礼仪走姿训练及行走方法

礼仪走姿训练及行走方法礼仪走姿训练及行走方法 中国有句古话叫做 站如松 行如风 说明了走姿的重要性 走 姿最能体现一个人的心情 态度和修养 它是站姿的延续性动作 也是一个人的气质体现 以下是看看米为您搜集的怎么学礼仪气质 走路 一起来看看吧 一 基本要求 走姿的基本要求是走得正确而自然 优雅而风度 轻捷有节奏 能 反映出积极向上的精神状态 在行走时 上身基本保持站立的标准姿势 挺胸收腹 腰背笔直 两 臂以身体为中心 前后自然摆 前摆约35度 后摆约15度 手掌朝 向体内 起步时 身子稍向前倾 重心落前脚掌 膝盖伸直 脚尖向 正前方伸出 双目平视 收颌 表情自然平和 二 女性走姿 1 作用 女士要步履轻捷优雅 步伐适中 不快不慢 展现出温柔 矫健的阴柔之美 2 速度 女士的步幅一般在30厘米左右 每分钟118 120步 可根 据所穿鞋的鞋跟高度来适当调整 3 要点 女士常见的走姿是 一字步 一字步 走姿的要领是 行走时两脚内侧在一条直线上 两膝内侧相碰 收腰提臀 肩外 展 头正颈直 微收下颌 三 男性走姿 1 作用 男士要步履雄健有力 不慌不忙 展现雄姿英发 英武刚 健的阳刚之美 2 速度 男士的步幅一般在50厘米左右 每分钟108 118步 3 要点 男士常见的走姿是 平行步 其要领是双脚各踏出一条 直线 使之平行 步伐快而不乱 与女士通行时 男士步子应与女 士保持一致 行走的训练方法 要练习腰部力量 行走属于动态美 是全身协调性运动 在这其中 腰部的控制力又是至关重要的 练习时 双手固定于腰部 脚背绷 直 踮脚正步行走 不需要额外找场地 找时间 在家中随时都可 以练习 良好身姿还体现在背部 脊背是行进中最美妙的音符 因此要练习 脊背和脖颈的优雅 头顶上放一本书走路 保持脊背伸展和头正 颈直 目平 起步行走时 身体略前倾 身体的重心始终落于行进 在前边的脚掌上 前边的脚落地 后边的脚离地的瞬间 膝盖要伸 直 脚落下时再放松 要练习脚步 内八字和外八字绝对是不可取的 在地上画一条直线 或利用地板的缝隙练习 两脚内缘的着力点力求落在直线两侧 通 过不断的练习 保持好行走的轨迹和稳定性 要进行全身的协调性训练 使行走中身体的每一个部分都能呈现出 律动之美 步伐要矫健 轻盈 富有稳定的节奏感 走路禁忌 要注意手臂的摆动 千万不能夹着手臂走动 用小臂带动大臂自然 摆动 幅度大概是前摆向里折35度 后摆向后约15度 摆动手臂的 时候 肩膀不要摇晃 不能把手抱在胸前或是倒背着双手走路 走路的时候不要不抬脚 脚步拖拉在地上 这是一种很消极的身体 语汇 如果在工作场合 这种消沉的姿态很容易传导给同事或客户 不良的感觉 使大家不愿意与你接近 同时也不能低着头或是耷拉 着眼皮走路 这同样不是一种积极的感觉 身在职场要始终表现出 自信 练达和对工作的热情 走路时要因场地而及时调整脚步的轻重缓急 不能把地板踩得 咚 咚 作响 无论遇到多么紧急的事情 也不能体现在脚步的重量上 可以用加快步伐频率的方法提速 女性不要岔开双腿走路 那样显得很粗鲁 走路尽量走直线 可以 在家练习时 以地板的接缝作为参照线