周末扫清压力的方法有些

周末扫清压力的方法有些周末扫清压力的方法有些 您需要登录后才可以回帖 登录 注册 发布 一 白领周末玩失踪减压 现代人的快生活节奏 紧张的工作压力令人喘不过气来 放慢生活 回归自然已经成为一种时尚 人们开始放慢脚步细品生活 周末 玩失踪 即不开手机也不接电话 不看电视也不上网聊天 不 应酬也不上街购物 空余时间跑到山野 除了吃饭睡觉享受自然风 光 其余什么也不做 成为如今许多白领热衷的周末放松方式 甚至他们热衷于网上相约在周末时突然 失踪 远离喧嚣的都市生活 从紧张的工作状态中抽身出来 做一回真正 的自由人 借以缓解心理压力 失踪 就像给身体充电 许多 失踪者 表示 周末 失踪 的 感觉真好 在他们 消失 的短短几天里 他们或者短途旅行 看 电影 或者看书 睡懒觉 打扫卫生 和陌生人约会 只要是跟 工作无关的事情 想到什么就玩什么 即便是天气不好 在家里哪 怕静静地发呆 也能真正放松下来 感到身心愉悦 除了以 失踪周末 为名减压的方式 比如吃斋族 号啕族 搏击 族之类的周末减压群体也然兴起 都不失为现代人减轻压力 放松 心情的好办法 二 周末减压善休息效果好 结束了一周的工作 终于迎来了一个休息的周末 玩玩闹闹 屏蔽 工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择 但在此提醒诸位也要适 合而至 合理安排休息时间 否则等回到工作时间 大起大落情绪 总会折腾你几天 因而好好抓住周末时间休息休息也很重要 对于 不爱出门的宅族来说 周末如何休息好睡好益处多多 睡前做好个人卫生和环境卫生 比如创造一个舒适 安静的睡眠环 境 睡前足浴 卧室的功能纯粹是睡觉的 不要在卧室做太多其它 的事情 不要在床上思考第二天应做的事情 你可以在上床15分钟 前 在纸上写下你的焦虑或担忧 以及可能的解决之道 以便让你 不至于时时提醒自己该做的事 若是白天的烦恼伴随你上床了 那 么你就要告诉自己 你将在第二天再处理这些事 改变不良生活习惯 白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛 开 不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中 下班后回家泡 个热水澡 褪去疲劳 缓解压力 晚餐尽量吃得清淡易于消化 有 七八成饱即可 晚上别玩得太晚 饮酒适量 少抽烟 以免影响睡 眠的质量 加强运动和体育锻炼 周末的时候应尽量避免不必要的应酬 把更 多的时间留给自己或是家人 看看电视 或是休闲杂志 听听音乐 与家人或是朋友聊聊天 加强运动和体育锻炼 以轻松愉快的方 式度过周末 养成一个良好的生活和作息习惯 早睡早起 双休日睡懒觉会很容 易患上 周末失眠症 也就自然免不了 星期一综合症 了 所 以尽量保持定时睡眠的习惯 维持固定的起床时间 在双休日也不 要太 豁边 三 轻松挥别压力有招数 1 和同事聚餐 工作日最好与同事一起聚餐 不要独自叫外卖在办公桌前吃 要知 道 聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度 更可以消除工 作日的孤单感 有助于减轻心理压力 2 工作间隔多走动 身体上的活动是一种很好的心情调节剂 因此 工作间隙一有空闲 就起身到处走走 即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效 果喔 3 打电话给闺蜜聊聊 和闺蜜积极的聊天 不仅可以拉近你们的距离 更能帮你释放精神 压力 研究发现 即使只聊天5分钟 也能有很好的减压效果 4 做善事 德国Konstanz大学的最新研究发现 做些善事可以让你拥有更多的 满足感和归属感 从而压出繁忙工作带来的精神压力 忘记生活中 的不愉快 无论是任何善事都可以 哪怕只是捐几本书给山区学生 或捐一包猫粮给流浪猫 5 做最真实的自己 清楚地定位自己 敞开胸怀去和同事 朋友交流 能够释放压力 激发起你对生活的热爱和对工作的热情 6 3分钟速效放松 谁都知道按摩可以让人彻底放松下来 但根据 焦虑与抑郁 杂志 的最新研究 边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40 左右 这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样 7 少一些抱怨 对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举 心理专家说 这样做只会让你的心理和生理双重受挫 冷静下 少一些抱怨 多 谈论一些积极正面的东西 如周末的郊游计划等 能让你高高兴兴 度过工作日 周末扫清压力的方法有哪些 相关文章 1 缓解压力的方法有哪些 2 有效释放压力的方法有哪些 3 释放压力的方法有哪些 4 调节情绪压