浅谈沙滩排球的防守基本技术

沙滩排球课程作业 浅谈沙滩排球的防守基本技术 1 浅谈沙滩排球的防守基本技术浅谈沙滩排球的防守基本技术 摘要 摘要 沙滩排球运动在上世纪的二十年代末期诞生 并很快地以一种迅猛的速度发展起来 从 休闲嬉戏的小游戏演变成对抗激烈 魅力十足的现代体育项目 这项运动项目在二十世纪的八 十年代末至九十年代初进入中国 1994 年开始正式举办全国性沙滩排球赛事后 沙滩排球运动 迅速被大家所接受 竞技水平也逐渐提高 下面我们就从沙滩排球的基本技术谈起 学一些沙 滩排球的防守基本技术 关键词 关键词 垫球技术 准备姿势 移动 传球技术 拦网技术 击球动作 防守技术 一一 垫球垫球 垫球是沙滩排球比赛中运用最广泛的基本技术 多用前臂和手的坚硬部位击球 控制范围大 运用较为灵活 垫球能接各种性能的球 起到防守 进攻 二传的作 用 垫球防守 垫球在比赛中主要用于接发球 扣球和拦回球 以及防守各种困难 球 接好一传球 有利于保证组织一攻和反攻等战术的质量 垫球进攻 比赛中有 意识地将球垫入对方前场或后场的空当处 能起到突然进攻的效果 垫球二传 因为每队只有 2 名队员参加比赛 所以一传的到位率相对较低 接 二次球的传球队员来不及采用上手传球时 常常用垫球来二传 也称垫二传 由于 沙滩排球比赛对上手传球技术动作要求较高 较严 所以垫二传技术在沙滩排球比 赛中广泛运用 二二 准备姿势与移动准备姿势与移动 1 准备姿势 沙滩排球场地沙子松软 流动性大 人在沙地上运动时重心不易稳定 如果准 备姿势重心过低 在沙地蹬地时就容易滑动 沙子缓冲了起动的动力 支撑反作用 力减小 影响起动的速度 脚陷入沙中越深 起动越是困难 所以要采用稍蹲和半 蹲两种准备姿势 其动作方法是 两脚左右开立比肩稍宽 一脚在前 两膝微屈 身体重心位于两脚之间 并稍靠近前脚 后脚脚跟稍提起 上体稍前倾 两臂放松 自然弯曲置于腹前 两眼注视来球并兼顾场上各种情况 两脚保持随时起动状态 2 移动 移动是比赛中是为了接近来球 保持好人与球的位置关系 以便击球 同时也 是为了迅速占据场上有利位置 移动的完整过程包括起动 移动步法和制动 3 个环 节 沙滩排球课程作业 浅谈沙滩排球的防守基本技术 2 因为沙地的特性和移动的距离长 沙滩排球的移动步法一般不宜采用交叉步 滑 步移动也不适用于长距离 最好采用跑步 既方便又迅速 两侧方向的跑步移动时 第一步要小 先抬起的腿落地时脚尖要转向侧方 最后一步制动时 制动脚的脚尖 向球网 以完成身体面对球网的击球动作 另外在跑步中腿一定要高抬 使脚高出 沙面 以减少运动阻力 加快移动速度 移动时重心逐步降低 最后一步使用跨步 制动 以利于降低重心 衔接倒地动作 三三 传球传球 传球技术在沙滩排球比赛中主要用于二传 二传是指队员将接或防守起来的球 传给同伴扣球 为进攻创造条件的传球 好的二传能够弥补一传的不足 给同伴创 造有利的进攻条件 充分发挥扣球水平 1 正面双手传球 面对目标的传球称为正面传球 是传球中最基本的传球方法 也是沙滩排球应 用最多的技术之一 主要是本方场区内同伴间的传球和进攻性传球 在本方场区 主要用于二传球或弧度较高的来球 正面双手传球 易掌握传球的方向 控制球的 准确性高 是其他各项传球技术的基础 2 背传 背对传球目标的传球称为背传 沙滩排球是 2 人参与比赛 扣球不需掩护 加 上规则对进攻性传球的限制 背传就失去了隐蔽性 突然性的特点 但背传在沙滩 排球比赛中仍有自身的用武之地 背传在本场区可作二传 打出 2 人配合的战术球 在近网区 背传也可进攻 运用二传球背传出与两肩延长线垂直的突然吊球 四四 拦网拦网 拦网技术动作可分为准备姿势 移动 起跳 空中动作和落地五个互相衔接的 部分 1 准备姿势 队员面对球网 两脚左右开立 约与肩同宽 距网 30 40 厘米 两膝微屈 两臂屈肘置于胸前 观察对方 随时准备起跳或移动 2 移动 常用的移动步法有一步 并步 交叉步 跑步等 3 起跳 原地起跳时 两腿弯屈下蹲 随即用力蹬地 两臂以肩发力 以上臂 为半径 在体侧划弧前后摆动 迅速向上跳起 4 空中动作 起跳时 两手从前额沿球网向上方伸出 两臂伸直并保持平衡 两肩上提 拦网时 两臂应伸过网去 在不触网的情况下尽量去接近球 两手手指 沙滩排球课程作业 浅谈沙滩排球的防守基本技术 3 自然张开 屈指 屈腕成半球状 当手触球时 两手要突然紧张 手腕下压 盖在 球的前方 5 落地 拦网后 要做含胸动作 以保持身体平衡 手臂从球网上收回至本方 上空 屈肘向下收臂 以免触网 与此同时屈膝缓冲 双脚落地 并注意自我保护 若没拦到球 则在下落时随球转头 转身 面向本方场区 准备接应同伴 参考文献 参考文献 1 黄汉升 沙滩排球基本技术 M 北京 高等教育出版社 2005 2 黄埔周 排球运动 M 哈尔滨 东北林业大学出版社 1995 3 吴中