让宝宝爱上吃蔬果的方法

让宝宝爱上吃蔬果的方法让宝宝爱上吃蔬果的方法 导读 如何让宝宝爱上吃蔬果呢 身体正在发育的宝宝 除掉要吃 的肉食 含有丰富维生素的蔬菜和水果是不可或缺的 那么如何让 宝宝爱上吃蔬果呢 下面为您介绍 一 如何让宝宝爱上蔬果 1 混合喂食 如果宝宝不喜欢吃蔬菜 当他看到碗里有青菜时他会拒绝吃饭 这 时父母可千万不要用强硬的手段 可以把饭端到厨房去 跟宝宝说 我给你换一碗没有的 然后偷偷地将蔬菜和米饭混合在一起 让宝宝看不出来 这样就很容易喂食了 2 将蔬菜切细或剁碎 一些金针菇 蒜和一些纤维太长的蔬菜 直接吞食容易造成宝宝吞 咽困难或产生呕吐 建议给幼儿食用前 应先切细或剁碎 3 少量开始 部分的蔬果含特殊的气味 如苦瓜 芥菜 荔枝 宝宝可能一开始 不能接受 妈妈可以采用循序渐进的方式进行 先从少量开始 或 者等宝宝大一点的时候再食用 4 让宝宝爱上颜色 部分的青菜 水果有特殊的颜色 如紫甘蓝 胡萝卜 彩椒 樱桃 等 过于鲜艳的色彩也可能会引起宝宝的恐惧 妈妈们可用小朋友 可以接受的方式来教育 如可告诉宝宝 吃了红色的菜菜和水果 就会像白雪公主一样有着红扑扑 漂亮的脸蛋哦 5 变变形状变变味 大部分的小朋友可能无法接受太酸的水果 可将水果放的熟后再吃 也可以试试混合甜的水果 加些沙拉酱打成果汁 不滤渣 或 是做成果冻或者是宝宝喜欢的形状来吸引小朋友尝试 6 父母是宝宝的榜样 父母对于宝宝的榜样的力量是不可小觑的 有时候宝宝不喜欢吃蔬 菜是因为父母不喜欢吃 父母在宝宝面前议论什么蔬菜难吃 宝宝 还能对这种蔬菜感兴趣吗 还有就是 家长不喜欢吃的蔬菜在买菜的时候就不容易被列入购买 清单 宝宝接触的少 也会造成对该种蔬菜的兴趣低 所以要想让 宝宝爱上蔬菜 父母要给宝宝做榜样 以身作则是家长必做的功课 7 让宝宝自愿吃菜 如果宝宝不愿吃某种蔬菜 一定不要强行喂给宝宝 这样会让宝宝 对蔬菜产生更差的印象 想让宝宝爱上吃菜要让宝宝在愉悦的环境 中吃饭 这样才能让宝宝慢慢接受蔬菜 二 宝宝吃蔬果有什么好处 1 清洁体内环境 各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果 含有大量的膳食纤维 这些植物纤 维具有平衡膳食 改善消化吸收和排泄等重要生理功能 起着 体 内清洁剂 的特殊作用 2 控制宝宝肥胖 膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分 使原 有的体积和重量增大几十倍 并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生 饱腹感 进食减少 利于控制体重 3 预防小儿糖尿病 膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度 可避免餐后出现高血糖现象 提高人体耐糖的程度 利于血糖稳定 膳食纤维还可抑制增血糖素 的分泌 促使胰岛素充分发挥作用 4 解除便秘之苦 在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝 因缺少植物纤维 容易引起便 秘 因此 让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物 可刺激肠道的 蠕动 加速排便排出 也解除了便秘带来的痛苦 5 有利于减少癌症 儿童中癌症发病率上升 与不良的饮食习惯密切相关 英国剑桥大 学营养学家宾汉姆等曾分析研究 食用淀粉类食物越多 大肠癌的 发病率越低 6 保护心血管 如果经常让宝宝吃些粗粮 植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合 降 低血中胆固醇的浓度 起到预防动脉粥样硬化 保护心血管的作用 7 预防骨质疏松 宝宝吃肉类及甜食过多 可使体液