九年级体育与健康课

1 安边中学安边中学 九九年级年级 上上 学期学期 体育与健康体育与健康 学科导学稿学科导学稿 执笔人 执笔人 郭海燕郭海燕 总第课时总第课时 备课组长签字 备课组长签字 包级领导签字 包级领导签字 学生 学生 上课时间 上课时间 集体备课集体备课个人空间个人空间 1 课题课题 中长跑技术 中长跑技术 2 学习目标 1 通过学习 让学生基本掌握中长跑技术的主要环节 学会 正确的分配体力 2 进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力 增强体 质 促进身体全面发展 3 逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质 三 教学过程 温故知新 1 先慢跑微出汗就可以 2 做压腿 压腰 转体 抻肩等活动 将相关的关节 韧带 肌肉都活动开 3 做 2 3 个 30 米的加速跑 以上内容在比赛前 20 分钟做完 4 以后的时间 1 上跑道后做几次原地的纵跳 提高一下兴奋 2 这段时间要注意保持体温 不要使身体凉下来 导学释疑 途中跑 途中跑是中长跑最为重要的技术阶段 途中跑的平均速度 速 度耐力是决定中长跑运动水平的最重要因素 是中长跑运动的 关键环节 保持较快的平均跑速跑较长的距离是中长跑运动教 学与训练的主要问题 终点跑 终点跑动作技术的目的是尽可能保持最快速度跑过终点 取得 2 最优异的运动成绩 二 途中跑动作技术示范 教师或者 请一个优秀学生示范 60 米途中跑完整技术 三 途中跑动作技 术练习 45 50 分钟 l 学习 途中跑 技术 放松大步跑 80 米 3 5 次 20 分钟 动作技术练习要点与要求讲解 途中跑动作技术练习要点与要求讲解提纲 1 上体稍前倾 躯干沿跑进方向与水平线构成 80 85 度前倾 角 保持运动的直 线性 2 摆臂时屈臂 约成 90 度 以肩为轴 肘为摆动半径 前后摆动 3 大腿带动小腿向前上方摆动 脚前掌着地注意 扒地 动作技术 4 后蹬充分 快速有力 后蹬腿膝角约 155 160 度角 后蹬 角约为 55 58 度 5 整个动作舒展 协调 放松 2 途中跑动作技术示范 教师示范 60 米大步幅放松跑 l 2 次 巩固提升 教法提示 教师的示范动作要规范应注重表现出步幅大 节奏稳定的中跑 技术特点 2 教师应分别位于练习者侧方 后方约 10 米处观 察学生练习 并注意及时进行指导 3 放松大步跑对掌握正确 跑的技术结构十分重要 教师务必重视 2 预先测验男生 1000 米跑 女生 800 米跑 讲解 测验 目的意义 1 了解掌握同学们中长跑的基本能力 技术及心理素质等情 况 2 获得学生自然体力分配的初步数据 为第 5 6 次课学习体 力分配的方法扣 p 基础 3 掌握学生完成学习任务的难点 以便今后有的放矢的教学 练习与组织方法 1 学生每 6 人为一组 共分 5 组 2 分配学生计分段时间 1 组跑 5 组记 2 组跑 4 组记 然后 交换 3 采用 人盯人 计时方法 800 米跑时 分别计 200 米 400 米 600 米的分段 3 教 学 内 容 与 组 织 教 法 成绩 1500 米跑时 计每圈成绩 4 教师发令并计取总成绩 测验要求 认真测验 跑出自己应有水平 遵守纪律 严格执行并完 成教师分配的工作任务 培养顽强的意志品质和拼博进取的精 神 要求学生初步掌握 1500 米 800 米体力分配及计取分段成 绩的方法 初步掌握 1500 米 800 米发令及起 终点的裁判 工作方法 教法提示 1 学生初次接受跑的正规学习 在练习与预测 1500 800 米时 会表现出不同的技术风格及体 能 耐力 心理品质等差异 因而教师要认真观察 统计记录 了解掌握 以便今后有针对 性的进行教学 2 第一次课教学内容多 任务重 因此要加强组织教学 使 学生有条序地进行练习 3 本课运动量中等 强度大 练习的运动量男生为 800 1500 米 女生 600