踢毽子教学方案

定边县第三小学 2014 2015 学年度第一学期社团活动学员花名册 社团活动项目 踢毽子 指导老师 牛红丽 序 号姓 名性 别班 级活动地点备 注 1 毕容容女1 2 教学楼前面 2 陈 雪女1 2 教学楼前面 3 何佳欣女1 2 教学楼前面 4 李荣雅女1 2 教学楼前面 5 贺春悦女 1 4 教学楼前面 6 李月凤女 1 4 教学楼前面 7 富荣荣女 1 4 教学楼前面 8 朱佳怡女 1 5 教学楼前面 9 李权佳女 1 2 教学楼前面 10 王永琪女 1 4 教学楼前面 11 刘佳英女 1 3 教学楼前面 12 郝欣语女 1 3 教学楼前面 13 韩荣荣女 1 3 教学楼前面 14 汤纹纹女 1 5 教学楼前面 15 张彩彩女 1 5 教学楼前面 16 谢雅良女 1 5 教学楼前面 17 崔炳瑞女 1 5 教学楼前面 序 号姓 名性 别班 级活动地点备 注 18 杨 暄 男 3 1 教学楼前面 19 邹 新 惠 男 2 4 教学楼前面 20 韩 春 月 男 3 2 教学楼前面 21 刘 振 乾 男 2 4 教学楼前面 22 冯 永 治 男 2 2 教学楼前面 23 张 俊 杰 男 2 2 教学楼前面 24 陈 静 宇 男 2 3 教学楼前面 25 郑 凯 男 2 3 教学楼前面 26 王 彦 波 男 2 1 教学楼前面 27 傅 琪 男 1 2 教学楼前面 28 郭 宗 昌 男 2 1 教学楼前面 29 郑 涛 男 2 1 教学楼前面 30 刘 建 祥 男 2 4 教学楼前面 31 李 佳 欣 女 2 4 教学楼前面 第三小学踢毽子兴趣小组活动计划 牛红丽 张雪琴 一 活动目的 为了全面提高学生的整体素质 根据本班的学生 兴趣爱好 特组建踢毽子兴趣小组 利用课余时间进行活动 即能 强身健体 又能给孩子一份娱乐 还能丰富孩子的课余生活 踢毽 子是一项简便易行的健身活动 经常进行这项活动可促进身心健康 增强心肺技能 培养协调 灵敏的反应能力 深受青少年儿童的喜 爱 二 活动时间 周五下午 三 活动目标 1 掌握踢毽子的基本知识 1 毽子的基本构造 2 踢毽子的要求 3 怎样踢毽子 2 知道踢毽子的好处 四 活动要求 1 训练毽子时要求他们不要穿皮鞋 凉鞋 最好穿软底的运 动 2 场地要平整 安全和卫生 3 学习毽子要先易后难 先学好四种基本踢法 盘踢 磕踢 拐踢和绷踢 再学习花样踢法 4 训练毽子时要求他们不要穿皮鞋 凉鞋 最好穿软底的运 动鞋 5 姿势要端正 掌握踢毽的基本要领 五 训练要点 1 每周运动一次 每次至少三十分钟 2 踢毽子是对腰 腿基本功的训练 训练时要不断加强这方面 的训练 六 具体训练要求 1 因为踢毽子是以下肢肌肉的协调运动为主 功夫在脚上 锛 磕 拐 盘 转身稳步 起跳骗腿 髋关节 膝关节 踝关节 等 以纵轴为中心摆动 带动远端供血最困难 动作难度最大的部 位 增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性 盘 拐 绕等动作 缝匠肌 腘肌 股肌等腿部肌肉得到锻炼 腰肌 髋肌 臀肌 甚 至胸肌 腹肌等也都要参与 骨骼肌的动静脉短路枝大量开放 下 肢血流的动力性平衡得到维持 既增强了肌肉 骨骼的运动功能 又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病 运动前一定要按要求做 一些准备动作避免腿脚扭伤或拉伤 2 训练分两阶段 准备期 招收运动员 召开全队员会议 宣布活动制度 强调训练纪律 第一阶段 先从单脚踢开始 学 完单脚踢的基本动作 第 3 8 周 第二阶段 练习连贯动作 要左右脚交互练习 以促进身体均衡发展 9 15 周 第三阶段 熟练掌握后 进行一些花样毽子 花样多着优胜 16 22 周 七 训练方法及程序 1 踢毽子时两眼要注视毽子 不要单看脚的动作正确与否 而 忽略了掌握毽子落下的时间点 2 当毽子失去控制时 尽可能用脚掌拍接 真正不得已才用手 掌接住 不使其落地 3 身体跃起在半空中踢毽子时 注意当落下时 以前脚掌先着 地 以保持脚步轻快 并可避免脚踝受伤 4 除花招动作特殊变换外 任何踢法务求毽子要直上直落 定边县第三小学定边县第三小学 2014 20152014 2015 学年度第一学期社团活动记录学年度第一学期社团活动记录 活动项目活动项目踢毽子踢毽子指导老师指导老师牛红丽牛红丽活动地点活动地点室外室外 活活 动动 1 活动时间 2014 9 19 2 参加活动人数 31 人 3 活动内容 熟悉踢毽子 双脚内侧盘踢毽子 4 活动过程 1 热身运动 同学们我们一起来做运动 2 教师示范双脚内侧踢的动作方法 3 学生通过观察教师的动作自己进行练习 4 对动作掌握较差的学生 可以在毽子上系一根 记记 录录 绳进行练习 5 教师根据学生在练习中存在的问题进行指导 6 让动作掌握较好的学生做示范表演 7 学生练习 5 活动效果 少数同学能掌握要领 大部分还没有掌握 但是同 学们的兴趣很高 很投入 6 活动反思 我要求全体孩子们要从头学起 怎样起脚 毽子落 点的位置是哪里 这样控制毽子的方向等等 如何才能 踢好毽子的呢 首先 开始的时候毽子不要扔的太高 以免掌握不好毽子的落点 在毽子下落的时候 踢毽子 的 那条腿迅速抬起 脚面一定要朝正上方 使毽子始 终 直上直下 备备 注注 定边县第三小学 2014 年 9 月 定边县第三小学定边县第三小学 2014 20152014 2015 学年度第一学期社团活动记录学年度第一学期社团活动记录 活动项目活动项目踢毽子踢毽子指导老师指导老师牛红丽牛红丽活动地点活动地点室外室外 活活 1 活动时间 2014 2 参加活动人数 31 人 3 活动内容 双脚内侧踢毽子 4 活动过程 1 热身运动 练习单脚内侧踢毽子 2 学生自由尝试用双脚踢毽子 动动 记记 录录 3 学生交流 你是怎么用脚踢毽子的 4 教师示范用脚内侧踢毽子 然后用双手接 住毽子 5 活动效果 大部分能找准毽子上下落的部位 能掌握平衡 比 上周要强的多 兴趣很高 6 活动反思 在学习的过程中有的学生已经能掌