足球队周训练计划_第1页
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足球队周训练计划足球队周训练计划 一 球队概况 足球队队员来自于本校学生 以五年级为主 10 名 经过足球兴趣小组训 练都有不同的提高 由于队员文化学习重而缺乏训练 为达成足球队的目标 特制定周训练计划 2 训练目的 1 丰富校园文化生活 提高学生足球运动水平 增强学生体质 2 培养学生对足球运动的兴趣 3 学习基本的运 传 接 射门等技术动 三 训练手段 教练传授并指导运动员练习 学生自己体会练习 四 训练次数与时间 训练共 5 次 每天下午大课间 每次训练时间为 40 分钟 五 训练内容 准备活动 1 牵拉 2 侧移动 眼睛看老师手势 随手势方向移动身体 要求迅速敏捷 3 前后变向移动 听哨音向前跑 然后第二次哨音发出 立即改变方向 4 高抬腿侧开 左右腿交替练习 5 触物折返跑 基本内容 1 技术训练 熟悉球性和控制球练习为主 传授最简单的足球技术 运控球 传球 接球 和射门 运球变速 接 传球 运 传和运 射 初步掌握脚内 外侧 脚背踢 球 2 身体训练 练习各种敏捷性的跑 跳跃 跨越 培养反应速度 柔韧性 平衡 协调和 节奏感等能力 3 战术训练 借助 2 1 单球门和小球门的比赛向学生介绍足球比赛的基本战术思想 攻 与守 进球与阻止进球 认识控球的重要性 鼓励孩子去争夺控球权 培养孩 子抬头观察的能力和意识 4 心理训练 理论学习 培养青少年的求胜欲望和自信心 在任何场合应以鼓励与表扬为主 让他 们在训练和比赛中享受足球的快乐 懂得简单比赛规则 如进球 手球 界外 球等 5 比赛 参加五人制为主的比赛 比赛时间
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