缓解白领眼部疼痛的方法

缓解白领眼部疼痛的方法缓解白领眼部疼痛的方法 白领们长时间的伏案工作或面对电脑 眼睛酸痛是难免的事 因此 白领们平时要注意保护眼睛 那么 白领如何缓解眼睛疼痛呢 下面就来和一起盘点白领养生之道 揭秘白领护眼秘笈 6个技巧助白领缓解眼睛疼痛 1 注意眼睛的保健 积极参加户外活动 每次连续用眼半个小时 最好站起来休息5分钟 轻轻闭上眼睛 做做眼保健操 向远处眺望 视疲劳会立刻解除 2 不要在震荡 晃动的条件下阅读 别在黄昏时阅读 阅读时光线不要过暗或过强 电视屏幕亮度与色 调选择要适中 图像不清时应及时调整 在暗环境中 如放映幻灯 电影 时间不要过长 3 佩戴适合自己的矫正眼镜 眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺 即33厘米 左右 看书 的姿势要正确 注意调整桌子和椅子的高度 4 有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治 注意眼的调节和保护 在干燥 长期开空调的办公环境中 可滴用 减轻眼部充血的滴眼液 使疲劳的睫状肌活跃 改善眼部微循环 5 平时要保证充足睡眠 劳逸结合 平衡饮食 多吃谷类 豆类 水果 蔬菜及动物肝脏等 食品 生活要有规律 6 不妨常喝菊花茶 菊花具有养肝清火明目之功效 当感到眼球疲劳时 可以沏上一杯 热气腾腾的菊花茶 伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼 大约两三分 钟即可消除眼球疲劳 如何护眼 上班族的诀窍 1 远眺远方 短暂的休息时间可让眼睛放松 最好是离开座位 找一些远距离的 目标来看 放松一下眼睛 大约维持大约10秒 稍微地休息一下 对护眼有无穷大的帮助呢 2 眼球运动 若连续座在计算机桌前一小时 或是看书约一小时 可尝试着做一 些眼球运动 例如向上望呼一口气 在将视线移回中间 吸一口气 如此运动约重复三回 最后再继续进行下面 左边及右侧重复相 同动作 3 吸口气 吸口气对护眼有帮助吗 是的 其实在吸气时 可加速血液循环 根据调查 很多女性因为太专注盯着计算机 就让呼吸速度变缓 所以要经常提醒自己 保持呼吸顺畅 以放松身心 4 眨眨眼 其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的 保持眼部湿润 对于配戴隐 形眼镜的OL而言是相当重要的 很多女性就是因为太专注于工作 导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作 而另 眼睛干涩不适 5 健康食品 长吃对眼睛有益的食物 也有某种程度上的帮助 例如深海鱼含有 大量的DHA 可令眼睛视网膜健全发育 并防止病变及白内障 此外 红萝卜 柠檬 蓝莓 果仁 肝脏等等 常常吃 既可增加体内 的抗氧化物质 又可有效护眼 对抗衰老现象 真是一举数得 三类明目食物要多吃 第1类是含维生素A多的食物 如牛肝 羊肝 猪肝 鸡肝 鸡蛋黄 黄油 牛乳 羊乳等 它们 能维持眼角膜正常 不使角膜干燥和退化 增强在暗中看物的能力 第2类是含胡萝卜素多的食物 如胡萝卜 南瓜 青豆 番茄等 最好用油煮熟了吃或凉拌时加点 熟油吃 这类胡萝卜在人体里能转变维生素A 第3类是含核黄素 维生素B2 多的食物 如 牛奶 干酷 瘦肉 鸡蛋 酵母 扁豆等 能保证眼睛的视网 膜和角膜的正常代谢 些富含维生素的明目食品 如动物肝脏 鸡蛋 牛奶 胡萝卜 西 红柿及水果等 常喝菊花茶也能收到清心明目的效果 同时增加户 外活动和适当体育锻炼 对保护视力也有很大好处 明目食品有荠 菜 芥菜 苦瓜 胡萝卜 香榧子 无花果 动物肝脏 青鱼 白 鱼 蚌肉 螺蛳 白领女如何喝茶护眼 1 上午一杯绿茶 绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C 不但可以清除体内的自由基 还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙 绿茶中所含的少量咖啡因可 以刺激中枢神经 振奋精神 不过最好在白天饮用 以免影响睡眠 2 下午一杯菊花茶 菊花有明目清肝的作用 有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝 或是在菊花茶中加入蜂蜜 都对解郁有帮助 3 疲劳了一杯枸杞茶 枸杞子含有丰富的 胡萝卜素 维生素B1 维生素C 钙 铁 具有 补肝 益肾 明目的作用 其本身具有甜 味 可以泡茶也可以像 葡萄干一样作零食 对解决 电脑族 眼睛涩 疲劳都有功效 枸 杞子清肝明目的疗效较好 因为它含有丰富的胡萝卜素 维生素A B1 B2 C 钙 铁等 是健康眼睛的必需营养 超市有卖 这个泡 水喝不错 4 晚间一杯决明茶 决明子有清热 明目 补脑髓 镇肝气 益筋骨的作用 若有便秘 的人还可以在晚餐饭后饮用 对于治疗便秘很有效果 这里还帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮 或是点心 不但可 以帮您对抗辐射的侵害 还可保护您的眼睛 抗烦躁呢 绿豆薏仁汤 绿豆可以清热解毒 利尿消肿 薏仁则可以健脾止泻 轻身益气 对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁 口乾舌燥 便秘 长青春 痘时 除了多吃蔬菜水果与补充水份外 把绿豆薏仁汤当点心食用 对于消暑除烦非常有帮助 杜仲茶 杜仲具有补血与强壮筋骨的作用 对于经常久坐 腰虽背痛很有帮 助 男女都可以喝 若是女性朋友还