白领用眼过度办范文

白领用眼过度办范文白领用眼过度办范文 白领一族因为工作需要 天天对着电脑 眼睛很容易疲劳 白领应 该如何来缓解视觉疲劳呢 其实很简单 一方面可以通过有规律的 眨眼可以让眼睛放松 另一方面还可以多吃护眼食物来缓解疲劳 护眼记住20 20 20原则 隔20分钟连续眨眼20次 同时目光远离屏幕20秒钟 盯住6米开外的 一个物体 这种 20 20 20 的护眼策略能让久用电脑的人缓解视觉疲劳 眼睛长时间专注于计算机屏幕会造成眨眼次数减少 眼睛表面的水 分迅速蒸发 时间久了就会出现慢性结膜炎或干眼症的症状 此外 还会出现头疼 脖颈和关节疼痛的症状 虽然通常只是暂时性的 但对于很多人来说 这种日常问题严重起来就需要就医了 无论 是上班族或是学生 只要每天盯着计算机屏幕超过3个小时 就是计 算机视觉症候群的高危险群 它会导致眼睛干涩疲劳 有些人还需 要戴眼镜进行矫治 而如果每天注视屏幕6小时 罹患计算机视觉症 候群的风险将高达七成 虽然这种方法看上去有些奇怪 但常眨眼 的确能让眼睛得到湿润 润滑和恢复的一种天然办法 白领多吃这些食物护眼 白领一族除了做上面的眨眼运动 还可以多吃下列食物来护眼 枸杞 枸杞子具有清肝明目及润肠的功效 能改善眼睛肿痛 红赤多泪 防止视力减弱 因为它含有丰富的胡萝卜素 维生素 钙 铁等 是健康眼睛的必需营养 菠菜 菠菜营养元素十分丰富 菠菜护眼主要因为叶黄素 菠菜是叶黄素 的最佳之一 而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的 视网膜黄斑变性 十分有效 菠菜中的钾 钙和镁元素 能帮助眼部肌肉增强弹性 不容易发生近视 香蕉 香蕉能护眼 首先和其富含钾有关 当人体摄入过多的盐分时 会 导致细胞中存留大量的水分 这样可引起眼睛红肿 而香蕉中的钾 可帮助人体排出这些多余的盐分 让身体达到钾 钠的平衡 缓解 眼睛的不适症状 蓝莓 蓝莓中含有一种特殊色素 有助于纾解眼睛问题 对于经常感觉眼 睛疲劳 夜间视力不良 有着不错的保养功效 野生蓝莓萃取的花 青素常被应用作为近视者的视力保护 以及防止视力恶化之用 对 眼睛有很好的保健作用 菊花 菊花对治疗眼睛疲劳 视力模糊有很好的疗效 除了涂抹眼睛可消 除浮肿外 平常泡菊花茶喝能使眼睛疲劳的症状消除 如果每天喝 三到四杯的菊花茶 对恢复视力也有帮助 核桃仁与黑芝麻 核桃仁与黑芝麻含有眼内组织所需的蛋白质 维生素B2 维生素E 钙 磷等营养物质 具有滋补肝 肾 强壮筋骨 坚固牙齿 乌发 等作用 配牛奶 蜂蜜 可使睫状肌增强活力 巩膜加强坚韧性 对近观眼的治疗有很好的效果 推荐3道护眼食谱 最后为了帮助大家更好的护眼 特推荐几道简单的护眼食谱 大家 不妨学着做一做 吃一吃 熟蛋拌菠菜 原料 嫩煮的熟鸡蛋2个 菠菜300克 做法 菠菜洗净 散开 放入加1勺香油的沸水中焯1分钟捞出 切 成小段 控去水分 放大玻璃碗中 熟鸡蛋去壳 切碎 和菠菜拌 在一起 加入盐 胡椒粉 鸡精 少量坚果油 一起拌匀 即可食 用 枸杞南瓜杂米粥 原料 枸杞1把 南瓜150克 小米50克 红米50克 水4碗 做法 枸杞洗净 南瓜去硬皮部分 切小丁 小米和红米淘洗干净 一起放到砂锅中 小火熬制40分钟即可食用 或用压力锅烹熟 枸杞开心果豆