白领守护健康的方法

白领守护健康的方法白领守护健康的方法 首先 一定要早睡早起 熬夜是没有未来的 判断一个人健康水平的标准 就是人的血气水平 睡眠是最好最重 要的补充血气的方式 甚至比食补还要重要 很多MM熬夜 其实也 是习惯性延续前半夜 7 10点 的打发无聊 玩游戏看小说跟人聊 天调情之类的 都不是什么非要干的事情 白白耗费精神 要改掉 美女是睡出来的 第二点 养成良好的生活习惯 保持清洁的起居环境和饮食习惯 保持运动的习惯 那些年过100的养生老达们人 绝对都有爱干净的习惯 别误会 不 是邪教般的极端洁癖 坐沙发还要客人穿上自己的裤子才能坐什么 的 喜欢常常打扫屋子 头发梳得整整齐齐 衣服换洗勤快 想想看 一个浑身总是不那么干净的混浊的人 他的眼睛会不混浊 么 他的思维不混浊么 人糊涂了 就是彻底的老了 怎么好吃好 医都没用 然后就死p了 你长久以往这样 不仅破坏环境和他人的 心情 更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏 第三点 千万千万不要让自己冷 冷是一切麻烦的根源 冷女人血行不畅 手脚冰凉而且痛经 血行 不畅面部就会长斑点 体内的能量不能润泽皮肤 皮肤就没有生气 更可怕的一点就是 我们的生殖系统是最怕冷的 一旦我们的体 质过冷 它就会选择长更多的脂肪来保温 我们的肚脐下就会长肥 肉 而一旦气血充足温暖 这些肥肉没有存在的必要 自动就会跑 光光 第四点 涵养水源 滋阴 非单纯的补白水 少吃辛辣 高盐 油炸食物 食物温度 不冷不烫 心情良好 多吃猪蹄 炖的就好 麻辣的就算了 鱼 冻 鱼鳞冻 花胶 就是鱼的鳔 银耳 鸡软骨 鱼翅等 平 时喝水 最好以蔬菜汤或者饮茶的形式 可使水分更好地留在体内 补完吃完了 还需代谢通畅 前后循环良好 才真正做好了滋养 的工作 第五点 珍惜自己的身体 小产 促排卵药物 妇科疾病是女性美容的最大杀手 脐下三寸之 地就是美丽的后花园 问问自己 有没有炎症 有没有痛经 有没 有包块和淤塞 只要有其中一样 它们就是皮肤的杀手 用多少化 妆品都没有用 生殖系统的保养与女人的青春息息相关 撇掉这个 一切免谈 第六点 到了一定年纪 就要补充激素 女人嘛 就是一种雌性的动物 25岁左右开始走下坡路 体内的激 素水平也下降 状态也不由自主地下去 所以需要以食物的温和形 式 补充一些雌性激素 年轻的时候开始喝豆浆 不仅双向调节激 素 还预防今后的乳腺癌 甚至可以延长月经周期 延迟绝经时间 要知道 绝经之后 女人的青春小鸟也一去不复返了 所以晚一 点好一点啊 另外 有个说法 延缓绝经的秘诀是 蔬菜汤强健法 法 以牛蒡 白萝卜 白萝卜叶 胡萝卜 香菇等五种蔬菜按一 定比例熬制而成的汤 糙米茶 不知是真是假 另外 补充 激素的还有 蜂王浆 40岁 雪蛤 30岁左右就可以食用 一周一次 石榴 淮山 当归 小茴香 花粉 白领自毁健康五大 罪行 1 工作压力大 白领排名第二的特性 是工作压力大 深居各行各业的白领阶层汇 聚了不同专业的顶尖人才 肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作 重担 因此人与人之间的竞争尤为激烈 这样的工作态度 逐渐形 成一种 不断挑战自我 的企业文化 因而造成常态性的工作压力 2 睡眠不足 白领们由于经常性的超时工作 睡觉 已成为白领生活中最大的 奢侈 在苏州工业科技园区的白领王沐华表示 因为大多数的白领 都住在公司提供的宿舍内 所以平常工作到晚上10点都是正常的 而回到宿舍后 多数人还会上网找资料 或者是玩线上游戏 听音 乐 由于平常经常每天只睡5个小时 利用周末假日补眠 也就成为 白领难得的享受 不过也失去参与各种聚会活动的机会 使得生活 圈愈来愈狭窄 3 不进则退的学习压力 不管从事任何行业 只有每天持续不断地进修 才能保持自己不被 追上 而白领在这方面的感受和压力特别明显 4 追求高效率 速战速决 保质保量地完成工作目标是白领们提高效率的一种工作 方式 今天做这项工作花了30分钟 明天就要想办法缩短到25分钟 接下来还要设法缩短到20分钟 为了让工作效率发挥到淋漓尽致 的地步 就要将更高的要求更高的目标排上日程 5 工作时间长 白领工作的最大特性 就是工作时间长 人们常常发现办公室亮起 挑灯夜战的灯光也就不足为奇了 白领自毁健康的3大误区 误区一 我可以不把工作带回家 是的 你可以不把工作带回家 但很难不把工作的情绪带回家 工 作过于劳累 很容易变成负面情绪 当你回家面对亲人 最常做的 是 就是把负面情绪合理化 为了这个家我累一天 就不能让我 唠叨几句啊 我都这么累了 让你倒杯水还说三道四 事实 上 你想抱怨的并不是亲人 而是客户 老板或这些情绪者同事 却把负面情绪投射到家人身上 而后 你反过来还要劳力飞身来处 理被自己搞坏的家庭氛围或家庭关系 误区二 我知道那些对抗过劳的方法 逛街 吃零食 扔枕头 这些确实是抗过劳的方法 但GUM确实不提倡 因为它们只能起到止 疼片的作用 而且 这些方法常常引发不良的副作用 1 逛街后 你或许会因为钱包失血过多而郁闷 2 狂吃零食后 你会担心身材走样儿恐慌虽然这些暂时对抗了疲劳 可以却引发了其他压力 我们提倡一些更健康的抗过劳方法 比如闷头睡一觉 毕竟紧张亢 奋之后 需要一个缓慢的过程才能进入休息期 不妨采用平缓的方 式 而非剧烈且具有刺激性的活动 误区三 加班可以提高工作业绩 值得 爬行动物都有一种 假死 的本能 人在过度疲劳时也会 GUM俗称 晕倒 又叫 晕 而在没有晕倒之前 你总认为可以再坚持 一段时间 其实 那段时间的加班 已经让你神经阻塞 信息传达 不通畅 脑袋转不动不提 由于信息传导呈现单通路状态 更容易 使你在冲动或盲目下做出决定 造成失误 所以 过来