专业技能参赛教案：单杠屈伸上.

教 案 班级 10 社体小班 男生 人数 20 人 时间 2011 年 10 月 28 日 任课教师 孙定福 教 材 单杠屈伸上 2 3 教 具 单杠两付 体操棍三棵 垫子若干 音箱一台 教 学 目 标 一 进一步巩固单杠屈伸上前两阶段技术动作 即放浪和收腹举脚 初步掌握单杠屈伸上第三阶段技 术要领 使每位同学能在教师的帮助下完成屈伸上的完整动作 其中达 30 左右的同学能独立完成 二 发展学生上肢和躯干的力量和柔韧性 增强学生身体的协调能力和运动时的时空感 三 提高学生观察 思考 大胆探究的能力 培养相互帮助 共同进步的团队协作精神 部 分 课 的 内 容组 织 教 法 准 备 部 分 5 分 钟 一 课堂常规 一 课堂常规 1 教师宣布上课 2 师生问好 3 清点人数 4 宣布课的目标和要求 5 安排见习生 二 准备活动二 准备活动 1 热身操 踏步 单并步 移重心 吸腿跳 踢腿跳 弹 踢跳 开合跳 并步 组织形式 三列横队 要求 集合做到快 静 齐 精神饱满 组织形式 成三列广播体操队形 在音乐伴奏下进 行 练习 教法 领操 要求 充分活动各关节 基 本 部 分 23 分 钟 一 复习单杠屈伸上的放浪和收腹举腿技术一 复习单杠屈伸上的放浪和收腹举腿技术 放浪 放浪 杠后屈体含胸跳起 直臂前伸两手抓杠 成直 角悬垂前摆 当摆过杠下垂直位置后 伸髋 稍 挺腹 使身体迅速伸展成 反弓 姿势继续前摆 如下图 技术重点与难点 起跳时住后上方跳起 屈髋低头 直臂含胸 肩往下沉使重心远离握点 展髋时充分拉开肩角 使人体纵向充分展开 收腹举腿 收腹举腿 当身体前摆接近极点时 迅速收腹举腿 屈 髋翻臀 使脚背接近杠面 身体成屈体悬垂姿势 组织形式 全班分组两组进行练习 教学步骤 1 学生直角悬垂 帮助者站在后面用双手抓住练习 者的髋关节并向后上方提起 使学生体会屈体 起跳的方向和沉肩的感觉 如下图左 2 帮助者半蹲在杠前下方适当位置 当学生前摆过 杠下垂直部位后 迅速抓住学生的踝关节往前下 方拉伸 使学生体会展肩和展髋技术 如下图 右 3 放浪完整练习 教法 1 讲解 提示 2 保护与帮助学生练习 3 分组循环指导 要求 练习积极认真 教学步骤 1 帮助者 A 站在杠后双手推练习都的肩 帮助者 B 站在杠前侧方一手托练习者腰 一手扶举练习者踝 基 本 部 分 23 分 钟 如下图 技术重点与难点 收腹举腿迅速 在肩回摆过杠下垂直部位前 完成举腿翻臀动作 沉肩 使重心远离握点 二 学习单杠屈伸上伸髋压杠成支撑技术二 学习单杠屈伸上伸髋压杠成支撑技术 伸髋压杠成支撑技术要领 当屈体悬垂回摆至肩过杠下垂直部位后 一瞬间 两腿迅速沿杠向前上方伸展送髋 同 时直臂压杠 并向前上紧跟上体 翻腕成支撑 技术重点与难点 穿腿方向正确 压臂有力 跟上体及时 屈伸上完整动作技术要领 站立悬垂开始 屈膝半蹲向后上方跳起 提 臀 屈髋 直臂含胸沉肩 经直角悬垂前摆 在 身体摆过垂直面后 向前上伸腿展髋 前摆接近 极点时 迅速收腹举腿 屈髋翻臀 使脚背接近 杠面 待肩后摆过杠下垂直部位后 两腿迅速沿 杠向前上方伸展 同时直臂压杠 并向前上紧跟 上体 翻腕成支撑 如图 技术重点与难点 动作节奏鲜明 协调有力 各技术阶段衔接充分 关节 帮助练习者体会收腹举腿技术要领 如下图 2 屈伸上前两阶段技术的完整练习 3 放浪接收腹举腿练习 教法 同上 要求 收腹举腿迅速 时机得当 组织 同上 教学步骤 1 模拟穿杠练习 学生仰卧垫上 两手握举体操棍 收腹举腿用脚背贴杠 然后体会向前上方伸腿送髋 直臂压杠跟上体的动作技术 2 保护与帮助下的屈伸上完整练习 帮助者站在杠前一侧 当练习者直角悬垂前 摆时 一手扶肩 一手扶腿 助其前摆放浪 然 后换成一手托背 另一手扶腿 帮助练习者收腹 举腿 接着一手扶腰向上托起 另一手托小腿向 杠前上方送髋 帮助完成支撑 如右下图 3 独立完整动作练习 在脱保下尝试独立完成完整 动作 教法 A 示范各练习动作 B 讲解连接动作的技术要领 C 示范并讲解各练习步骤与帮助方法 D 组织练习 分组指导 纠正错误 要求 练习积极认真 注意正确的帮助方法和各阶 段 技术动作的衔接 结 束 部 分 2