浅谈如何备战体育中考

浅谈如何备战体育中考浅谈如何备战体育中考 体育科体育科 何嘉怡何嘉怡 摘要 摘要 体育中考不仅推动了学校素质教育的进程 也提高了学校体育的地位以 及学生参与体育运动的积极性 促进学校 社会和家长对学生体质健康的关心 和重视 全面提高学生的身体素质和机能 增强学生体质 同时体育加试分值 的增加对引导学生多花时间参加体育锻炼 改变社会 学生家长 学生对体育 态度是非常好的途径 是阳光体育每天锻炼一小时很有效的方法 当然还需要 有更加合理科学的训练方法才能在体育中考中取得好成绩 关键词 关键词 备战 体育 中考 体育加试的设定 其实不是为了考试而设定的 是国家为在现阶段提高中 学生的身体健康水平而采取无奈的举措 是为了更好地引导广大学生去积极参 加体育锻炼 增强体质 促进健康 近年来 健身强体 健康第一 的理念已 经深入人心了 并随着体育作为学生中考的一门考试科目 并且分值逐年增加 体育中考受到各级教育行政部门 千万家庭 学校和学生的重视 那么 如 何有效地进行体育中考备考 取得理想的成绩呢 现结合我多年任教初三毕业 班的经验谈谈如何备战体育中考 一 要做好对家长 学生的宣传教育工作一 要做好对家长 学生的宣传教育工作 力求学校的重视 力求学校的重视 首先要通过家长会 短信平台以及致家长一封信等形式 加强与家长的沟 通 调动家长的积极性 征得其对学校体育工作的支持和配合 重视学生的体 育成绩 事实证明 重视学生体育锻炼的家长 往往能积极配合学校对学生进 行心理引导 给学生提供充足的营养和睡眠 在日常生活中能多关心孩子的学 习和训练 能给孩子鼓劲打气甚至主动地陪孩子一起进行课外训练等 对提高 学生的体育成绩能起到事半功倍的作用 其次要加强对学生的宣传和教育 充分发挥学生的主体作用 让其从思想 上重视体育中考 并指出体育中考是中考的第一仗 第一仗打得好不好直接影 响到文化科中考成绩 这样他们才会认真上好每一节体育课 自觉利用课外时 间进行刻苦锻炼 克服畏难情绪 敢于去战胜困难 取得良好的成绩 最后 要加强与学校领导的沟通 引起学校的重视 保证教学时间 协调 好各科老师 不挤占体育训练时间 不厚此薄彼 与各学科老师通力合作 把 体育也纳入主课的教学奖惩制度内 一起取得考生中考成绩的辉煌 二 要抓好初一 初二阶段的教学 二 要抓好初一 初二阶段的教学 在初一 初二教学阶段 要根据新课标的精神 结合本校场地设备情况以 及学生的身体素质基础 将体育中考的必考 选考项目按循环式或螺旋式的顺 序科学地安排到每一个学期中 如将考试项目分成一般素质练习 各种短距离 跑 中长距离跑 立定跳远 俯卧撑等 和一般技术技能练习 如一分钟跳绳 仰卧起坐 投实心球 篮球等 安排到各学期中 制定目标 每学期加强考 核 并把考核成绩加入到期末考试总分中进行评价 以此来强化学生的身体素 质练习 培养学生的兴趣特长以及各项技能技巧 为初三体育中考奠定基础 三 要指导学生处理好文化课与体育训练的关系 三 要指导学生处理好文化课与体育训练的关系 抓好中考备考要主动与科任老师协调 合理安排训练与文化课学习 不占用 文化课学习的时间和学生必要的休息时间 与科任老师一道经常督促学生的文 化课学习 主动与班主任配合 保证学生体育和文化课成绩同时提高 四 要科学地安排初三阶段的体育教学与训练 四 要科学地安排初三阶段的体育教学与训练 一 抓好课堂教学的主阵地 对初三教学进行分层教学 为了全面的提高学生的运动成绩 初三阶段教学一般应采用分层教学 将 学生根据运动项目 身体素质 运动兴趣 学习基础 性别等分成培优组 平 行组 补差组 肥胖 瘦弱 特异体质的 男女生组以及各个项目组等 根 据各组的实际运动水平和技能 制定每阶段的教学和训练计划 目标 逐步提 高成绩 在课堂上采用先集体教学后分组教学的方法 可利用集体教学的时间 向 学生介绍考核项目的考试方法和规则 把每个项目的特点和相关素质要求介绍 给学生 同时系统地进行必考项目 200 米的技术和技能训练 在学生练习选项 时采用分组教学法 指定小组长负责 教师在几个项目中巡回指导 发现错误 立即纠正 体育科组还应加强集体备课 备场地 内容 学生 避免因场地 器材不够影响教学效果 在临考前的一段时间内 课堂教学形式可更加灵活多 样 当安排的教学内容部分学生能保证拿满分了 就不必要还是一刀切 浪费 时间了 可以让这部分学生自我补差 二 要指导学生选好专项 采用学生自选与教师指导相结合的办法 现在体育中考多采用 1 1 模式 即一个必考项目和一个选项 因此 学生有权对所有选项都了解 但学生一般对报考项目的选择是定性的 仅根据 中考体育项目的评分数据 对照自己测试的原始数据 哪个初测成绩好就选择 那个项目 往往忽视了可发展性 教师应在学生确定报考项目前 做个全面摸 底 进行一次全面测试 最根据多次统测数据进行分析 比如哪些项目哪些学 生是因为技术不够熟练 造成成绩暂时落后 但他在这个项目上有较大的上升 空间 再根据学生的基础和兴趣提出合理的建议 三 抓好考前的强化训练 考前安排 1 到 2 个月的时间 利用课间操和下午放学后的时间对学生进行 必考和选项的强化训练 对提高学生的成绩有显著地效果 1 制定科学的训练计划 体育中考一般都安排在 4 月中下旬 因此在此时 间段前 可安排一至二个月的训练周期 将训练分准备期 竞赛期 过渡期 对 200 米必考项目和各自选项进行科学的训练 合理安排时间 制定每个层次 学生的训练目标与计划 并把计划发给学生 师生一起执行 2 在训练的过程中合理的安排强度和量 科学地制定训练内容和措施 例 如必考项目 200 米 跑 它是一种无氧供能跑完全程的极限强度项目 既要 求学生的绝对速度 又要考验学生的速度耐力 因此 在训练中要合理地安排 技术训练和身体素质训练 抓好学生的专项力量训练和发展速度的训练 提高 学生的速度耐力和无氧耐力等 训练学生选项时 着重强化细节 纠正学生易 犯错误 提高学生完成动作的有效性 3 注意学生的营养和恢复 防止运动损伤发生 没有恢复就没有成绩的提 高 因此教师一定要高度重视学生训练后的恢复性练习 每次训练课结束要及 时 全面地恢复 并指导帮助学生完成放松练习动作 另外 教师在平时教学中要合理设计学生的运动强度和量 既保证运动量 能起到最佳的锻炼效果 要不能造成学生的过度疲劳 可通过观察法 测脉搏 等把握合理的运动量 防止学生因过度疲劳而造成学生运动损伤 影响学生的 文化成绩学习和训练 五 要注意学生的心理素质培训 强化考前的心理辅导和场地适应 五 要注意学生的心理素质培训 强化考前的心理辅导和场地适应 一 抓好平日的心理辅导 心理素质是运动场上的灵魂 没有好的心 理素质就没有学生在考场上的良好发挥 学生一般心理素质不稳定 比赛经验 少 自信心不足 因此要经常和学生谈心 使其提高自信心 增强求胜的欲望 和不服输的精神 要多安排学生参加考试 如每个月进行月测 增加比赛经验 要增强学生临场兴奋性 消除心理的紧张情绪 在摸拟考试中虚拟考试的场 景 气氛 培养良好的迎考状态和心理素质 二 抓好考前的心理疏导 教师要把考试中可能会出现的问题 提前 想到 要有应急预案 要教会学生 对那些成绩不太理想的学生要鼓励他们 临场考试前 教练员应向考生进行心理战术布置 使其采用自我暗示的方式进 行有效的心理调控 三 抓好考前的模拟考试 实地练习 认真组织好每次模拟考试 因 为以往很多考生只习惯于在本学校熟悉的场地上进行训练或比赛 外出机会很 少 到新的环境下对空间 场地 器械等总是感到极度不适 导致竞技状态差 考试不能正常发挥水平 因此 老师要想方设法带考生到不同的场地最好是 比赛场地进行模拟测验 从检录 入场 测验到成绩的当场公布等整个过程严 格按中考要求设计 使考生似在真实气氛下进行测验 提高考生的适应能力 逐步形成良好的竞技状态 中考体育 给学生带来的发展是无限的 虽然还存在着许多不足之处 但 我们要用欣慰的眼光去看待中考体育给学生带来的发展 一旦没有了中考体育 谁能保证学生的体育活动时间不被文化课所替代 也许明天我们会有更好的 解决体育中考存在问题的方法 但我们今天能做的是改革考试内容 使体育中 考更加有利于学生的全面健康发展 而不是让体育中考停下来让学校体育的发 展倒退 我们学校体育的根还在 暂且凭借体育考试这支杠杆 为学生撬开通 向体育健康之门 凭借体育考试这支箭 为学生射通体育健康之路 参考文献参考文献 1 1 毛振明毛振明 吴键吴键 中学生体育考试与达标中学生体育考试与达标 北京 人民体育出版社 北京 人民体育出版社 1997 91