田径短跑起跑

授课周次 周 次 授课对象 日 期 人数 教学内容 1 学习弯道途中跑技术 2 学习弯道蹲踞式起跑及起跑后沿切线进入弯道跑技术 3 发展身体素质 课的任务 教学任务 1 通过教师讲解 使学生了解短跑直道和弯道技术的区别 2 通过练习 使学生掌握弯道起跑器的安装方法 3 通过对弯道跑技术力学特点分析 初步掌握短跑弯道跑技术和蹲踞式起跑技术 教育任务 培养学生勤于思考及分析问题的能力 部分时间教学内容分量 一 开 始 部 分 5 1 班长集体整队 检查人数报告教师 2 师生问好 教师考勤 3 安排见习生并提出要求 4 简要回顾上次课所学内容 5 宣布本次课的任务 注意事项 1 1 1 1 1 1 队形如图 XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX 教师 2 要求 1 整队迅速整齐 2 见习生记录所学内容 二 准 备 部 分 25 一 一般性准备活动 1 大步走 200 米 竞走 200 米 围绕 田径场慢跑 400 米 2 拍手操 图示见光盘 第一节 上肢运动 第一节 扩胸运动 第一节 体侧运动 第一节 体转运动 第一节 踢腿运动 第一节 腹背运动 第一节 全是运动 第一节 跳跃运动 3 游戏 穿城门 图示见光盘 方法 画两条相距 10 米的平行线 将游 戏者分成人数相等的两队 成纵队站在 起跑线后 各队选出两人分别到起跑线 前 10 米处 两人内侧手相拉举 搭成一 个城门 面对本队游戏者 组织者发令 后 各队迅速拉手前跑穿过城门 绕城 门左侧再返回起跑线后 以最后一个人 过线为准 先跑完的队为胜 二 专门准备活动 1 行进间前后交叉步 2 行进间交换腿跳 3 弓箭步送髋走 4 屈肘绕环跑 5 高抬腿跑接途中跑 6 后蹬跑接途中跑 7 加速跑 5 800m 4 8 拍 5 10 各 20m 2 次 一 一般准备活动组织方法 1 1 组织 呈两路纵队绕场跑进 教师 XXXX XXXX 2 要求 注意保持队形和逐渐 加快跑动速度 2 徒手操 1 组织 学生呈两列横队在跑 道上进行练习 队形如图 XXXXXXXXX XXXXXXXXX 教师 2 要求 动作有力舒展 3 穿城门 1 组织教法 教师讲解示范 后同学进行练习 2 规则 游戏者必须成一路纵队跑进 否则判失败 游戏时游戏者之间不准松手 城门不准随便移动 否则判本 队失败 二 专门性活动组织教法 1 组织练习队形如图 XXXX XXXX 要求 注意组间距离 部分时间教学内容分量组织教法及要求 三 基 本 部 分 53 一 初步学习短跑弯道途中跑技术 动作要领 身体向左倾斜 右臂摆动幅度大于左臂 右肩稍高于左肩 右肘稍向外 右脚用 前掌内侧着地 左脚用外侧找地 上弯 道时身体逐渐向内倾斜 下弯道时 逐 渐平稳地减小身体内倾幅度 练习 绕原地小圆圈走体会弯道技术 练习 沿半径为 15 20 米圆圈跑 练习 从直道进入弯道跑 练习 从弯道转入直道跑 二 学习弯道安装起跑器的方法 A 讲解起跑器的安装方法 拉长式 接近式 普通式 如下图 学生分组进行起跑器的安装 B 学习弯道蹲踞式起跑技术 弯道技术要领 起跑器应安装在弯道起 跑线后 分道的右侧 正对左侧分道线 切点方向 起跑时 左手撑在起跑线后 约 5 10 厘米处 起跑技术同直道 1 学习 各就位 预备 动作 练习 听口令向前迈步进行 各就位 预备 练习 利用起跑器进行 的练习 2 学习起跑迈出第一步的练习 练习 半蹲踞式姿势开始 后腿向前 迈一大步成弓步站立姿势 练习 成蹲踞式起跑 预备 姿势 同伴协助完成迈出起跑第一步练习 15 2 次 2 次 30m 2 次 30m 2 次 30 2 次 3 次 3 次 2 次 一 教学步骤及教法 1 讲解弯道跑技术的特点 2 示范法 教师做技术示范时 让学生站于便于观察动作的位 置 3 成一路纵队进行练习 4 要求 注意脚着地技术 躯干和 摆臂技术 圆圈跑速度由慢到中速 切 忌过快 练习 1 2 同上 组织如下 4 要求 进弯道体会身体向左倾斜的 加速技术 出弯道进入直道时惯性跑 2 3 步使倾斜身体逐渐正直 直道和弯道技 术衔接自然 二 蹲踞式起跑教学步骤及教法 1 教师讲解技术要领并做示范 2 组织学生观看技术图片 3 组织学生进行练习 A 起跑器的安装及组织队形 4 人一组分别在弯道 1 4 道练习起跑器的 安装 B 弯道蹲踞式起跑练