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上台演讲紧张怎么办上台演讲紧张怎么办 许多人虽然害怕当众说话 但是还是希望自己能够在听众 面前侃侃而谈 因此对于演讲者而言 演讲过程就是与紧张怯 场心理作斗争的过程 下面是小编为大家收集关于上台演讲紧 张怎么办 欢迎借鉴参考 紧张怯场是一种正常的心理反应 几乎每一位演讲者都需 要逾越这一道障碍 美国演讲学家查尔斯格鲁内提出了自我形 象受威胁论 以此来解释人们为何会有紧张怯场心理 他认为 每个人都具有理性的 社会的 性别的 职业的 自我形象 当人们进行演出或演讲时 其自我形象会完全暴露 在公众的面前 由于害怕自我形象遭到破坏 因而让人们产生 了窘迫不安的紧张怯场心理 简单来说 害怕自我形象遭到破坏就是怕出丑 怕丢脸 怕没面子 怕出洋相 害怕和紧张是两个不同的概念 是环境 先让人有了不安全感 产生了害怕心理 才会导致紧张的出现 那么 该如何改善紧张怯场表现呢 演讲者可以尝试以下三种方 法 1 忍受视线忍受视线 演讲一般不会只面对一个人 也就是说 演讲者必须忍受 众目睽睽 但是 并不是每一位听众都会用善意的目光面对你 即便如此 演讲者也不可以避开听众的视线进行演讲 克服这种来自视线的压力的秘诀就是一边演讲 一边从听 众当中找寻对自己投以善意目光的人 并且要尽量无视那些冷 漠的目光 此外 演讲者还需要将自己的视线主动投向那些以 点头示意肯定你的观点的听众 这样做既可以使他们感受到演 讲者关注并且在意他们的想法和感受 又可以巩固演讲者的自 信心 2 控制面部表情控制面部表情 演讲时 紧张情绪会表现在面部表情上 即使演讲的内容 再精彩 如果演讲者的表情总是缺乏自信 演讲也很容易变得 没有说服力 控制面部表情有两种方法 一是不可低头 一旦低头就会 给人没有信心之感 而且如果视线不能与听众接触 就难以吸 引听众的注意 二是放慢讲话速度 这样做可以缓解和稳定情绪 面部表情也得以放松 全身也会随之放松 演讲会更自然 3 控制语速控制语速 演讲的语速标准大致为每 5 分钟讲 3 张左右的 a4 纸质原稿 这个标准需要视情况而定 如果从头至尾一直以相同的语速演 讲 听众可能会产生听力疲惫 以上三种方法 演讲者可根据自己的情况任选一种尝试 努力寻找突破 但这些并不是克服紧张 缓解怯场表现的所有 方法 演讲者也可以寻找适合自己的其他方法 例如可以尝试 在自己所有的紧张怯场表现中寻找一个有代表性的行为 有意 识地改掉它 并且注意会产生怎样的变化 这虽然听起来很简 单
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