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文档简介

如何在家自我调节颈椎病 每天 10 个小时坐在电脑前 颈椎病越来越严重 去医院治 疗 找大师按摩 用各种各样设备 基本都是缓解一下 很快又复 发了 前年的时候 遇到一个朋友 几句话给我讲透了人体间架 的原理 给我简单几个自我治疗方法 几个月后 彻底根治的 这 个方法不花什么钱 简单并且还有效 今天就分享给大家 一 颈椎病的形成原因分析 形成颈椎病的核心原因是 不良生活习惯 我们身体的绝大部分疾病都是来自不良的生活习惯 生活习惯不改 再厉害的治疗也只能是缓解 无法根除 影响形成颈椎病的生活习惯有那些呢 1 不良坐姿习惯 天天长时间弯腰低头看文件看电脑 颈椎不出 问题才怪 同时也容易驼背和腰疼 你侧着站到镜子前 看看你的 脖子是脊椎是直的么 2 呼吸太浅习惯 天天低头窝胸 呼吸就会变的很浅 呼吸变浅 人身体需要的氧气就供应不足 身体精气神就变的很弱 时间长了 颈椎部分的经络就不通常 酸痛就会出现了 3 睡眠姿势习惯 一个人每天三分之一以上时间都是在床上度过 的 甚至许多人喜欢靠着枕头窝在床上上网或者看书 这时候就形 成两个严重的不良习惯 坐在床上上网或者看书 刚开始身体还能直 一会儿就索下去了 最后剩一个头和弯在那里 气就更不通畅了 缺氧自然了 加上看 书自然犯困 困了之后 就睡着了 自然越来越严重 睡眠用的枕头非常不合适 颈椎酸痛的人 睡觉都喜欢用高的枕头 以适应自己长期形成的姿势 这样的结果是 头很高 所有的力量 都压在颈椎上 并且颈椎还是凸出和弯曲的 不严重才怪 如果你的颈椎经常不舒服 你现在就用以上三方面对照一下自 己 看看你是不是也是这样的 如果差不多 那我下面的方法就对 你非常的有效了 二 颈椎病的自我治疗方法 要调正要自己的颈椎病 就要严格要求自己 改变自己的 不良生活习惯 如果能够坚持上一个月 效果就会非常的明显 这 时候你发现 不仅你颈椎不痛了 并且精气神也回来了 工作做事 效率会更好 身体综合素质也会变的非常好 废话不多说 咱直接给具体的 简单的 非常有效的方法 1 坐姿习惯调正方法 这个方法是我从传统武术中找出来的 非常有效 任何颈椎通的人 锻炼 5 分钟 效果立竿见影 三步快速缓解法 第一步 找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子 然后让自己的腰 和背紧紧的贴着椅子坐着 第二步 双手下垂 肩往下压 同时 把头放平 目视前方 下巴 内收 最重要的是 让自己后脑勺往后上方拉 与肩往下拉的力量 形成对称力 第三步 这时候 你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开 慢慢拉直 这时候再左右放松的拉伸转动 深深的吸气 会让你非常的享受和 舒服 平时坐姿调正法 另外 平时工作上网的时候 坐在椅子上 千万不要还是老样子 坐上一会就软瘫在椅子里面了 尽量保持昂首挺胸的坐着 最好保持 松而不懈 这样不仅仅会 让你身体越来越好 坐的时间越长越不累 还可以把你的气场练习 的很强 2 呼吸习惯调整法 许多颈椎痛 有点驼背的朋友 我让他按照我的方法锻炼 10 分钟之 后 身板立马就直了 走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂 走经络的气 虽然不是呼吸的这个气 但是必须靠呼吸的这个气来 催动 所以从一个人呼吸的深浅 就可以判断一个人免疫力的强弱 身体素质的强弱 性格的强弱 吸气越深身体就越好 因吸气越深 吸到体内的氧气量就越大 并且能够充分的输入到全 身 你就会表现的精神充分 而绝大部分人呢 别说吸气到腹部了 基本上吸气到胸口 立刻就出来了 这时候身 体的氧气不够用 气无法把能量沿着经络输送到全身 自然会造成 许多地方经络不同 病痛就出现了 特别是颈椎这里 不仅会让颈 椎痛 还会上大脑容易处于浑浑沉沉 精神烦躁 如果你精气神不好 身体不好 你看看自己是否呼吸很快很短 如何快速调整呢 非常的简单 只需要你简单的联系 10 分钟 就会让你觉得全身能量 非常的充分 精气神变的很足 第一步 坐在椅子上 或者平躺在床上 一开始最好坐在椅子上 第二步 连续的腹式深呼吸 吸气的时候肚子凸起 呼气的时候肚 子下去 第三步 每吸五口气 然后就把气吸满 不要记着呼出来 止息 忍一会儿 然后快速呼出 你会非常的放松和舒畅 关键点 1 吸气要深要快 可以适当夸张一点 吸气的时候身体往上仰 呼气返回 2 吸气的时候 不要把注意力聚焦在鼻子尖 而是要聚焦在鼻子 根部 这样会越来越深 3 如果深呼吸时间再长一些 身体一些部位会出现麻和涨的感觉 自我控制节奏 以让自己舒服为核心 4 经常如此锻炼 你的呼吸会越来越越深 肺活量越来越大 身体 越来越好 3 睡眠姿势调整法 1 睡觉前 不要再窝在床上上网 不要再窝在床上看书 2 使用小软健康枕调整睡眠姿势调正颈椎 切记 不要再使用高枕头 不要使使用软枕头 最好使用专门修复颈椎的枕头 特别是记忆棉的枕头 这样对调整 颈椎非常有帮助 因为每天有三分之一时间 我们是在睡眠中度过 的 3 最好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作 躺在床上睡觉前再 做三分钟腹式深呼吸 然后养成呼吸的时候 注意力聚在鼻根 这 样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯 从而让自己睡的更 香 调整效果更好 本文版权不限 欢迎转摘 空间精彩 专业日志 为百姓健康 空间精彩 专业日志 为百姓健康 助中医同道成功 助中医同道成功 中医技术殿堂中医技术殿堂 QQQQ 754500650754500650 点击进入点击进入 中医技术殿堂中医技术殿堂 浏览更多专业中医诊疗 中医养生保健浏览更多专业中医诊疗 中医养生保健 精彩文章精彩文章 中医殿堂中医殿堂 痔疮要从大肠调 孔最穴让痔疮不再扰痔疮要从大肠调 孔最穴让痔疮不再扰 经络穴位经络穴位 坐骨神经痛是肝肾不足 秩边穴气血要打通坐骨神经痛是肝肾不足 秩边穴气血要打通 中医养生中医养生 几个穴位拔罐的好处几个穴位拔罐的好处 中医经典中医经典 血虚 血瘀 血寒 血热的问题 学习完了 就不再血虚 血瘀 血寒 血热的问题 学习完了 就不再 晕头转向了 晕头转向了 技术成果技术成果 好多朋友还在长痘啊 痘痘告诉你 什么地方生病了 好多朋友还在长痘啊 痘痘告诉你 什么地方生病了 更有本草祛痘解决根本问题 更有本草祛痘解决根本问题 健康器械 请个中医走进家 治疗养生全靠她 养生产品 中国中医科学院中医药技术成果推广部系列产品 虫 草灵芝丸 经典课程经典课程 教你教你 5 5 天掌握 中医方法去皱纹 祛斑 靓肤 去瘢天掌握 中医方法去皱纹 祛斑 靓肤 去瘢 痕 丰胸 提臀的方法痕 丰胸 提臀的方法 午休美容 不知不觉中蜕变午休美容 不知不觉中蜕变 中药产品 本草鼻炎净纯中药 和缠人的鼻炎说再见 三天见效 更有验方随 便选 技术支持技术支持 中国中医科学院中医药技术成果推广部 中国中医科学院中医药技术成果推广部 中医特色诊中医特色诊 疗 保健养生绝技系列疗 保健养生绝技系列 中医殿堂中医殿堂 中国网刊登 体液调控疗法实现人体健康自愈中国网刊登 体液调控疗法实现人体健康自愈 中医殿堂中医殿堂 根治高血压 糖尿病 牛皮癣 肿瘤 各类肥胖 疼根治高血压 糖尿病 牛皮癣 肿瘤 各类肥胖 疼 痛不再是不可能痛不再是不可能 中医殿堂中医殿堂 体液调控疗法到底是怎么一回事 体液调控疗法到底是怎么一回事 中医殿堂中医殿堂 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学会打通经络上的交通黑点学会打通经络上的交通黑点 亲子教育亲子教育 古代父母对孩子古代父母对孩子 七不责七不责 精髓精髓 中医保健中医保健 拉筋拍打治百病 简单有效不花钱拉筋拍打治百病 简单有效不花钱 科学食疗科学食疗 萝卜怎么样吃能治百病萝卜怎么样吃能治百病 中医殿堂中医殿堂 刮痧不传之秘法 内脏病淤滞开锁法刮痧不传之秘法 内脏病淤滞开锁法 中医殿堂中医殿堂 清晰手诊图谱清晰手诊图谱 偏方治病偏方治病 治疗血液三高偏方 血粘稠 血脂高 血糖高 治疗血液三高偏方 血粘稠 血脂高 血糖高 养生保健养生保健 可治百病的神奇拍手锻炼法可治百病的神奇拍手锻炼法 养生保健养生保健 脾胃养生脾胃养生 自我调理自我调理 人体几大窝的特效功能人体几大窝的特效功能 美容养颜美容养颜 脾虚夺走你健康穴位饮食调理脾胃脾虚夺走你健康穴位饮食调理脾胃 强身健体强身健体 喝什么补血汤补血最快 一生 小时的补血秘籍喝什么补血汤补血最快 一生 小时的补血秘籍 中医经络中医经络 治身是表 调心是本 经络可以身心同治治身是表 调心是本 经络可以身心同治 中医中药中医中药 征集有确切疗效的家传秘方征集有确切疗效的家传秘方 养生保健养生保健 推荐健康妙法 失眠的自我点穴调理推荐健康妙法 失眠的自我点穴调理 中医中药中医中药 骨质增生者敷之 无一不愈 且起效神速 除表除根骨质增生者敷之 无一不愈 且起效神速 除表除根 中医殿堂中医殿堂 刺血拔罐后的辩证方法 特别提醒 刺血仅仅只是体刺血拔罐后的辩证方法 特别提醒 刺血仅仅只是体 液调控疗法的组成部分 感兴趣可以查阅顶置日志相关介绍液调控疗法的组成部分 感兴趣可以查阅顶置日志相关介绍 健康园地健康园地 观手知健康 让你长命百岁的好方法观手知健康 让你长命百岁的好方法 中医理疗中医理疗 特殊刮痧法特殊刮痧法 经典再现经典再现 脾经大药房脾经大药房 化掉任何慢性病化掉任何慢性病 中医殿堂中医殿堂 疏通经络有技巧疏通经络有技巧 经典重现经典重现 各经疼痛部位分布图及治疗方法 搞疼痛的朋友各经疼痛部位分布图及治疗方法 搞疼痛的朋友 要好好学习 要好好学习 针灸技术针灸技术 易发生意外的穴位介绍易发生意外的穴位介绍 针灸学员牢记心间 针灸学员牢记心间 经典理论经典理论 中医治病的实质中医治病的实质 中医殿堂中医殿堂 治疗糖尿病不复杂 健脾胃 转吸收 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