对音乐的理解 然后是身体对音乐的感觉 最后再 是律动 身体随着音乐流动 但是总而言之就是要多练习 不同的风格都要学习下 接触下 让身体接触不同的舞蹈 动作 以便让身体灵活性与协调性得到提高 最后是情绪 上的律动 舞蹈的最终表现就是情绪的表现 无论是什么 风格 由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪 所以在多听 多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情 感 训练自己的对于情感上的控制与律动 六 如何转的 稳 转的稳就必须练习半脚尖站立 选择一条你觉得转圈相 对来说较稳的支撑腿 在平时休息是让它以半脚尖的状态 站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧 上半身挺胸收腹 肩膀放松 下巴略微抬起 保持这个姿 势的时间越长越好 练习自己的重心与脚尖的控制力 慢 慢的转圈就会变得得心应手了 支撑腿要保持直立 也有 屈腿转的 不过我们先练好直腿 掌握好重心之后什么圈 都不在话下了 转圈时要注意 留头 甩头 七 关于 韧带问题韧带的松软是要需要每天压的 如果不是从小开 始练习的话 那现在就要天天压腿踢腿耗腿 把韧带踢松 如果漏了一天那韧带的软度就会回去 八 如何练习身体 协调性 协调性和先天条件有关系 不过通过后天训练会 改善 建议多跳跳舞蹈 熟能生巧 比别人差的地方就要 用比别人多的精力来弥补了 从韵律舞蹈开始 或者广场 舞 健身操之类的练习也可以 熟练了就好了 不要急 可以多跟着大家一起跳 另外多听音乐来培养自己的节奏 感 空闲的话可以把自己在音乐中听到的节奏 旋律 鼓 点都记录下来 以此来更高地强化自己的律动 慢慢地就 会变得协调 九 关于跳舞中运用的核心力量比如 我们 每次做仰卧起坐时在起身的时候腹部就会收缩 这就是核 心力量 在舞蹈时我们每次的呼吸都会让腹部有频率的收 缩 可是很多人都没有注意到要将这个收缩与舞蹈时的节 奏合二为一 以此来增加动作力度与身体张力 每个呼吸 点与节奏点都要配合好 就可以使舞蹈看上去更富有生命 力 更有韧性 十 跳舞站不稳怎么办 站不稳第一是因 为不熟练