湖南省张家界市慈利县赵家岗土家族乡中学九年级政治全册 5.1.2 克服考试焦虑导学案 湘教版VIP

1 5 1 25 1 2 克服考试焦虑导学案克服考试焦虑导学案 课堂目标导航 1 知道考试焦虑是常见的心理现象 2 正确看待考试焦虑 培养正确健康的考试心 理 课前预习方案 说一说 用一句话概括本课的学习内容 就是 我们要正确看待考试焦虑并努力克服考试焦虑 填一填 对中学生来说 考试焦虑是一种较常见的心理现象 过度的考试焦虑和过低的 考试焦虑都是不正确的 克服焦虑需要我们正确对待学习 考试与分数 读一读 克服 考试焦虑 迎接中考要注意 一 做好心理预防 可适度降低求胜的动机 忧心忡忡只能是自寻烦恼 一切顺其自然 也许会收到意想 不到的效果 要保持充足的睡眠 复习越是紧张 越要保持充足睡眠 此外 还可通过适 度的体育锻炼来消除疲劳 提高反应的灵活性 考前要适当放松 通过翻阅以前的笔记 书本或试卷来达到 温故 的目的 一般不宜再强记那些记不得的内容 不宜再钻那些尚未 搞懂的知识 特别是那些偏 怪 难的题目 在考前两天应与学习绝缘 这样才能保持清 醒的头脑 为迎接 大考 做好准备 二 进行必要的心理治疗和行为治疗 考前可通过考试模拟或创设特定的考试情境等手段 使自己得以 热身 降低对重大 考试的 过敏 考前 适时地听听音乐 郊游或参加体育活动 可以放松自己紧绷的神经 还可通过向老师 同学等倾诉自己的烦恼 发表自己的 高见 来进行心理释放 必要时 不妨也用一点 精神胜利法 使自己始终保持一种 胜利的心态 三 掌握必要的临场自救术 考试中 一旦出现心跳过速 两眼模糊 大脑空白 注意力无法集中等现象 可进行 自我暗示 如 我能行 我难 别人更难 我不会的别人肯定更不会 我会做的 说 不定别人还不会呢 以使自己尽快从焦虑状态中解脱出来 此外 还可运用一些适合自己 的放松方法 如深呼吸 数数 瞬时休息等 课堂导学方案 关注现象 生 学习活动 在过去的考试中 我经历和看到的焦虑现象有 师 教学建议 1 引导学生再现过去的经验 以便更加充分地认识考试焦虑 2 写出现象后 让不同层次的学生在小组内自由交流 3 点评 然后小结 看来考试焦虑在同学们中比较普遍 因而我们说 它是一种较常 学习方法 1 结合自身的考试经历反思 2 运用正确的方法自我认识 自我 评价 进行自我调节 2 见的心理现象 感悟生活 生 学习活动 请结合自身的考试经历谈谈考试焦虑的原因和表现 在我的经历中 我感觉到 1 既有过度的考试焦虑 也有过低的考试焦虑 过度的考试焦虑表现为 过低的考试焦虑表现为 2 焦虑的原因主要是 师 教学建议 1 指导学生反思生活经历 同时阅读课本 提炼归纳 2 利用课件或黑板展示自己归纳的观点 并要求学生整理完善 3 学生在交流因为考试紧张而导致发挥 失常的经历时 教师要引导学生需要克服考试 焦虑 4 师生共同探究 考试焦虑对我们的影响 小贴士 No 1No 1 一定要采用小组合作学习的形式 联系自己的考试体验来探究 No 2No 2 观点提示 表现 见课本 原因 从客观上讲 来自于家长和社会的期望 同学之间的激烈竞争 舆论的压力 从主观上讲 来自于对考试失败的严重后果的极度关注 影响 过度和过低的考试焦虑都不利于我们的健康成长 它会降低我们的学习效率 打击我们的学习信心 摧毁我们的斗志 甚至会影响我们身体健康 所以 中等焦虑时考 试效率最高 深层体验 生 学习活动 情境 课本 P90 王小跃的心理问题 请让我来帮她做做心理辅导 师 教学建议 1 引导学生反思自己是否出现过类似的情况 提醒学生要重视已出现的心理问题并积 极寻求解决方法 2 辅导 提示 王小跃的心理问题是一种考试焦虑症 因此 我建议她 树立正确 的考试观念 适当调整自我期望 进行积极的自我对话 认真学习 充分准备 保持积极 的行为状态等 自主成长 问题探究 考试焦虑对我们的影响 3 生 学习活动 克服考试焦虑 需要我们正确地认识和对待学习 考试和分数 中考来临 我不妨问问自己 1 考试的目的是 2 分数的作用是 3 中学阶段的学习是为了 师 教学建议 1 此环节重在 导行 所以 教师应鼓励学生将自己的调控方法介绍给同学 因为 学生自己的方法往往更适合学生 2 教师也可以介绍一些克服考试焦虑的方法 3 导行 提示 1 检测学习能力 发现知识缺陷 2 一定程度反映学习情况 诊断学习状态 还能给我们激励 促我们反省 3 不断地丰富和完善自我 同时为以后 的学习和工作打下坚实的基础 课堂小结方案 生 学习活动 通过学习 我明确了本堂课的 知识点是 重点是 难点是 易错点是 小贴士 通过学习 你还有疑问吗 若有 请记录在这里 师 教学建议 1 注意环节过渡 2 最后 教师重在对学习进行点评 课堂评价方案 1 面对学习压力 下列态度错误的是 A 努力调节自己心态 缓解压力 B 适当放松一下 C 把考试 学习不当回事 D 向老师同学请教解决的方法 九年级学生王军 平时成绩一直名列前茅 可近来他发现自己成绩退步了 他很担心这 会影响到即将到来的学业考试 现在 他一上课就走神 一说考试就害怕 一到学校就紧 张 据此回答 2 4 题 2 导致王军同学产生这种情况的原因可能是 A 脑子越来越笨 B 过于嫉妒别人 C 产生了考试焦虑 D 学习没有压力 3 他考试焦虑的原因可能来自于 考得不好没脸见父母 老师 同学 对自己的期望值过高 缺乏自信心 父母给 他的压力太大 A B C D 4 在临考前和考场上 你也可能会像王军那样出现心理失常现象 如烦恼焦躁 坐立不安 心神不定 思维迟钝 注意力分散 心悸心慌等 为克服这些不利心理现象 我们应该 4 认真学习 充分准备 以实力增强信心 加强自我激励和自我暗示 强化取胜的 信念 把学习放在一边 完全放松 合理安排作息时间 适度运动和分散注意 A B C D 5 一些同学每次考试前总会感到身体不适 而考后却能自愈 这是一种典型的 考试焦虑 下列观点错误的是 考试焦虑是不正常的心理现象 合理安排作息时间 进行适度运动 认真学习 充分准备 以实力增强信心 我们需要积极克服过度考试焦虑 A B C D 6 某校九年级 1 班社会调查小组的同学对该班 50 名同学进行学习 考试压力状况问 卷调查 并获得如下结果 对学习 考试均感 压力过大的 人数 对平时学习感到压 力过大的人数 45 人 44 人 对学习 考试均感 压力不大的 人数 对平时学习感到压 力不大的人数 5 人 6 人 1 上述调查结果反映了什么问题 2 根据调查结果反映的问题 请你就如何缓解学习 考试的压