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冬日宝宝户外运动注意事项冬日宝宝户外运动注意事项 作者 来源 上传时间 2013 12 04 选选择择合合适适的的天天气气和和时时间间 冬日 宝宝宜在上午十点到下午四点之间出来活动 这段时间气温相对较高 阳光 充足 不容易因室内外温差太大而引起着凉 如果寒风较为猛烈 或者有雾 这样 的天气则不适宜外出活动 服服装装 不要穿得太多太紧 外套最好是便于穿脱的蓬松的棉服或羽绒服 便于宝宝四肢与 躯体的活动 里面可以再套一件薄的可以外穿的夹克 简单 宽松 这样即使脱掉 外套 也有夹克可以遮挡风寒 帽子和围巾也必不可少 尽量不要把皮肤暴露出来 可适当在经常暴露的部位涂抹护肤油以保护皮肤 鞋鞋袜袜 宝宝的身高矮 重心低 自己运动的惯性却不容易控制 所以最好穿摩擦力大 有 气垫的运动鞋 这样宝宝能顺利地停 动和安全地跳 落 切忌穿塑底鞋和皮鞋 冬天地面干燥 硬度大 尤其是雨雪天后 地面特别滑 容易造成关节扭伤 震伤 或摔伤 不要穿太硬太挤的鞋 否则将会影响脚部的血液循环而发生冻伤 袜子吸 汗性要强 以免因潮湿冻伤脚 携携带带必必需需物物品品 1 准备一顶帽子 宝宝头上的汗落下后及时戴上 以免头部着凉 2 带上毛巾 及时擦汗 3 最好给宝宝带一件衣服 活动完毕汗稍稍落下后 给宝宝披上 4 最好用保温瓶带上一瓶热水 不要烫 待宝宝活动结束后喝些温水补充流失的水 分 5 备好湿纸巾 面巾纸 供宝宝擦手之用 6 带上护肤油 待宝宝擦完汗时 再及时涂抹一层护肤油 保护宝宝幼嫩的肌肤 食食物物能能量量储储存存 宝宝身体产热需要食物供给能量 而且冬天需要热量较多 因此 外出活动前要让 宝宝进食一些高热量 高蛋白的食物 如肉 蛋 奶及豆制品 以增加耐寒力 注 意 如果宝宝比较胖 则要减少这类食品的摄入 另外宝宝活动起来会出汗 应该 给宝宝多补充些汤水类食物 切忌进食完马上就活动 学学用用口口鼻鼻式式呼呼吸吸 为避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症 家长应教会宝宝运动时运用口鼻式呼吸 即用鼻吸气 微张口呼气 不要迎风张口呼吸 先来一会儿冷空气浴吧 选择一个风和日丽的好天气 冬日的阳光有时也很温暖 散步在楼下小花园里 或 者公园弯曲的小径 仔细聆听小脚丫踩到落叶或者积雪的吱吱声 感受凉风吹过面 颊的清爽和惬意 手牵手聊聊天 唱唱歌 讲讲故事 就这样漫步一圈又一圈 一 点都不觉得冷呢 如果您的孩子不满足这样比较安静的活动 那么就让他赶快动起来吧 首先做好热 身准备 做做徒手操 活动手腕和脚腕等 这样既能让宝宝尽快适应户外寒冷的环 境 又可以提高其肌肉兴奋度 活动中要注意运动强度的控制 动静交替 不要玩久坐不动的游戏 还要经常按摩 手 脚 面部 耳朵等部位 注意 要选择平坦 宽敞 干燥的地面 避免滑倒 绊倒
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