教师缓解压力的几种方法 (2)

教师缓解压力的几种方法教师缓解压力的几种方法 当前 教师这一职业是社会职业中承受压力较大的职业之一 教师群体是当前 教师这一职业是社会职业中承受压力较大的职业之一 教师群体是 社会中承受压力较大的群体之一 社会中承受压力较大的群体之一 一直以来 在所有的社会行业之中 社会对 教师的要求都是最高的 教师挣的钱可以不多 但承受的压力不能少 在日常 工作 生活 学习中 每个人都会面临各种各样的压力与挫折 当压力与挫折 无法避免的时候 就应采取一些积极的方式来派遣它或减轻它 因而笔者认为 我们老师必须学会减轻压力的正确方法 学会应激的对策 总的来说可以从外总的来说可以从外 部与内部两方面来解决 部与内部两方面来解决 一 外部环境 一 外部环境 1 领导关心 领导关心 作为学校领导 必须深入教师队伍中去 关心老师的疾苦 了解老师的一点一滴 根据不同年龄 不同层次 他们所面临的不同的压力进 行耐心细致的剖析 帮助他们学会应激 甚至学校领导出面直接解决问题 力 所能及地解决教师应对的种种压力 2 和谐氛围 和谐氛围 作为学校必须创设一个文明 和谐的校园氛围 让笔者们的 老师有一个美好的 清新的工作环境 始终保持着一种良好的心态 教书育人 真正实现身心健康 万事如意 同时培养一种良好和谐的人际关系 3 心理咨询 心理咨询 每一所学校设立 心理咨询室 每一个教师应当是心理医生 对涉及到 潜能开发 和 人的发展 有关的学生 家长 老师均给予辅导 帮助 人查明成长过程中的障碍 在适应 发展等发面给予辅导与帮助 了解自己的 压力所在 指导学习应激的方法与解决的能力 4 业余生活 业余生活 学校工会的 教工之家 是给教师减轻压力的最佳场所 让有 压力的教师在此地合理地宣泄 听听音乐 打打乒乓球 运动调节等等 或者 伴有丰富多彩的文化娱乐活动调节放松 发挥自己的兴趣与爱好 真正保持轻 松愉快的心境 二 内在因素 二 内在因素 1 正视现实 正视现实 许多因为生活或工作上的不如意而感到烦恼的人 常会有一 种共同的心态 即不能接受某些既成的事实 甚至越想越不服气 越想越恼火 越想越窝囊 但任何委屈 愤怒 抱怨 不服气对改变既成的现实都是无济于 事的 要想改变现状 唯一正确的方法就是正视现实 承认距离 找出不足 继续努力 或者把注意力移开 自笔者调节 从许多无所谓的烦恼中摆脱出来 2 合理宣泄 合理宣泄 面对种种压力 人人心中会淤积各种消极情绪 长此下去会 对人的身心健康造成极大的伤害 因而 教师们应该采取合理的宣泄方式将其 释放出去 也是一种自我保健的有效措施 具体方法如 1 找人倾诉 找人倾诉 当你憋得难受时 把心里的苦水往外倒 向知己的朋友倾 诉一番 会感到轻松许多 如今赶潮流可直接打心理咨询的热线电话 效果不 错 2 自我倾诉 自我倾诉 既不愿找人又不愿打电话 那么干脆自己写日记的方式来 向自己倾诉 特别是性格内向的人是十分恰当的宣泄方法 3 自我宣泄 自我宣泄 当你面对现实的压力时 独自一人寻找偏僻的旷野放声大 哭一场或大喊大叫几声 甚至可以将一些废弃物进行摔打 有条件的可独自冲 打沙袋 均达到宣泄的作用 4 音乐调节 音乐调节 当劳累郁闷一天后回到家中 或找个卡拉 ok 的地方 听 听音乐 释放心中的郁闷 5 运动调节 运动调节 参加某些体育运动 尤其是带有对抗性的 例篮球 踢足 球 打拳击 甚至摔跤等 3 学会放弃 学会放弃 学会放弃不是一件容易的事 因为一旦放弃即是认输 退却 感到不大光彩 但古人说得好 君子有所为有所不为 人生的历程就是不断 作出选择的过程 选择与放弃是同时并存的 所以当你发现某些目标经多次努 力仍无法实现时 就应该毫不犹豫地选择放弃 甩掉这个沉重的包袱 当然我 们要达到如此的境界 那么学会修炼 丢掉贪婪的本性 割舍两者不可兼得的 东西 尽量将压力减少到最低程度 轻轻松松过一生 4 自我放松 自我放松 自我放松是指通过自笔者调节使自己的精神得到松弛的方法 具体方法如下 具体方法如下 1 聊天 聊天 没有固定的话题 抽点空闲与同事朋友一起闲聊 是使自己精 神放松的好方式 2 购物 购物 尤其对女同志来说 更是调节的好方法 效果奇佳 看电视 听音乐 可使神经换一种兴奋方式 也是一种行之有效的放松绝招 3 小型聚会 小型聚会 每周末邀上几位亲朋好友来个 劈硬柴 品茶聊天 烫酒 小酌 气氛轻松 心情愉快 4 外出旅游 外出旅游 当心理压力已接近极限时 能与几个谈的来的朋友一起到 公园 湖边 山区等风光绮丽的地方去散散心 调节放松 丢掉忘却应有的烦 恼 5 体育锻炼 体育锻炼 选择气功 太极拳 散步游泳等适合自己的锻炼项目 持 之以恒 对身心健康必有好处 6 入静冥想 入静冥想 即在全身放松的情况下借助想象的方式来让精神得以放松 的方法 一般应在饭后或睡前进行 或左或卧 展开你想象的翅膀 遐想种种 美好理想的场景 据专家分析 一般冥想在 20 分钟即可 7 其他 其他 根据本人的兴趣爱好 选择多种多样的自我放松方式 比如钓 鱼 养鸟 养花 下棋 打牌等 这些休闲活动和娱乐活动均能起到心理按摩 的作用 最后 愿所有的老师记住法国著名文学家巴尔扎克的一句话 最后 愿所有的老师记住法国著名文学家巴尔扎克的一句话 困难对于一困难对于一 个天才是一块垫脚石个天才是一块垫脚石 对于能干的人是一笔财富 对于弱者却是一个万丈深对于能干